Dr. Romance om Emotional Hygiejne

Dr. Romance skriver:

For et par år siden, havde jeg nogle vanskelige dental arbejde. Det var meget smertefuldt, og mens jeg genvundet fysisk temmelig hurtigt, jeg havde nogle indlæg -traumatic stressreaktioner – onde drømme, flashbacks, og ked – efter min helbredelse. Jeg var nødt til at erkende min forstyrret og følelser, og lad dem ud, før de stressreaktioner aftaget.

Jeg hjælper ofte mine klienter gør dette, også, ikke kun med PTSD fra chokerende eller smertefulde erfaringer, men også med sorg og gamle minder.

Livet er ofte ikke let, og vi ofte støder på problemer og vanskeligheder, som kræver, at vi er opmærksomme på vores egne følelser.

Forhold, enten med familie, ægtefæller og partnere, venner eller endda kollegaer, kan skabe følelsesmæssig nedfald, at vi skal passe på. Hertil kommer, at hvis vi ønsker at bevare følelsesmæssige sundhed og balance; skabe så meget lykke som muligt i livet; og fastholde, hvad de tolv-trins-programmer kalder sindsro eller indre fred; vores følelser kræver pleje

fysisk og følelsesmæssig Hygiejne .

Jeg kalder denne gang, rutinemæssig pleje af følelser følelsesmæssige hygiejne. De fleste af os har lært ting om kropslig hygiejne og sundhed i skolen og hjemme fra vores forældre: Vask bag ørerne, børste og tandtråd dine tænder, vaske din krop og dit hår på regelmæssig basis; samt vaske dine hænder ofte at minimere din eksponering for virus og bakterier. Spise godt, sove og udøver kan betragtes som en del af hygiejne – bevare et godt helbred. For at gøre dette godt, du gør disse sunde ting på en regelmæssig basis – en gang imellem isn &'; t effektiv til at skabe et godt helbred

Følelsesmæssig hygiejne fungerer på en lignende måde.. De fleste af mine kunder er overrasket over at erfare, at deres følelser, også brug for daglig pleje for at opretholde optimal balance. Lige så konsekvent brusebad, kan hånd-vask og tand-børstning hjælpe dig med at vedligeholde fysiske sundhed og trivsel og reducere din tid i lægen og tandlægen &'; s kontor, kan følelsesmæssige hygiejne hjælpe dig med at vedligeholde følelsesmæssige trivsel og reducere behovet for terapi, recepter og stress relaterede problemer

Her er nogle anbefalinger til daglig følelsesmæssig hygiejne:.

1. Mød Yourself

Uanset om du er klar over det eller ej, det forhold, du har med dig selv sætter mønster for, hvordan du opretter forbindelse med andre. Ved at udvikle en nærende måde at forholde sig til dig selv, kan du oprette en personlig oplevelse af både at give og modtage venskab.

Kontrol med dig selv på daglig basis, at vide hvordan du føler og hvad du synes om hvad der foregår i dit liv vil gøre dig gladere og reducere din stress. At være god ved dig selv og have et godt forhold til dig giver dig et paradigme til at følge, som vil gøre alle dine relationer med andre mennesker gå mere glat.

Forstå dine følelser hjælper dig foretage passende valg i hver fase af dit liv . En stor fordel af at vide, hvem du er er at vide, hvordan man kan forkæle og trøste dig selv, når du &'; re stresset eller træt.

Brug hvad du har lært om din stil til at udvikle en stil til genopladning og afslappende:

Hvad gør dig mest behageligt?

Hvad beroliger dig?

Hvad hjælper dig genoplade?

Det kan være alt fra en boble bad, en yoga session, eller din yndlingsmusik til en lang tur i landet, en telefonsamtale med din bedste ven, eller en lur. Lav en liste over dine foretrukne “ personlige opladere &" ;. Sørg for, at listen omfatter simple ting du kan gøre billigt (såsom slappe af med en kop te og læse en yndlingsbog) til ting, der er meget speciel (såsom tilbringe en dag på en bed and breakfast eller få en massage og en ansigtsbehandling ). Hold den liste, hvor du kan henvise til det, når du føler behov for en infiltration, og gøre brug af det ofte

Nogle mennesker tror, ​​at være en god ven til dig selv er egoistisk, men du &';. Ll opdage, at det &' ; s virkelig det modsatte, fordi hvis du vedligeholde din interne venskab, bliver det lettere at være en god ven til andre, og at genkende, når andre er gode venner til dig

2.. Rydde vrede og bitterhed:

klamrer sig til vrede kan være meget ødelæggende. Vrede kommer fra ikke at ville tage ansvar for dig selv: du er blevet skuffet, men du ikke vil virkelig erkende det, og du ønsker heller ikke at gøre arbejdet for at vælge et nyt mål, så du undgår den ved vælte sig i selvmedlidenhed. Hvis hvad der skete med at du resenting efterligner et tidligere traume, eller dit værste mareridt (du er blevet forrådt - igen), er du mere tilbøjelige til at synke ned i bitterhed. Det er en selvopfyldende profeti, og det føles som om du er dømt. Det er en mental mekanisme holde dig fra at skulle vokse op.

