Søvn er grundlaget for læring Del I

Det er September og studerende er tilbage i klassen. Når afskedigelsen klokken ringer, lektier og sport i centrum. Så er det tid til familie og en solid natlig rutine for at sikre den rette mængde hvile for elever i alle aldre. Tænk på det antal timer, du har brug for at få en god nats søvn. Hver voksen har et andet nummer. Tænk på dit nummer. Nu, trække tre timer fra dette nummer. Hvad ville livet være som for dig, hvis du skulle leve hver dag få kun denne mængde af søvn? Desværre er mange børn gøre netop det - hver dag. Skolebørn kræver 10 - 11 timers søvn hver nat. Det betyder, hvis dit barn vågner op til skolen ved 6:00, bør han være søvn ved 08:30 eller 09:00 Denne søvn er afgørende for korrekt vækst og celle reparation. Dette påvirker mental årvågenhed og fysiske funktion i løbet af skoledagen.

Det er vigtigt at vide, at ikke alle søvn er skabt lige. Når et barn får lov til at bo op
sent, kan han blive "overtræt." På dette stadium, siger mange forældre, "Men mit barn er ikke træt! Faktisk synes han at have så meget energi om natten!" Når børn bo op for sent, bliver de "wired". Dette kabel tilstand efterfølges af et nedbrud. Søvn opleves af et barn, der konsekvent går ned er ikke den samme som den søvn havde et barn med en aften rutine og indstille sengetid. Børn, der opholder sig senere ikke bruger nok tid i optimal REM-søvn, den fase af søvnen, hvor kroppen og sindet helbrede og forynge. Søvnmangel er kumulative. Børn, der har dårlige sengetid rutiner ofte ender med at blive mærket ADHD, efterhånden som de bliver mere frustreret i skolen og livet. ADHD er en uheldig myte, der er overused i sin beskrivelse af børn, der ikke har været bemyndiget med selvkontrol og strategier for koncentration og målrettet aktivitet, herunder sund søvn. Barnet begynder en cyklus for at blive overtræt, wired, styrter ned og så bare klare at komme igennem dagen. Dette kan ske med et barn, der går i seng endnu en halv time eller en time for sent! Når dårlig ernæring føjes til dette, har barnet virkelig fået en uheldig, undgåelige liv udfordring.

Søvn er en gave, du giver til dit barn. Falde i søvn og sove igennem er et liv færdighed, der skal læres af alle succesrige, glade mennesker. Alle vågner fire til fem gange per nat. Det kan ikke ud på den måde, men vi gør. Og vi sætter os tilbage til at sove. Børn skal lære, at de er i stand til at falde i søvn og opholder sig i søvn. De kan blive undervist til selv at lindre og til at skabe vaner, der fører til påfyldning søvn. En babys sengetid rutine kan begynde med en varm måltid og en flaske, efterfulgt af læsning af et par bøger. Hvis barnet ikke vil sidde stille i en lap, kan han lå på ryggen, mens læseren fastlægger ved siden af ​​ham og holdt bogen op over for nem visning og lytte. Dette kan efterfølges af et varmt bad og lotion massage. Baby bør bære et tæppe sovekabine og placeres på en sikker krybbe eller bassinet. Ingen andre tæpper eller puder er nødvendige, da de kan forstyrre sovende samt udgøre en sikkerhedsrisiko, hvis barnet bliver viklet. Småbørn kan nyde en lignende rutine.
Læse bøger til to og tre-årige, mens de er i karbad er en fantastisk måde at fange en aktiv lille barn. Småbørn og skolebørn både gavn uhyre fra en Nighttime Rutinemæssig Chart, som kan bogføres i nærheden af ​​deres soveværelse og badeværelse. Tag billeder af dit barn i hver fase af deres rutine. Udskriv en sætning for hvert trin af rutinen, såsom "jeg børster mine tænder." "Jeg læser bøger." "Jeg hører vuggeviser." Billederne og sætninger kan anbringes og lamineret for udstationering. Når denne rutine diagram er op, vil dit barn være walking du gennem rutine! Det giver et barn en følelse af selvstændighed og selvkontrol - som begge fører til kompetence, selvtillid og selvværd. Hold den rutinemæssige enkle og ikke tilføje ting til det, at du ikke ønsker at gøre hver aften.

Her er en foreslået rutine for børn i alderen fire til atten. Det kan begynde mellem 6:00 og
07:00 eller tidligere, hvis det er nødvendigt.

1. Middag som en familie ved bordet: Hvis du kan, forberede det sammen. Dette er den vigtigste del af et barns dag. Det lærer dem, at de er en del af en vigtig familie - din familie. Det er en tid til at lytte, deling og læring manerer. Det er en tid til kærlighed.
2. Middag oprydning: Oprydning sammen efter middagen hjælper med at holde huset ryddeligt og forældrene sane! Selv hvis børn er lidt, kan de stadig bruge en hånd sweeper og støv pan til at rengøre gulvet, mens forældrene gøre størstedelen af ​​arbejdet. Som børn vokser, kan de klare plader, vaske op og endda Windex tællerne. Opret en familie tradition for at sige: "Mange hænder gør let arbejde!" Dine børn vil have deres hænder, der skal medtages.
3. Bath tid: Små børn bør lære at vaske deres egen krop og hår. Clip deres negle, gnid dem med lotion, sætte Neosporin på deres owies. Førende dit barn til egenomsorg er en kraftfuld kærlighed sprog, som hjælper dit barn ære deres fartøj og bygger deres selvrespekt.
4. Bøger: Dette er en tid for forældre til at læse til børn. Dette er ikke en tid for barnet at færdiggøre deres lektier eller praksis læsning. Børn skal læses højt for på deres lydniveau. Dette baner vejen for læsning vækst som børn hører historier med rigt ordforråd og avanceret sprogbrug. Det hjælper dem også forelske sig i læsning - og med dig
5!. Børste og floss tænder: Forældre til små børn bliver nødt til at tage en tur i ny og næ for at være sikker på jobbet er at få gjort rigtigt. Give motivationen med en ny pensel eller indsætte på
6 lejlighed.. Bed: Berøring et barns hår og hud er en vidunderlig måde at vise et barn uanset alder, at du elsker dem, ud over at hjælpe dem med at få afslappet som de lå i sengen. Fortæl dit ældre barn et par ting, du er stolt af dem for at gøre og påpege nogle måde, som de er vokset som person. Singing vuggeviser til yngre børn er en naturlig måde at opbygge fonemiske bevidsthed, en væsentlig del af læsningen parathed platformen. Selv hvis du kun skal have lov til at synge omkring et lejrbål, vil dit barn elsker at høre dig synge
 !;