Mulabhanda-Tantra Yoga øvelser for Muladhara

I vores artikel om Muladhar, talte vi om den første chakra, og hvordan folk går i stå der. Den gode nyhed er, der er hjælp. For at lindre nogle af de blokeringer i den mundtlige, anal og genital funktioner muladhar, Tantra udnytter mulabhanda eller sammentrækninger af musklerne i den første chakra, roden af ​​vores krop system.
Når søgende går ud over de orale optagelse af den muladhar, han /hun kan begynde processen med intern vækst. Anvendelse af mulabhanda, rodlås, styrker musklerne i anus og penis, og er til gavn for seksuel sundhed. For mænd, for tidlig sædafgang er ikke længere en bekymrende tilstand, og de styrkede vaginale vægge i en kvinde giver hende at nyde flere orgasmic kapaciteter
Mænd vil opleve større tilfredshed gennem Shakti &'; s. Muscularity, mens hun vil sætte pris på hans evne til at gøre kærlighed i længere tid. Beherskelse af mulabhanda forbedrer hendes holdekraft og tillader Shiva en stærkere stak evne, hvilket sparer sin energi, da han ikke længere udøver hele hans krop under samleje.
Mulabhanda bør praktiseres dagligt i flere minutter. Husk, det er en meditation, der bringer dit fokus inden for. Træk vejret i dybe og udånder længe.
Du skal finde en komfortabel siddende stilling. De Hathapradeepika stater, “ Hælen skal presse penis, bør musklerne i anus udliciteres og apan vayu, gas, skal løftes opad &";.
Hvis du ikke kan sidde på gulvet, sidde på en stol . Men hvis din krop er i stand til, at sidde med korslagte ben på gulvet i Siddhasana. Holde ryggen lige, trykke din venstre hæl mod din mellemkødet. Den højre fod vil være over kønsdelene. Tryk hagen mod brystet i Jalandhara, (hage lås) og i tre hurtige trin:

1. kontrakt den anale lukkemuskler, som om at holde igen afføring.
2. udarbejde kønsorgan (for mænd, er dette den penis), og kontrakt urethrae tarmkanalen.
3. Træk i underlivet mod rygsøjlen med åndedrættet holdes i eller ud.

bækken indeholder muladhar. Det er vigtigt at holde dette område af kroppen fleksible, men alligevel desværre, ville de fleste af os arbejder på at opbygge muskler og andre mere synlige områder af vores krop, mens ikke at udøver vores indre organer.
På japansk shiatsu, korsbenet er forsigtigt manipuleres til at justere kroppen. Ligesom grundlaget for et hus, hvis korsbenet er svagt eller skævt, vil resten af ​​kroppen være ustabil og svækkede. I Polynesien er bækkenet holdes fleksibel og smidig gennem dans, som praktiseres af både mænd og kvinder fra den tidlige barndom. . Mavedans fokuserer også på bevægelser af bækken og underliv
For det meste dog vestlige kultur afholder sig fra dans bevægelser, der ville synes at være “ suggestivt &" ;. (Jeg taler om vores “ traditionelle &"; dans idealer –. Ballet, Irish River Dance osv ikke hip hop)
stedet for dans at være en sund og naturlig udtryk for pro-skabelse, har vi fået at vide, i århundreder, der visse bevægelser er acceptable, og visse bevægelser er forbudt. Som et resultat heraf blev dans udviklet, der flyttede hele lemmer snarere end individuelle samlinger, som de gør i Øst- eller polynesisk dans. I vest, da vi ikke har nogen naturlig aktivitet, der udnytter bevægelser af bækkenet og led, de skal praktiseres. Isolering af kroppens led, bevæger sig kun én del af kroppen og samtidig holde resten af ​​kroppen stadig, bør fortsættes i længere perioder.
Og du kan have det sjovt gør det. Sæt på nogle sensuel musik. Stå foran et spejl og don &'; t glemmer at smile ved afspejling af Guds /Gudinde der. Bøj dine knæ blidt og holde dem omkring skulder bredde fra hinanden.
Hold din torso absolut stadig og rock kun dit bækken front til bag. Gør dette flere minutter. Som du stak frem sige “ Ahh &"; med mening. Nu stadig isolere dit bækken, støde blidt fra side til side, i rytme til musikken. Det er vigtigt, at den musik, du spiller ikke for hurtigt. Mediter som du gør denne øvelse, med dine øjne åbne eller lukkede
http://www.theworldoftantra.com
.