Mindfulness og Trauma

Mindfulness handler om at stabilisere sig. Undersøgelser har vist, at mennesker, der har oplevet traumer kan drage meget fra denne type arbejde. (Cullen, 2011). Når folk har oplevet traumer, kan de blive udfordret med høje niveauer af stress, angst og depression til enhver tid.

Når vi øge fokus, stress og angst aftager, og som indsigt stiger, kan depression også reduceres. Konsekvenserne af en effektiv mindfulness på disse særlige træk er virkelig markant, og flere undersøgelser, der bliver gjort, jo stærkere beviser for effektive resultater af mindfulness.

Når en person oplever traumer, racing tanker og kædereaktioner af nødstedte tænkning og intense følelser er hyppigere, mere intens og kan vare i længere tid. Tanken mønster let bliver negativ og dermed skaber større grad af angst og depression, især hvis ignoreres.

Hvad mindfulness gør, er bringer os ind i nuet. At være i den nuværende er giver direkte opposition til racing tanker, som er baseret i fortiden, tanker om ting der er sket, eller er baseret i fremtiden, at bekymre sig om ting, der kan ske. Når vi praktiserer mindfulness, vi trækker væk fra disse tidligere og fremtidige tankemønstre og omdirigere os ind i øjeblikket, grundstødning os i den nuværende, hvor vi genvinder evnen til at tage fat på de negative følelser af angst, stress og depression, der er forbundet med vores tanker.
Vi kan for eksempel fortælle os selv, at i nuet, er der intet dårligt eller skadeligt forekommende til os. Vi er mest sandsynligt sidder eller ligger ganske komfortabelt på et sikkert sted, hvor vi kan fokusere på at bremse vores vejrtrækning og lade de negative følelser gå som vi udånder. Vi kan jorde os selv og genvinde vores stabilitet, anerkender de følelser, men at bevise over for os selv, at i dette nuværende øjeblik, vi er okay … vi er fint … og vi er sikre.

Vi har formået at genvinde kontrol over de intense følelser, der var begyndt at overvælde os. Vi er blevet mere bevidste, mere i stand til at berolige os selv og mindre af et offer for vores tilkørt væk tanker

Kabbat-Zin (1994) giver denne definition af mindfulness:. &Ldquo; opmærksom på en bestemt måde; med vilje, i nuet, og ikke-judgmentally &"; Vi er faktisk gør en frygtelig masse, selv om det synes vi gør ingenting. Vi frigør os selv og give os selv lov til bare at være i nuet. Og det er yderst beroligende. Det er som at lade vores sind til at flyde og bare fordybe sig i nu.

Det er meget vigtigt for folk at finde ud af deres egen form for praktiserende mindfulness, noget, der virker for dem. Jeg kraftigt råde folk til at lave noget research på det og se, hvad der føles som det kunne være en måde at begynde din personlige rejse.

Husk, at pointen er ikke at tømme vores tanker, men snarere at være opmærksom på dem på en målrettet måde uden at dømme dem og derefter koncentrere opmærksomheden på, hvad det er, du var fokus på forud for den tanke dukker op. Mindfulness er en opdagelsesrejse, opdage lyde, teksturer, former, temperaturer, ting, der altid eksistere, men at vi don &';. T fokusere på, fordi vi ikke er opmærksomme på dem

Hvis du lige er startet ud, Jeg foreslår bare 10 minutters øvelse, hvor du finder noget at fokusere på, at en genstand se på eller hold måske. Det er vidunderligt, hvis du bliver dygtig nok på det, til at praktisere det, når du begynder at lægge mærke til eventuelle negative tanker eller symptomer, som du forsøger at mindske såsom depression, væddeløb eller pinefulde tanker osv

Der er et væld af oplysninger om mindfulness som flere og flere mennesker er at finde det gavnligt at mange forskellige situationer, de støder på. Jeg ville elske at høre fra dig om din mindfulness rejse og resultater. Du er velkommen til at kommentere eller kontakte mig direkte
.