Den Selfish Act of Tilgivelse

Ofte når vi tænker på tilgivelse vi tænker på at lade en person, "at komme væk" med noget eller "komme ud scott-fri". Tilgivelse handler ikke om at ignorere det faktum, vi blev såret. Det handler ikke om at sætte dig op til at komme til skade igen. Tilgivelse er ikke forsoning eller ændrer dit sind om, hvad der er bedst for dig. Tilgivelse er ikke engang noget, vi gør for at forbedre livet for en anden. Det er i en vis forstand en meget egoistisk handling.

En klog mand sagde engang: "Vrede er en gift man tager i håb om at skade en anden."

Hvis vi virkelig se på, hvad den manglende tilgivelse gør ved os, vi bemærker den følelsesmæssige interne smerte, vi påfører os selv. Lang holdt vrede kan føre til fysiske symptomer samt; muskelspændinger, migræne, højt blodtryk, dårlig koncentration, søvn og appetit forstyrrelser, og en surpressed immunsystem, for at nævne et par stykker.

En anden vigtig grund til at lære at tilgive er som en model for børn. Børn gør som vi gør, ikke som vi siger. Hvis du ikke kan tilgive for dig selv og din egen sindsro, så tilgivende som et liv-lektion for dine børn, kan være grunden til du har brug for. Når børn ser os gøre ting, der er ekstremt svært, det gør indtryk. Børn så tror, at de også er i stand til at overvinde vanskelige følelsesmæssige situationer og finde den bedst mulige løsning for deres egen fred i sindet. De fleste af de film og spil børn udsættes for forherlige gengældelse og holder nag. Dit virkelige liv modellering kan have en stor indflydelse på deres egen evne til at tilgive og ikke bære fornærmelser og forræderi gennem hele livet.

Tilgivende ikke støtter, hvad gerningsmanden gjorde, eller foregiver at konsekvenserne ikke fortjent. Men i tilgivende vi sætter kvalitet og roen i vores eget liv over, hvad der kan være berettiget til en anden. Det er svært at sætte ned vrede. Det er ikke i vores natur at acceptere, når tingene ikke er "fair". Nogle gange frygter vi, at vi vil være at placere os i sårbarheden igen, hvis vi tilgive og forsøge at glemme.

Stærke spørgsmål, vi skal spørge os selv er; "Er jeg villig til at give væk mere af mit liv til den person, der fornærmet mig? Har de fortjener virkelig al denne energi, og opmærksomhed? Skal jeg vælger at give dem mere af mine tanker, energi, lidenskab og fokus? Hvad skal jeg tage væk fra dem, jeg elsker ved at holde fast i denne nag? Hvem er jeg virkelig "det skal kunne betale 'for min vrede?"

Hate lægger os til genstand for vores fokus. På en måde, vrede er så limning af en følelse som kærlighed. Vi bliver følelsesmæssigt forbundet til den foragtede objekt, når vi dvæle ved raseri og tanker om gengældelse. Intensiteten af fokus og tilslutning svarer til, når vi dvæle ved alle de nuttede kvaliteter af en person, vi elsker. Vrede kan være en ubehagelig følelse, men det er umuligt helt at afbryde følelsesmæssigt fra nogle en, som du hader og foragter. Tilgivelse er den kniv, der kan bryde den vedhæftede fil, og frigøre passioneret energi til at gå ind i din drømme, mål, børn, nye forhold, ny karriere osv

Vi vælger at tilgive. Ingen tjener tilgivelse. Ingen "fortjener" tilgivelse, fordi vi ikke kan skrue tiden tilbage og få den strafbare handling (eller forbrydelser) ikke finde sted. Tilgivelse er en beslutning, vi træffer for at forbedre kvaliteten af vores eget liv.

Tilgivelse er ikke bevæger vores grænser og lade gerningsmanden til at fortsætte med at skade os. Vi er stadig ansvarlige for at respektfuldt selvsikkert og med værdighed sat vores grænser og omsorg for vores følelsesmæssige og fysiske sikkerhed. For eksempel, hvis du har været i et fysisk voldeligt forhold og din partner nægter at få behandling eller arbejde på vrede ledelseskvalifikationer, tilgivelse betyder "frigive fra gæld," ikke bevæger sig tilbage i eller tage tilhold fra. Det betyder ikke at dvæle ved, hvad du "skylder", eller opdrage hvor forfærdeligt du blev behandlet enhver lejlighed, der opstår. Det betyder står udenfor et offer perspektiv og spørge dig selv, hvilke ting du beundrer på dig selv, der holdt dig i live (omsorgen for børn, vedligeholde huset eller et job, oprettelse venskaber, etc). Det betyder, at give dig selv kredit for, hvem du er blevet for at have været igennem denne oplevelse. Det betyder først tilgive dig selv for at være i den situation. Så efter du har været god ved dig selv for en stund, vil du så have medfølelse til at begynde at tilgive andre.

Tilgivelse er en proces, er det ikke en begivenhed. I Clarissa Estes 'bog, "kvinder, der kører Med ulve", beskriver hun fire faser af tilgivende.

