12 Self-Care Tips

1. Tillad dine følelser - Hvis du for nylig har oplevet tab eller du kan ikke være med deres kære, indser, at det er normalt at føle sorg og sorg. Det er OK at tage tid til at græde eller udtrykke dine følelser. Du kan ikke tvinge dig selv til at være glad, bare fordi det er feriesæsonen

2. række ud -. Hvis du føler dig ensom eller isoleret, opsøge samfund, religiøse eller andre sociale begivenheder. De kan tilbyde støtte og venskab. Frivilligt din tid til at hjælpe andre også er en god måde at løfte humøret og udvide dine venskaber

3. Vær realistisk med dine mål -. Som familier ændre sig og vokse, traditioner og ritualer ændrer ofte så godt. Vælg et par til at holde på og være åben for at skabe nye. Hvis dine voksne børn ikke kan komme til dit hus, finde nye måder at fejre sammen, såsom at dele billeder, skype, e-mails eller videobånd

4. Braklægning forskelle -. Prøv at acceptere familiemedlemmer og venner, som de er, selv om de ikke lever op til alle dine forventninger. Braklægning klager, indtil en mere passende tid til diskussion. Være forstående, hvis andre får forstyrret eller nødstedte, når noget går skævt, chancerne er de føler virkningerne af ferie stress også

5. Følg et budget -. Før du går gave og madindkøb, beslutte, hvor mange penge du har råd til at bruge. Derefter holde sig til dit budget. Donere til en velgørende organisation i en eller andens navn, giver hjemmelavede gaver, starte en gave udveksling eller give gaver af tiden i stedet for gaver

6. Planlæg forude -. Braklægning bestemte dage for de aktiviteter og planer, du har valgt. Forhindre sidste-minut forvanske få glemte emner, så sørg for at bede om hjælp, hvis du har brug for det

7. Lær at sige nej - grænser; Sige ja, når du skal sige nej kan forlade dig følelsen fortørnet og overvældet. Andre vil forstå, hvis du ikke kan deltage i ethvert projekt eller aktivitet. Hvis det ikke er muligt at sige nej, når yourboss beder dig om at overarbejde, så prøv at fjerne noget andet fra din dagsorden for at gøre op for den tabte tid

8. Husk sunde vaner -. Lad ikke ferien bliver en fri-for-alle. Frådseri kun øger din stress og skyld. Har en sund snack før ferie parter, så du ikke går overbord på slik, ost eller drikkevarer. Fortsæt med at få masser af søvn og fysisk aktivitet. Hvis du føler dig deprimeret, IKKE indtage alkohol, er det en depressivt

9. Egenomsorg - Lav noget tid for dig selv; tid alene, gå en tur, lytte til beroligende musik, se på dekorationer eller lys. Find noget, der reducerer stress ved at rydde dit sind, bremse din vejrtrækning og genoprette indre ro

10. Søg professionel hjælp, hvis du har brug for det -. Trods din bedste indsats, kan du finde dig selv følelsen vedvarende trist eller angst, plaget ved fysiske klager, ude af stand til at sove, irritabel og håbløse, og ude af stand til at klare rutinemæssige gøremål. Hvis disse følelser sidste i et stykke tid, så tal med din læge eller en mental sundhed professionel

11. Prøv noget nyt -.. Begynd en ny tradition, fejre på en ny måde

12. Live- i nuet - Mindfulness er ikke-fordømmende observation, evnen af ​​sindet til at observere uden kritik. Med denne evne, ser tingene uden fordømmelse eller dom. Tag en afbalanceret interesse i tingene præcis som de er i deres naturlige tilstande, nyde at være
.