Her er hvordan at komme over vrede og bitterhed:

1. Sværger off skyld:
Skyld er ligesom engangsudgifter kan du holde lider evigt. I stedet gør det sørgende, du skal gøre, at finde ud af, hvordan du hjalp med at skabe de problemer (eller accepteret dem) og beslutter at ændre, hvad virkede ikke før. Grieve alt hvad du behøver, men ikke overdrive dine følelser.

2. Må ikke tildele skylden:
Hvis du bebrejde en anden, vil du i sidste ende slå denne skylden på dig selv. Så i stedet for at skyde skylden på, finde nogle mere neutrale ting at sige "Vi så tingene anderledes" “ jeg gav det mit bedste skud, men det didn &';. T arbejde &";

3. Fokus på re-bygge dit liv:
Vrede er ikke praktisk, det er en negativ fantasi. Fokusere på de praktiske ting, du skal gøre og tænke. Få din følelsesmæssige, personlige og finansielle liv sammen, så snart du kan. Tænk på alle de ting, du har været frigjort op til at gøre, og gøre nogle af dem. Prøv ting, du aldrig ville have gjort før, eller ting, du altid har ønsket at gøre. Det er blevet sagt thant leve godt er den bedste hævn. Brug energien fra din vrede og sorg, og kanalisere dem til at gøre ting til dig. Prøv til skuespillet på det lokale teater, tage dansetimer eller en kunst klasse, lære at dykke, få et kæledyr, eller plante en have. Udvikle en støttegruppe for mennesker med et lignende problem. Alle disse ting vil holde dig fokuseret på nutiden og fremtiden, i stedet for fortiden.

3. Vedligehold din lykke:

Gør hvad du kan for at bringe så meget glæde som muligt for dig selv og andre. At være lykkelig er unægtelig godt for dig: endorfiner det frigiver reducere stress og smerte, og øge din sundhed og immunsystem. Det gør også du glad for at være i live og behagelig at være omkring.

Der er tre ting, du kan gøre for at skabe mere lykke i dit liv:

1. Taknemmelighed:
Husk at lægge mærke til og være taknemmelige for, hvad du har, hvad dine venner, familie og partner gør for og give dig

2.. Generøsitet:.
Give til andre, især give tak og venlighed vil gøre dig glad, fordi de fleste andre vil give tilbage

3. Etik:
leve dit liv i overensstemmelse med et sæt etik, der giver mening for dig, vil du føle dig godt om dig selv, og øge din lykke.

4. Braklægning regelmæssig tid til dig selv:

Me tid er vigtig for pleje dit forhold til dig selv. Det er bevis på, at du interesserer dig for dig selv, lige som når din ven eller partner tilbringer tid sammen med dig, føler du brød sig om. Tag det så alvorligt som din virksomhed hverv eller datoer med andre mennesker, du elsker. En dag om ugen, jeg bade på gym, så tag mig ud til en sund frokost på en favorit restaurant. Jeg næsten aldrig springe dette, og jeg don &'; t invitere alle til at slutte sig til mig. Det &'; s min tid for mig, og det hjælper mig med at holde på ret køl

5.. Tilbring tid med mennesker, du elsker

At være med mennesker, du holder, og som holder af dig er en fantastisk måde at bekræfte din værdi som menneske, og at bekræfte, at dit liv har mening og formål. Sørg for at du passer godt på dit venskab og familieforhold. Det &'; s en fantastisk måde at tage sig af dig. Følelsesmæssig vedligeholdelse betyder at tænke over din følelsesmæssige sundhed og opholder sig i kontakt med dine følelser. Når mine klienter begynder at fokusere på følelsesmæssig hygiejne, rapport, de føler øget håb og energi. Du også kan have fornyet håb og energi, og det er mit ønske for dig

Fra Det ender med dig:. Grow op og ud af dysfunktion

.