Hjælp! Jeg er stresset og Ivrig

Stress og angst ofte går hånd i hånd, især i vores stressende, tempofyldt kultur. Nogle gange føles det som alt - job, hjem, relationer, penge - er kompoundering at forårsage større mængder af stress.

Når stress bliver et problem vores frygt og bekymringer er øget til det punkt, hvor kroppen begynder at reagere. Stress øger pulsen og respiration, gør os føle angst, nervøs og bange, og det kan forårsage forhold, der er skadelige for os, både mentalt og fysisk.

værre stress bliver uden en sund coping strategi, jo mere bekymrede er vi tilbøjelige til at føle. Det er som om vi har åbnet døren til udlejning i større mængder af bekymring med nogen lettelse i syne. Hvis ukontrolleret, kan stress føre til problemer såsom angst og endda panikanfald.

Hvis du ser på det store billede, er det absolut nødvendigt at udvikle sunde coping færdigheder til at håndtere stress. Folk glemmer ofte er der også gode stressfaktorer - såsom stress af at blive gift eller få klar til at gå på ferie - der forårsager lignende fysiske og psykiske reaktioner i kroppen. At vide, hvordan til at håndtere både gode og de dårlige stress er en færdighed, du vil altid bruge.

Her er et par flere ting at vide om håndtering af stress:

Midlertidige mestringsstrategier ikke løse problemet. Håndtere stress ved at gøre noget usundt, såsom at drikke for meget eller anden skadelig adfærd, vil øge dit stressniveau. Dette er fordi du lige har tilføjet en anden stressor til bunken. Den oprindelige kilde til stress og angst er ikke gået, og vil ikke forsvinde af sig selv, især hvis du undgår klare det.

Nogle mennesker er mere udsat for stress end andre. Sværhedsgraden af ​​stress på en persons liv er måles ved hvilken grad det forstyrrer hver dag funktion. For eksempel er, hvis stress forårsager arbejde problemer, eller hvis en person for nylig er blevet fyret fra et job, er stress sandsynligt vil være større end for en person i en mere stabil situation. Hertil kommer, at mængden af ​​tid, stress er blevet generer dig, dens kumulative virkninger, og hvor meget stress du beskæftiger sig med på et givet tidspunkt alle spiller en rolle.

Undersøgelser har vist, at have en støtte system på plads, er en af ​​de største fordele til styring af stress. Folk, der har tætte venskaber og relationer har en af ​​de største mestringsstrategier. Hvis du er i en tid lige nu, hvor du ikke har en støtteordning, Søger professionel hjælp kan hjælpe dig med at finde en allieret.

bekymre sig om fortiden eller fremtiden altid vil forårsage stress fordi hverken er under din kontrol. Nægter at erkende, at fortiden er forbi, og fremtiden er ukendte årsager unødig mængder af stress og angst. I stedet begynder at lægge mærke til de tidspunkter, hvor du er engageret i tidligere tænkning eller rager ind i fremtiden, og bringe dig tilbage i nuet. Dette kan hjælpe dig med at træffe bemyndigelse valg i den eneste øjeblik, der betyder noget: lige nu.

Under sunde mestringsstrategier kan hjælpe dig med at komme igennem både de gode tider og dårlige tider med bravur. Da stress er en uundgåelig del af livet, læring sunde mestringsstrategier er den livline til at skabe en glad, afbalanceret liv
.