Den første, er "at give afkald-at overlade det alene"; dette er at tage en pause fra at tænke på den anden person for en stund. Dette giver os mulighed for at samle kræfter i andre områder af livet og holder os fra at blive opbrugt, og immobiliseret.

En god måde at gøre dette er, når tanker om vrede kommer til at tænke sige, "næste", og nægter at dvæle ved den vrede og bitterhed. Anerkend tanken og lade det passere videre gennem dit sind uden "fodre" den.

Den anden er "at lade være-at afholde sig fra at straffe". Dette er for at begrænse os fra straffende mumlen, sladder eller handler i fjendtlige måder. Det er at praktisere generøsitet afstå fra gengældelse.

Når vi begynder denne fase vi måske nødt til at stoppe os i midt i en sætning, eller trække en absolut "nej", at vi bare gav i gengældelse for vores følelsesmæssige smerte. Det er ikke let at stoppe sladder, klynker og "gøre dem betale". Giv dig selv kredit, når du bemærker selv holder tilbage fra at deltage i disse adfærdsmønstre.

Den tredje, er "at glemme-at afværge fra hukommelsen, til at nægte at dvæle". Dette er ikke at have en tom hukommelse, men det er at have den person, og begivenhederne flytter til baggrunden snarere end bo i forgrunden af dit sind. Det er bevidst at distrahere dig selv, når du begynder at drøvtyggende om personen.

Og den fjerde, er "at tilgive-at opgive gæld". Tilgivelse er ikke overgive sig. Det er en bevidst beslutning om at stoppe husly vrede, og give din vilje til at gøre gengæld. Det er en beslutning om at tage ansvaret for dine følelser og vælg sindsro løbet fjendtlighed og uro.

For at afskrive gælden tager generøsitet ånd. Det tager en stor del af selv-kærlighed og vide, at du er helt og fuldstændig uden nogensinde at have tingene være "fair", i forhold til den, der fornærmede dig. At tilgive gælden betyder, at du er ikke blevet mindre af handlinger den anden. Du er kraftfulde og elskelige uden tilbagebetaling af denne gæld.

En sidste fase er at give retten til nogensinde at holde forræderi over den anden hoved op. At opgive retten til nogensinde at bringe emnet op igen. Det betyder, at du vælger at aldrig bruge det som et våben igen. Det frigør dig helt fra lastrummet på nag og vrede.

Den højeste stadium af tilgivelse, og en, der ikke altid er til rådighed, er at give medfølende bistand til den person, der forrådte dig. Det betyder ikke, at placere dig selv i fysiske eller følelsesmæssige fare. Det betyder heller ikke at tvinge dig selv på en anden person, eller til at give forbi din punkt i vrede. Hvad det betyder, er, at får mulighed for at yde hjælp, du gøre det uden dom og med barmhjertighed og venlighed, huske den stærke centreret person, du er blevet.

Måder at starte tilgivende omfatter, "sætte vrede ned for en tid". Dette kunne være i en time, en dag eller en uge. Men giv dit sind lidt fri, så du har tid til at opbygge en anden identitet og har andre erindringer at trække fra. Når vi lever i raseri og vrede er det vanskeligt at tiltrække venlige og kærlige mennesker til os. Normalt der finder os er andre vrede bitre folk, "elendighed elsker selskab."

Når du begynder at tilgive huske, at på ingen dag har du nogensinde vågne op og tænker, "Hvordan kan jeg virkelig rodet op mit liv i dag?" Når du forstår, du har altid gjort de bedste beslutninger du kunne se at gøre på det tidspunkt, vil du så begynde at indse det gælder også for alle dem i dit liv. Hver dag, vi træffe de bedste valg, vi kan med de muligheder, vi ser til rådighed for os. Nogle gange frygter, selvtillid, vaner, afhængighed og uvidenhed indsnævre vores opfattelse af hvad der er tilgængeligt. Og fra den indsnævret opfattelse er ofte lavet smertefulde beslutninger, ting, der så tilbage på kan synes naturligvis selvdestruktiv.

Tilgivelse er en kunst. Det er noget, vi praktiserer dagligt fra tilgive den driver, der skar foran os, til de uretfærdigheder påført os af velmenende, men uniformerede forældre. Gør en forpligtelse til os selv at praktisere tilgivelse, er en af de mest effektive måder at skabe fred og ro i vores liv. Du kan begynde at sove bedre, har en normal appetit, griner mere, skaber spontanitet, og tiltrække sjov-kærlige mennesker ind i dit liv i dag. Alt du skal gøre er at tage tid dagligt for at minde dig selv om dit engagement til tilgivelse.

Du kan gøre dette ved journal, skrive breve, du aldrig sende, meditere, bede, gå i naturen, der deltager i gruppe støtte, tale med en ven, læse bøger eller lytte til inspirerende bånd. Finde måder at forynge åndeligt også vil hjælpe minde dig der er en større ordre til verden, er du ikke alene, og du er vigtige, sikker og beskyttet. Selv hvis du aldrig har overvejet selv en tilgivende person, kan du begynde at ændre din egen definition i dag.

Husk, at kærlighed og tilgivelse du lægger ud i verden vil komme tilbage til dig ti gange.