Tune Into Andre

Forestil dig en verden, hvor folk interagerede med hinanden som myrer eller fisk. Forestil dig en dag på arbejdet som dette, eller i din familie, opmærksom på opførsel af de mennesker omkring dig, men uvidende om deres indre liv overflade, mens de forbliver uberørt af din egen.

Det er en verden uden empati. For mig lyder det som en gyserfilm.

Uden empati, kan der ikke være nogen reel kærlighed, medfølelse, venlighed, eller venskab. Empatiske nedbrud ryste grundlaget for et forhold; bare huske en tid, du følte misforstået - eller endnu værre, en tid, hvor den anden person kunne pleje mindre om at forstå dig. Især enhver, der er sårbar (f.eks børn, ældre) har en dyb behov for empati, og når det er en tynd suppe eller mangler helt, det er meget foruroligende. I min erfaring som terapeut, dårlig empati er det centrale problem i de fleste urolige par eller familier; uden det, intet godt der sandsynligvis vil ske; med det, kan selv de hårdeste problemer blive løst.

Empati giver dig en fornemmelse for, hvordan det er at være en anden person. Når du er empatisk, selv stille og stiltiende, der fortæller den anden person, at han eller hun eksisterer for dig som et væsen, som Du til din I. Det er normalt, hvad folk de fleste ønsker at vide; det er mere grundlæggende end hvad emnet er på bordet

Empati er beroligende, beroligende, brobygning; når det er til stede, er det meget lettere at arbejde gennem ting. Empati giver dig masser af nyttige oplysninger, som hvad der er vigtigst for andre eller hvad der virkelig generer dem

Practice

Prøv at gentagne gange tune ind i det indre af de mennesker omkring dig; "empati øjeblikke" ofte tager kun et par sekunder.

For at hjælpe dig selv, så husk at empati ikke er enighed eller godkendelse. Du kan tune ind en person, der såre dig, eller er irriterende; du er ikke at give afkald dine rettigheder! Heller ikke du nødt til at løse den anden persons problem.

Også ved, at empati er helt naturligt. Som vi udviklet, hjernen udviklet tre kredsløb (løst definerede) til empati, som simulere handlinger, følelser og tanker af andre. For eksempel, når du oplever en følelse, en del af din hjerne kaldes insula lyser; bemærkelsesværdigt, når du ser følelser i andre, nogle af de samme neuroner i din Insula aktiverer så godt. Resultatet er at du får en smagsprøve på, hvad de føler. Du blev født empatisk

Start med at centrere dig selv, så du ikke føler overvældet; undersøgelser har fundet, at paradoksalt nok en lille følelse af frigørelse faktisk fremmer empati; som Robert Frost skrev, hegn gør for gode naboer. Derefter åbne op til andre mennesker, lade deres indre liv flow gennem du kan lide vinden gennem bladene af en dybt rodfæstet træ.

Tune ind i deres vejrtrækning, kropsholdning, gestik, handlinger. Forestil dig, hvad det ville føles at flytte din egen krop på samme måde.

Tune ind i deres følelser, især de blødere dem nedenunder verbale holdninger eller vrede. Se øjnene nøje; menneskers øjne er de mest udtryksfulde af alle arter på vores planet. Åbne op til din egen mavefornemmelse, som kunne resonating med andre mennesker. Spørg dig selv, hvad du ville føle, hvis du var dem.

Tune ind i deres tanker, erindringer, forventninger, behov og hensigter. Form små hypoteser i dit sind om, hvad der kunne være at gå på derovre. Tage hensyn til, hvad du ved om deres personlige historie - også med dig - og deres temperament, prioriteter, hot knapper. Vær nysgerrig og kigge under overfladen.

Som det er hensigtsmæssigt, så tjek dine empatiske intuitioner. Spørg simple spørgsmål, som: Var du føler ____? Vidste du ønsker ____? Følte du trukket mellem ____ og ____? Vær respektfuld, ikke overbevisende eller anklagemyndighedens. Må ikke klarer empati med at hævde dine egne synspunkter eller behov; gør, at en del senere.

Hold med det. Empati er en slags mindfulness praksis, fastholde opmærksomheden denne gang til en andens indre verden.

Og når det er din tur til at modtage empati, vil du vide bedre, hvad det er, du beder om.

Den bedste måde at få empati er at give det
.