Lav en plan til bekæmpelse Ensomhed

Feeling ensom er smertefuldt. Ofte folk, der føler sig ensomme forværre situationen ved at skyde skylden på sig selv. Hvorfor er jeg ensom? Fordi andre mennesker don &'; t lide mig. Hvorfor don &'; t de kan lide mig? Fordi jeg &'; m en taber. Det &'; s ikke svært at forestille sig, hvordan denne interne samtale kan gå ned ad bakke meget hurtigt og gøre dig helt elendige

Når du &';. Re føler dig ensom, kan det være en monumental opgave at nå ud til andre i et forsøg på at lindre din isolation. Men at &'; s det tidspunkt, hvor det &'; s mest afgørende. Ideelt set, kan du lave en plan for at afhjælpe ensomhed, før det rammer dig, så du &'; ll være klar med godt begrundede skridt at tage. Det &'; s. Svært at være velbegrundet, når du er i fortvivlelse

Så planen nu at bekæmpe den mentale og følelsesmæssige smerte af ensomhed. Her er nogle forslag:

1) Øv nå ud, når du &'; re det fint. På den måde, du &'; ll har erfaring med succes. Spørg en ven til frokost. Deltag i tennis-gruppen. Frivillige på den lokale mad spisekammer. Måske du &'; ll afværge ensomhed lige ved at gøre dette. Måske vandt dig &'; t. Hvis ikke, kan huske hvor godt det føles at have selskab. Når du &'; re ensom, minde om, at det &'; s. Værd at nå ud

2) Læg mærke til dine selvdestruktiv tanker. Anerkende dem for hvad de er. De er ikke repræsentative for din normale selv. Hvis du er fast besluttet på at være elendige, vil du svælge i disse tanker. Du kan altid finde grunde til at være ulykkelig. I stedet indse, at du kan eje din ensomhed, acceptere det for hvad det er, og derefter gå videre.

3) Stop tænker om dig selv. Gør en indsats for at opsøge andre, starte en samtale, spørge, hvordan de &'; re gør. Prøv at tage fokus væk fra dig selv og flytte det over på andre. Når du &'; re at hjælpe andre mennesker med deres problemer, ofte yours synes minimal ved sammenligning. Mind dig selv, at du &'; ve fik masser at føle sig taknemmelig over

4) Vis op –. Det &'; s halvdelen af ​​kampen. Sidder på sofaen i en tilstand af inerti er altid lettere end at gå til mødet, idet yoga klasse, går med venner. Men når du får op fra din duff du kan undre, hvorfor du modstod så meget. Lidt menneskelig kontakt kan være lige pick-me-up, du havde brug for. Og du &'; ll føle sig meget bedre efter nogle fysiske træning, også

5) Hold på at forsøge.. Vores følelser går ikke på en lineær vej. Nogle gange vil du gøre fremskridt, og nogle gange mister du lidt jord. Vedholdenhed er nøglen. Hvis yoga klasse er ikke din stil, opsøge en anden og en anden, indtil du finder den rigtige. Hvis dine venskaber ikke lever for dig, invitere nogen nye til kaffe. Før eller senere, du &'; ll finde en beslægtet ånd. Når du gør det, fodre dit venskab med al den opmærksomhed, den fortjener
.