Overvinde din frygt for afvisning

Har du holde tilbage fra at forsøge at starte nye relationer, fordi du ofte bange for, at du vil blive afvist?

Hvis en frygt for afvisning holder dig tilbage fra at danne nye venskaber eller relationer, der er hjælp at hente. Du kan lære at høj grad overvinde din frygt for at blive afvist.

En af grundene til, at afvisningen kan forårsage os så meget besvær er, at vi i vores sind ofte binde afvisning til så mange andre grimme ord, der forårsager os endnu mere smerte. Ydmyget. Utilstrækkelig. Ubrugelig. Taber. Ikke godt nok. Patetisk.

Jo mere vi dvæle negativt på en forekomst af afvisning, jo sværere bliver det at komme op mod til at stå over for en anden lejlighed, når vi kan få afvist igen.

Afvisning er ofte langt mere bekymrende for de mennesker, der er meget følelsesmæssigt følsomme, som har lavt selvværd, eller som har haft en meget dysfunktionel eller misbrug barndom.

Der er gode nyheder dog. Selv hvis du er meget følelsesmæssigt følsomme eller genert, selvom du didn &'; t få meget følelsesmæssig støtte, som du voksede op, kan du stadig lære at ændre den måde, du taler til dig selv om oplevelsen af ​​afvisning.

Du bliver nødt til at øve en masse at ændre den måde du tænker over afvisning, og du kan få brug for hjælp fra en god terapeut at påpege nye og mere støttende måder at tænke på.

Hvis du har besluttet at fortsætte med at interagere med andre mennesker og forsøge at gøre nogle af dem dine venner, skal du være parat til at acceptere dette faktum: lejlighedsvis nogle mennesker vil afvise dig.

Så skræmmende, da det kan synes, kan du tage skridt til at mindske sandsynligheden for, at afvisningen vil ske, og du kan faktisk lære at lave afvisning en mindre smertefuld oplevelse for dig.

Her er et kort resumé af trin, du kan tage for at overvinde din frygt for afvisning:

- Mind dig selv, hvorfor du ønsker at overvinde din frygt for afvisning. Mind dig selv, at dit mål er at have et lykkeligt socialt liv

-. Ændre, hvad du siger til dig selv om afvisning. Don &'; t binde din selvværd til, om du bliver bekræftet eller afvist af andre mennesker

- Tag en serie af små skridt, når de udvikler nye relationer

- Se efter tegn på modtagelighed.. i den anden person

- bevidst har sat sig for at indsamle så mange afvisninger, som du kan

- Når du er ude at gøre tilgange til andre mennesker, fortælle dig, at det &'; s. bare øve, det gør ikke &'; t count

- Gør mange, mange sociale tilgange til andre mennesker..

En måde at du kan mindske sandsynligheden og hyppigheden af ​​afstødning er at give dine relationer til at udvikle sig langsomt. Tag små skridt. Når relationer udvikler sig langsomt, skal du stadig gøre en indsats for at nærme den anden person, men din indsats vil være lav nøgle og afslappet, snarere end intens.

Under hver interaktion med den person, du ønsker at være venner, bemærke, at personen &'; s kropssprog og ansigtsudtryk. Får du opmuntrende smil og nikker? Er det personen &'; s kropsstilling åben eller lukket? Har du fornemmer en iver efter at fortsætte samtalen?

Hvis den anden person viser tegn på at nyde din virksomhed og synes ivrige efter at fortsætte dine samtaler, så han eller hun vil sandsynligvis være modtagelig for eventuelle tilnærmelser, du foretager, og eventuelle invitationer du udvide.

Selv om det kan lyde skræmmende, at en af ​​de bedste måder at overvinde en frygt for afvisning er at bevidst sætte dig selv i situationer, hvor du bliver afvist en masse. Denne strategi er faktisk bruges af nogle terapeuter, der specialiserer sig i behandlingen af ​​generthed.

Hvis du rent faktisk konfrontere de situationer, hvor du føler dig ængstelig, kan din angst mindske som du bliver mere vant til at håndtere den frygtede begivenhed. Men du kan få brug for hjælp fra en terapeut for at vise dig, hvordan du HIMEM nye måder at tænke på afvisning i stedet for dine tidligere negative og selvstændige angribe tanker.

Ved at bevise over for dig selv, at du kan leve op til din frygt vil de i sidste ende mister deres magt over dig

Hvis du er bange for afvisning, kan du have tanker som, “. Mit selvværd afhænger helt af, om andre mennesker godkende mig og acceptere mig. Hvis folk ikke godkende mig, I &'; ll være helt ødelagt og føler forfærdeligt, fordi det betyder, at jeg &'; m værdiløs. Hvis nogen afviser mig, betyder det, at sandsynligvis alle vil fortsætte med at afvise mig hele mit liv &";

Vi kan blive så fuldstændig overvældet af negative følelser, der følger denne form for tro, at vi don &';. t mærke til, hvad forvridninger vi har indført i vores tænkning processer

Hvis du bliver ved med at udvikle den vane at gøre mange sociale tilnærmelser til andre mennesker, vil du komme til at indse, at lejlighedsvis afvisning er simpelthen en del af livet. Det betyder ikke, du er en fejlbehæftet menneske.

Selv om vi kan &';. t kontrollere, om andre mennesker afviser os, kan vi kontrollere, hvordan vi reagerer på afvisning

Vi don &'; t nødt til at fordømme os selv, når vi bliver afvist, og Vi don &'; t nødt til at stoppe interagere med andre mennesker, bare fordi der er en chance, de måtte afvise os.

Når vi opgiver interagere med andre, ikke alene har vi opgive nogle lejlighedsvise smerter og ubehag, men vi har også glip af alle de potentielle varme, komfort, sjov og spænding, at andre mennesker kan tilbyde os.

Husk, at hvis du aldrig sætte dig selv i en situation, hvor en person kan sige “ nej &"; til dig, vil du også aldrig være i en situation, hvor en person kan sige “ ja &"; til dig.

Jo oftere du sætte dig selv i situationer, hvor du interagerer med andre, jo mere vil du står over for sandsynligheden for, at nogle af disse mennesker vil afvise dig.

Men du vil også øge chancerne for, at nogle af disse mennesker vil acceptere dig

Den vigtigste person, hvis accept du virkelig, virkelig har brug for, er DIG
.  !;