Glæden ved at lære børn at tage en Calm Breath

En af de lækkerier af klinisk hypnose arbejde er at indføre en simpel vejrtrækning teknik til børn – og voksne – tilpasset fra Joyce C. Mill &'; s arbejde, som hun kalder “ The Magic Glade Breath &" ;. I disse dage af farvekoder for sikkerhed, ikke kun for ozonniveauet, stigende stressniveau osv, synes afgørende at huske, hvordan man nyde vejret vi tage i.

jeg først spørge børnene til at vise mig, hvordan de tager en dyb indånding. Uvægerligt de adorably skrue panden koncentrationen og stramme diverse muskelgrupper, indånder larmende gennem munden og løfte deres skuldre op i løbet af deres indtag ånde. Jeg forklarer, at deres lunger aren &'; t placeret i deres skuldre, men i ryggen, hvor de vinger ville være. Børnene plejer at grine. Jeg udviser tager en solid åndedrag – indtag lukket munden; højt og fjollet lang outtake åndedrag. Jeg holde min membran område og vise barnet, hvordan jeg skubbe ud med min indtag åndedrag, fyldning og tømning mine lunger, som om oppumpning og tømning en ballon.

Jeg beder børnene om at tænke på, hvad de gerne vil føle, når vejrtrækning i – og derefter, om den følelse (dvs. “ godt &" ;, “ fredelig &" ;, “ glad &" ;, osv) har en farve (f.eks, spørger jeg “ hvad betyder den følelse ligne &";?), tekstur (f.eks spørger “ det er fløjlsagtig, boblende, glat, sodavandsdåser &";?), temperatur (f.eks, spørger “ føles det varme eller køle &";?), smag (f.eks “ jordbær, fersken-mango, osv? ), lugt etc. Så gør jeg det samme med en mere “ ubehageligt eller “ forstyrret &"; føler de måske ønsker til “ puste ud &" ;. Jeg hjælpe børn knytte de komfortable og ubehagelige følelser, farver, teksturer, lugte, osv med vejrtrækning ind og ud.

Jeg understrege over for børnene, at de har brug for at puste ud længere, end de indånder i - ved drastisk at overdrive min outtake ånde. Jeg forklarer, at folk kan &'; t føle sig afslappet og ked på samme tid, ved hjælp af barnet &'; s egne ord. Jeg vil opfordre børnene til at udforske denne måde at trække vejret og til at nyde at gøre det, når de kan, selv i skole eller offentlige steder. Mens de indånder, det gør jeg også. Mens de udånder, jeg påpege, at deres næste åndedrag ud, de sørge for, at uanset hvad specifikke ubehagelig følelse, de udånding er stadig “ farvning &"; spidsen af ​​deres ører, øjenvipper, fingre og tæer. På denne måde kan jeg lære barnet til hurtigt at scanne for enhver resterende spænding eller ubehag og uddybe deres vejrtrækning og følelse af forbindelse til følelsen mere komfortabel. Du er velkommen til at nyde denne oplevelse, uanset alder du er, så ofte og med stor gusto
 !;