Lytte med hjertet

Jeg var engang i forhold med en kvinde, der var hurtig til at blive vred og ville ofte verbalt konfrontere mig med vrede. Det var ofte for det mindste af grunde. Selvom jeg plejet denne person det var smertefuldt vedrørende i sådan en aggressiv måde. Selvfølgelig ville jeg ikke have tiltrukket en sådan person i mit liv, hvis jeg ikke ønsker at løse dette i mig.

Når min kæreste ville blive vred min umiddelbare reaktion var at forsvare mig. Mit sind ville begynde at begyndelsen forsøger at finde grunde til, at det var ikke &'; t min skyld. Jeg vil gå ind i mit hoved, og en proces med isolering ville ske, mens jeg planlagde mit svar. Min krop syntes at låse op, og hvilke argumenter, at jeg kunne præsentere blev aldrig det magtfulde.

En ven foreslog, at jeg forsøger at svigtet mine forsvar, når nogen angriber dig. I sidste ende ingen kan virkelig skade dig med aggressioner. Hvis vi ser på os selv ud fra perspektivet inden for vores sjæl er nogen, der er virkelig udvidet i en uendelig fantastisk måde ingen rigtig kan skade, at inden for. Ja, der kan fysisk skade din krop eller knuse dit ego, men ånden i dig kan aldrig blive beskadiget. Vi har alle denne form for storhed dybt i os som vores kerne væsen. Så hvorfor lade dig selv at være effekten af ​​en anden &'; s. Vrede

Næste gang, at min kæreste blev vred, jeg var så heldig nok til at huske, hvad min ven sagde. Jeg stoppede min beregning sind reagere. Jeg betalte opmærksom på, hvad min krop sædvanligvis omkring aggressive mennesker. Jeg opfattede en energi som en mur, der var omkring mig, der var bygget i at reagere på hende. Jeg simpelthen spurgte min krop at lade muren ned. Straks den defensive energi, der spredes. Næste jeg sad og lyttede til min kæreste udtrykke sin vrede mod mig. Mit sind var ikke plotte min rebuttle men fokuserede på hende. Jeg lyttede, men hvad jeg hørte var ud over mine egne personlige referencer, hvad jeg hørte var hendes følelser ud over historien, hun udtrykker. Jeg hørte hendes smerte, hendes frygt og indsigt i, hvordan de kom til at være. Jeg var faktisk lyttede med mit hjerte og ikke mit hoved.

Når jeg endelig talte det fra et andet perspektiv. Jeg sagde, “ Det lyder som om du er i en masse smerte med denne &";

Hun følte sig hørt og pludselig en potentiel argument blev omdannet til os at være på samme side.

Det var en enorm lærestreg for mig. Det viste mig, hvordan min egen defensiv poseren lukket så meget ud af mit liv. Jeg kunne være opmærksomme på og modtage så meget mere. Der er tre aspekter. Det begynder som en kognitiv erkendelse af, at du ønsker at svigtet dit forsvar. Hertil kommer, at fortælle din krop til at svigtet dit forsvar i hvert stressende situation. For det andet være opmærksom på de fornemmelser i kroppen. Når dit forsvar gå op du kan føle fokus gå lige op i dit hoved og /eller din krop anspændt på en eller anden måde. Når vi lade vores forsvar ned fokus går ud af vores hoved ind i en mere afslappet hel kropsbevidsthed. Vi er mere åbne i opfatte vores miljø. For det tredje føle energien rundt, uden for din krop. Når jeg spørger min krop til at svigtet mine forsvar jeg opfatter rummet omkring min krop få lysere.

Som eksperiment. Tænk på en oplevelse eller situation, der er stressende. Vær opmærksom på de fornemmelser, der opstår inde i dig og omkring dig. Dette giver dig en ideel hvor du anspændt, hvordan dit sind føles når defensiv og se om du kan være opmærksom på de fornemmelser uden for din krop. Dette giver dig et ideal om, hvad du oplever i reelle stressede situationer. Selvfølgelig er det nok mere intenst i nuet af konflikten. Så spørg blot dit forsvar til at komme ned, slappe af dit sind og tillade, at organet at følge. Øve kan være meget nyttigt, hvis du har svært ved at føle din krop processer.

Når vi falder i disse konflikter, når vores forsvar gå op de situationer sandsynligvis har fundet sted mange gange før. Vi har trænet vores krop til at gå i kamp eller flugt. Det tager rigtig tilstedeværelse i dig selv til at begynde at bryde den vane. Genopleve gamle konflikter eller anmode din krop til at gøre det anderledes, kan være en god måde at begynde at omlægge os selv.

Jeg kan lide at leve mit liv i den ikke = defensive perspektiv. Det støtter den virkelighed, at jeg er virkelig uendelig, og intet kan virkelig såre mig, så jeg ikke behøver at defensive systemer til at beskytte mig. De ting om defensiveness er, at det er et automatisk system, der tændes for at begynde en kædereaktion af begivenheder, der indsnævrer os ind i en tankegang og angribe mentalitet. Det afleder os fra at være klar over, hvad der virkelig foregår i en situation. Vi stopper lytter med vores hjerte og begynde at tænke i en defensiv reaktion.

En god praksis er at svigtet vores forsvar hvor lige vi gå. Du vil nyde den afslappede kropsholdning i stedet for den stress, som andre eksisterer i. Jo mere, at vi forblive ikke-defensiv finder vi, at vi får mere. Naturligvis, fordi de defensive barrierer, vi skaber også lad ikke andre energier inde i os. Alt på planeten udstråler en form for energi, så vi ikke modtager alle, hvad vi kan få. Vi frakoble os selv ved at være defensiv. Når vi åbne os ser vi vores generøse verden virkelig er, der åbner os til den samme tilstand af væren

Når vores indre verden eksisterer i en dialouge af vrede, vrede, angst, skyldfølelse, etc … vi skaber en defensiv barriere omkring os i en eller anden form. Disse er mere avancerede områder til at begynde at løse.

Frihed til at modtage mere i livet begynder med viljen til at gøre det anderledes
.