*** Relationship Break-Ups (del 1): flyder med dine følelser

Lad os være ærlige. Jeg tror separation, skilsmisse, og forholdet break-ups har altid en gave at tilbyde os, men den første opsplitning periode stinker. For de fleste af os, når vi er i forhold, det føles som om vi er på fast grund. Det kan føles behageligt og blødt at gå på, eller det kan være stenet og smertefuld, men i det mindste du ved, hvor du står. For nylig et forhold med en mand, jeg elskede sluttede. Det var hans kald, ikke mit. Til vores kredit, det endte med kærlighed og respekt. Ja, vi havde følt nogle småsten viser op på vores vej sammen. Men hans beslutning om at afslutte forholdet bankede mig fra mine fødder og ind i tomrummet.

Når et forhold slutter, er vi uundgåeligt lanceret i et tomrum eller afgrund, hvor der ikke er noget fast endnu at lande på. Dette er, når den følelsesmæssige rutsjebane fortsætter overdrive. Falder ind i tomrummet føles desorienterende, og vi ved ikke, hvor eller når vi kommer til at lande på vores fødder igen.

Bor i tomrummet er et kritisk tid til virkelig at danse og flyde med vores følelser. Min egen tab af relationer minder mig hvordan magtfulde vores følelser er. Vi føler sorg, sorg og tab, ikke blot på den person, men de drømme, vi havde, og de muligheder, der endnu ikke er realiseret. Selv de, der indleder break-up er ikke immune over for dette, selv om graden af ​​deres følelsesmæssige lidelser er anderledes end dem, der blev ladt tilbage.

Jeg blev mindet om en af ​​mine børns foretrukne historier da de var unge . Det var om en familie går på en bjørn jagt. Langs deres måde, de er stødt på forhindringer som en sumpet mose eller mørk skov. Uundgåeligt konklusionen var "Du kan ikke gå over det, kan du ikke gå under det, kan du ikke gå rundt om den. Åh, nej! Vi er nødt til at gå igennem det!" Vores helbredelse kommer fra at gå gennem og flyder med vores følelser, ikke aftapning dem op eller nægte dem.

Der er ubehag i tomrum, ofte grænsende til smerte. Bogstaveligt, vores hjerter ondt. Det syder af vrede. Det ruller sig sammen i fortvivlelse. Men det er så vigtigt at tage tid i dette vakuum. Følelser bor på et spektrum, og når vi cap downside risiko for smerte, vi samtidigt cap up-side belønning af glæde og kærlighed. Hvis vi skynder processen med sorg, vi risikerer forlader nogle uløste smerter og problemer i os, der vil gøre et ekstranummer udseende på en fremtidige forhold.

For nylig en af ​​mine børn udviklet en infektion. Det voksede stædigt ind i en opsvulmet, smertefuld byld under huden. Til sidst toksiner bygget op til det punkt, hvor byld briste, hvilket frigiver infektionen i form af pus. Det var udgivelsen lægen og jeg havde håbet på, men det var ikke desto mindre smertefuldt. Endnu at fuldføre helingsprocessen for mit barn, det var ikke nok. Lægen havde at gøre et lille snit i siver såret for at gøre det større. Han måtte sonde inden såret med medicinske instrumenter og desinfektionsmiddel til at sikre alle pus var faktisk forlader mit barns krop. Såret skulle med vilje åben for et par dage for at sikre, at alt drænet ud, så den helbredende ville være komplet.

Oplever dette drama med mit barn, mens jeg lever i tomrum af mit forhold break-up var en stor illustration for mig. Ligesom min læge valgt fra forskellige medicinske instrumenter til at undersøge mit barns sår, her er nogle anbefalinger til, hvordan man kan undersøge forsigtigt ind i vores egne sår for at sikre en fuldstændig helbredelse.

