Fordelene ved terapi for håndtering Stress

Stress er kroppens &'; s reaktion på enhver ændring i livet, der kræver en fysisk, psykisk eller følelsesmæssig reaktion eller justering. Stress er en normal del af livet. Du kan blive stresset af enhver situation, tanke eller samtale, der får dig til at føle vrede, angst, frustreret eller endda nervøs. Stress kan påvirke dig både følelsesmæssigt og fysisk. Personer, der er stressede ofte kæmper med hovedpine, forhøjet blodtryk, brystsmerter, maveproblemer og søvn problemer.

langtidsvirkninger af stress

Over tid, kan stress være skadeligt for dit helbred. Tro det eller ej, 43% af voksne lider af kroniske sundhedsskadelige virkninger som følge af stress. Disse omfatter emner som vedvarende hovedpine, forhøjet blodtryk, hjertesygdomme, hudlidelser, depression og angst. Over 50% af alle følelsesmæssige lidelser er forårsaget af ukontrollerede stressreaktioner, og næsten 90% af læger besøg er forårsaget af stress-relaterede lidelser og betingelser. Stress kan endda forværre effekten af ​​forskellige sygdomme, såsom diabetes, astma og gigt.

Beskæftiger sig med stress

Alle ansigter forandring, udfordringer og kampe på et tidspunkt i deres liv. Det er, hvordan du håndterer disse ændringer, der vil afgøre, om du bliver stresset. Nogle mennesker går med strømmen og håndtere disse ændringer med lethed. Disse personer har ofte udviklet deres egne coping teknikker, der hjælper dem til at frigive stress og forbedre deres udsigter uden professionel hjælp. Andre har svært ved at tilpasse sig deres nye normale, både fysisk og følelsesmæssigt. Hvis du er overvældet af stress i dit liv, kan terapi hjælpe dig med klare.

Stress Management Terapi

Stress management terapi er skræddersyet til de personer, der har brug for at frigive stress. Stress management terapi varetages af psykiatere og rådgivere som et middel til at hjælpe deres patienter lindre stress, frigive deres spændinger, og genvinde deres evne til at leve et lykkeligt, sundt og produktivt liv. Stress management terapi indeholder mange forskellige øvelser og behandlinger, afhængigt af de præcise behov hos patienten. Terapeuter kan udnytte afspændingsteknikker, biofeedback øvelser og /eller meditation praksis for at hjælpe deres patienter frigive stress og slappe af.

Individuel Terapi

I en individuel terapi-session, patienterne har mulighed for at diskutere deres nuværende stressfaktorer åbent og uden frygt for dom. Terapeuter vil arbejde med patienter på et individuelt plan for at hjælpe dem med at genkende deres frygt og angst om deres aktuelle livssituation. Hjælpe deres patienter til at erkende deres nøjagtige følelsesmæssige udløser er en glimrende måde at give patienten til at håndtere deres stressreaktioner på en proaktiv måde, før stress overhaler deres liv.
Rådgivere bruger mange forskellige teknikker i løbet individuelle sessioner terapi. Disse teknikker kan omfatte guidede afslapning og muskler strækker teknikker, der tillader den enkelte at frigive både deres følelsesmæssige og fysiske stress i en rolig, sikkert miljø. Individuelle terapi sessioner fokuserer på bemyndigelse patienten til at ændre deres eget liv. Psykologer ikke kun fokusere på deres følelsesmæssige reaktioner, men også på deres evne til at foretage positive ændringer for at afhjælpe stress. Dette omfatter at forbedre deres kost og motion, hvilket skaber en social støtte gruppe, og lære at fokusere på de positive ting i livet.

Group Therapy

Gruppe terapi er en form for psykoterapi, der udføres af psykologer og mental sundhed fagfolk. Under en gruppe terapi session, flere patienter samles sammen med en eller flere licenserede terapeuter og diskutere deres problemer. Gruppe terapi sessioner indeholder typisk mellem seks og ti patienter, og en eller to terapeuter. Gruppe terapi er utroligt nyttigt for de personer, der er på udkig efter måder at håndtere deres stress. Under en gruppe terapi session, patienterne har mulighed for at interagere med andre, der kæmper med livet &'; s stressfaktorer. Terapeuten og de andre patienter fremme en diskussion, der tilbyder støtte, giver nye ideer og adfærdsmæssige alternativer, og vigtigst, giver komfort og proaktive ideer til dem, der kæmper med livet &'; s overgange

Under gruppe terapi,. psykologer anvender forskellige kognitive adfærdsterapi terapimetoder, samt rationelle følelsesladet adfærdsmæssige behandlinger. Disse metoder hjælpe patienter lære at kontrollere stress og lindre angst for at forbedre deres liv. Rationelle følelsesladet adfærdsmæssige behandlinger, specifikt fokus på ABC-metoden stress kontrol. Dette omfatter identifikation på aftrækkeren, eller stressor, en &'; s overbevisninger om stressor og den følelsesmæssige reaktion, at det forårsager. REBT lærer patienterne at ændre deres overbevisninger om livet &'; s stressfaktorer for at forbedre deres følelsesmæssige reaktion

Familie Terapi

Stressende liv ændringer påvirker ofte familiens enhed.. Hvis en familie kæmper med en større forandring i deres liv, eller en traumatisk begivenhed, familie terapi, der fokuserer på håndtering af stress kan være gavnligt. Familie terapeuter er psykologer, der mener, at familien er sin egen unikke sociale struktur. Psykologer mener, at familierne har deres egne mønstre af kommunikation, som er baseret på en række forskellige faktorer. De mener også, at spørgsmål sygdom eller følelsesmæssige inden et familiemedlem negativt kan påvirke familiens enhed. Familie terapi kan hjælpe familier til at håndtere den stress, der kommer sammen med dag-til-dag udfordringer.

Under en terapi-session, familien vil lære værdifulde færdigheder, herunder hvordan man kan identificere konflikter, triggere og angst. De vil også lære positive metoder og strategier for at løse disse konflikter. Familiemedlemmer vil få indsigt om, hvordan familier fungerer, og hvordan deres individuelle familie funktioner. De vil få mulighed for at diskutere deres rolle i familien og bestemme, hvordan deres opfattelser påvirker deres følelser og handlinger. Familieterapi er en aktiv form for terapi. Det indeholder en masse guidede samspil og forskellige typer af diskussioner og øvelser, der er rettet mod at hjælpe familien udvikle de redskaber og viden, de har brug for at se livet i øjnene &'; s stressfaktorer som en samlet gruppe
.