Jeg har lige fået Dumpet - hvad nu

I denne artikel, John D. Moore fra http://www.mychicagotherapist.com skrive om at få dumpet i et forhold?. I denne artikel:

• Udforsk få dumpet
• Vurdere de normale følelser, der er forbundet med en opløsning
• Anmeldelse fem overlevelse tips til ldquo &; Big D &" ;.

Her er fire ord, som ingen ønsker at høre fra kommer fra en kammerat: “ Jeg ønsker at breakup &";. Hvis du nogensinde har fået at vide dette, så du ved, hvordan det føles at blive sparket dumpet – eller med andre ord givet ldquo &; Big D &" ;. For at være sikker, kan umiddelbart efter en relationel kollaps være en smertefuld sammenkog af sorg og vrede – skyllet med en dosis af følelsesløshed. Sandheden er, at få dumpet bare stinker!

Så hvordan kan du følelsesmæssigt klare, når den person, du var knyttet til beslutter at klippe forholdet ledning? Scream indtil du bliver blå? Se nogle dårlige tv og proppe ned en pint af Chunky Monkey? Kast dine X &'; s billeder ind i pejsen og så vemodigt se dem brænde? Du kan gøre disse ting, og hvem ved – de måske bare hjælpe dig igennem i øjeblikket. Imidlertid kan der findes flere andre midler til at arbejde gennem dine smerter, som måtte være mere nyttigt på lang sigt. Overveje disse fem tips til at få igennem “ The Big D &" ;.

TIP ONE: Få support
En af de bedste ting, du kan gøre efter at være dumpet er at få så meget støtte som muligt. Støtte kan komme fra alle, der vil være i dit hjørne og gøre dig føle beføjet når du føler dig magtesløs. Ideen her er at omgive dig med folk, der bekymrer sig om dig. Dette trin dog ikke betyder, at i dit forsøg på at vinde støtte, du kontakte din X &'; s venner og engagere sig i en personlig smide i papirkurven kampagne. Med det sagt, kan dele dine følelser med folk, der bekymrer sig om du giver komfort under en vanskelig tid. Taler af komfort …

TIP TO: udoeve egenomsorg
anden nyttig tip når “ Big D &"; trækker ind i din indkørsel er at engagere sig i egenomsorg. Dette kan betyde at tage et varmt bad eller ser en sjov film. Ideen her er at engagere sig i aktiviteter, der giver komfort og om muligt endnu lidt humor. Husk, at egenomsorg og selvforkælelse er to forskellige ting. For eksempel til at hjælpe dig selv til en hel chokoladekage komme gennem natten føler sig godt på det tidspunkt – men hvordan vil du føle den næste dag? Dette er naturligvis et ekstremt eksempel, men du får den afdrift. Husk, komfort og humor er målene.

TIP TRE: Giv dig selv lov til at være vred
være vred den person, der slog op med dig er en normal reaktion. Forsøger at magisk “ vil væk &"; denne følelse kan virke mod hensigten. Gør dig selv en tjeneste og være OK med følelse gal. Konventionel visdom tyder på, at vrede er en negativ følelse – sandheden er dog, at vi er nødt til at arbejde gennem vores vrede med en anden for at komme til et sted kaldet helbredelse. En måde at direkte din vrede på en sund måde og bruge det til din fordel er at engagere sig i en fysisk aktivitet, såsom vægtløftning eller cardio. Fysiske aktiviteter en nyttig og sikker afsætningsmulighed for, hvad der kan ulmende raseri. Forsøger dette skridt kan også gemme din gipsvæg.

TIP FIRE: fokus på, hvad du har fået
første sted vi har tendens til at gå til, når vi oplever en opløsning er tab – et naturligt sted at ende, da noget, vi holdt kær er ikke mere. En lille ændring i vores tankegang, kan dog være med til at arbejde gennem følelser af tab. Dette kan opnås ved at udforske, hvad der er opnået. For eksempel, nu hvor du har dine lørdag aften gratis igen, kan du være i stand til at hænge ud med venner, hvem du brugte til Pal rundt, før forholdet fik alvorlige. Ønsker en anden gevinst? Hvis du var den ene betaler for de fleste af de datoer, kan du være bedre stillet uden den person i det lange løb

TIP fem:! HUSK AT hvad du føler IKKE FOREVER
smerte, som du kan føle efter den store D sker kan være intens – nok til at gøre du ønsker at krølle op som til en kugle og forestil dig selv preller planeten. Husk dog, at hvad du føler i dag, er ikke for evigt, og at der i tiden – dette også vil passere. Nogle gange bare at vide, at intensiteten af ​​følelser vil ændre sig kan have en dramatisk effekt på coping. Hvis det hjælper at fortælle tidsskrift dette som du arbejder gennem dine følelser – gå efter det.

RESUMÉ

Feeling trist, vred, og følelsesløs er normale reaktioner, når Big D kommer til byen. Du vil sandsynligvis opleve en række følelser, som du ride en ikke så sjov rutschebane kaldet Ugly gennem en unmagical sted kaldet “ Det stinker Bjerg &" ;. De fem tips nævnt ovenfor dog kan hjælpe give en mindre vanskeligt ride og giver dig mulighed for at arbejde sig igennem en meget udfordrende tid
.