1. Brug din ånde

En strategi jeg har brugt effektivt, er at byde velkommen og ånde ind i mit sårede hjerte. Jeg fejrer hver bølge af sorg eller sorg som et tegn på, hvor villige jeg var at åbne mit hjerte i kærlighed. Hver dag jeg føler mit hjerte vokser stærkere, mere i stand til at elske mig selv og andre.

Når du føler en hvisken af ​​stærke følelser begyndt at komme op, sørg for at tage dybe, bevidste vejrtrækninger. Overfladisk vejrtrækning tillader ikke tilstrækkelig ilt til at komme ind i kroppen og skaber stress. Dybe mave vejrtrækninger med til at stille ego-sindet, der kan begynde at begynde racing med tanker i et forsøg på at undgå smerten. Trække vejret dybt og samtidig have en følelsesmæssig øjeblik vil hjælpe dig med at fordøje de følelser og være i stand til at genskabe en følelse af ro og jordforbindelse hurtigere.

2. Din Journal er din gaze

Et tidsskrift er som en ren, steril gaze for en udsivning sår. Et tidsskrift er et sikkert sted at samle alle disse interne tanker og følelser, der skal frigives. Jeg vil endda hævde, at livet i tomrummet kræver et tidsskrift. Ellers unreleased følelser og giftige tanker, der er oprettet i forhold break-up simpelthen fortsætte med at køre grasserende i din bevidsthed. Det er også døren til forbinder med visdom og gave, hvorfor du har manifesteret denne situation i første omgang. Der er ingen rettigheder og uret om, hvordan man tidsskrift ordentligt. Det er bare ego-sindet squawking. Bare giv journaler en chance.

3. Medicin of Music

Musik er et kraftfuldt værktøj til at udforske og hjælpe du slipper følelser. En særlig melodi eller lyriske kan røre dit hjerte til enten opløfte dig eller røre i gryden af ​​sorg og sorg. Hvis du føler dig følelsesløs og ikke ved, hvordan at kickstarte udgivelsen af ​​dine følelser, kan musik gøre det. Nogle af mine yndlingssange at oprette forbindelse til og komme til fred med de triste følelser omfatte "The Power of Good-Bye"; af Madonna, "Løs You"; af Coldplay og "What Goes Around Comes Around"; af Justin Timberlake. Med hensyn til tilslutning til vrede, er der ikke noget som "du oughta Know"; af Alanis Morissette til at hjælpe dig til at føle det. Du er velkommen til at tilføje dine egne personlige favoritter ved at kommentere i min blog.

4. Fejr dine tårer

Ja, det er tid til tårer. Ingen grund til at flaske dem op eller holde en stiv overlæbe. Tal det ud med en ven eller højt for dig selv og nyde en god græde. Jeg træner med kendte sammenhæng ekspert og forfatter, Dr. Barbara de Angelis, og hun tilbød en smuk analogi for følelser. Hun forklarer, at følelser flyde som vand. Når vi flaske dem op, modstå dem eller nægte dem, det er ligesom vi fryser vandet i klumper af is omkring vores hjerte. Tårerne vi kaste, når vi slipper vores følelser er simpelthen isen omkring vores hjerter smelter. Fejr dine tårer ikke som et tegn på svaghed eller neediness, men som et tegn, du ære dit hjerte og voksende stærkere.

5. Giv dig selv tid

Break-ups er smertefulde, og folk kæmper for at undvige at smerte. Hurtige nye relationer, afhængighed, sladre og ignorerer personlige sundhed er måder, vi forsøger at distrahere eller dulme ud smerten. Vi kan ikke være for hurtige til at helbrede såret og har brug for tid til at helbrede indefra og ud. Nogle gange vores kære, hade at se os i smerte, kan opfordre os til at bevæge sig fremad hurtigt og ud af ugyldige. Men det tomrum er det sted, hvor vi vil finde den visdom af forholdet opdeling, så vi er nødt til at tage sig tid til at gøre vores egne indre arbejde
.