*** Sådan Bridge Family Stress af genindrejse mellem arbejde og familie

Arbejde og Life Balance: Sådan Bridge Family Stress af “ genindtræden &"; mellem arbejde og familie

Dr. LeslieBeth Wish

Ligesom børn har brug “ re-entry &"; tidspunkt, hvor de kommer hjem fra skole, forældre har brug for lignende justering tid, når de vender hjem fra arbejde. Alle familiemedlemmer kan afvikles fra den dag &'; s mentale og sociale pres. De fleste familier kender tegn på familiens stress i slutningen af ​​dagen – hyper-aktivitet, moodiness og temperament. Her er nogle familie strategier til at slå bro disse overgange mellem arbejde, skole og hjem

1. Være proaktive –. Udvikle en lempelse rutine for genindførsel i familien. På vej hjem fra arbejde, lytte til beroligende musik. Målet er at berolige hjernen, så hvis musik gør ikke &'; t berolige dig, finde, hvad gør. En af mine klienter, der tog pendler toget hjem, holdt på hendes telefon billeder af hendes foretrukne ferie billeder af strande og fugle. Der er ingen rigtige svar til alle – bare holde målet for øje at flytte fra overdrive til tredje gear – den drivende redskaber, der pænt nynner sammen
   
2. Motion før arbejde eller ved frokosttid.. En ugentlig tidsplan for aerob aktivitet, 3-5 gange om ugen, er en anden måde at berolige hjernen. Motion reducerer depression, øger hjernens funktion og gør du føler dig bedre og gladere.
   
3. Tag kontrol over løse ender på arbejdspladsen. Udvikle en løsning, før du forlader. Begræns din tid på mobilen administrerende arbejde spørgsmål på vej hjem
   
4. Don &';. T gå i huset vred. Hvis du har et uløst arbejde problem, en fantastisk måde at få en anden “ sæt øjne &"; om emnet er at nødt til at forklare det til en anden – ligesom din ægtefælle. Personen med det arbejde problemet har at fokusere og organisere og lytteren en tendens til at stille spørgsmål, der gnist ny idé. Nogle af mine par, for eksempel afsat “ arbejde brainstorm &"; sessioner med hinanden. Den ekstra fordel er parret føler sig tæt på, og de etablerer en følelse af gensidig hjælp og respekt for hinanden &'; s spørgsmål
   
5. Hent proaktiv med ansvar husstand.. Hvis du er et ophold i hjemmet forælder, don &'; t gøre alle dine ærinder og shopping på én dag. Spred dem ud. Don &'; t skabe et vaskeri dag. I stedet spredes belastninger ud og tildele nogle af opgaven til større børn. Målet er ikke at være opbrugt fra en eller to store opgaver, så når du tager tid til at slappe af, du kollapse i stedet. Reserve tid til dig selv som 20 minutter eller mere at gøre noget for dig, herunder motion. Den gode nyhed er, at du kan opdele øvelsen i to separate 20-minutters sessioner og stadig få de følelsesmæssige og fysiske fordele.
   
6. Etablere rutiner og traditioner med dine børn. For eksempel forberede skåret op frugt til gnaske på, når de kommer hjem, og bruge denne tid til at skabe den rituelle for at tale med dit barn. Fortæl sjove historier fra skole eller annoncere en god kvalitet på lektier.
   
7. knus og kys. Familier, herunder teenagere, har brug for en følelse af varme og velkommen. Vær kærlig. Og lad &'; s ikke glemme sex med din ægtefælle. Nogle par “ tidsplan &"; sex på nætter, uanset af hvilken grund er roligere. Planlægning tager ikke væk, at følelse af glæde og spænding. I gode relationer, bare foregribelse af at være sammen starter denne motor.
   
8. Endelig opgive begrebet perfektion. Huset shouldn af &'; t ligne en cyklon ramte den, men ikke alt har at perfektionere – og folk don &'; t nødt til at være perfekt enten. Der vil altid være tilfælde, hvor surhed gør ikke &'; t fade så let
   

   Denne artikel blev første gang bragt i www.w2wlink.com
   

   *** kun for kvinder: Hvis du gerne vil. at være en del af Dr. Wish &'; s forskning til hendes næste bog om kvinder &'; s kærlighedsforhold og få en times gratis rådgivning, gå til hendes hjemmeside og klik på Research boksen i øverste højre og tage den online forskning undersøgelsen. Vær sikker på at inkludere dig kontaktoplysninger og ordet SELFGROWTH så Dr. Wish kan kontakte dig
   .