Efter en Affair: 5 måder at håndtere Flashbacks

uforudsigelighed flashbacks efter en affære kan være meget irriterende. Nogle gange kan det føles som du tager et skridt frem og to skridt tilbage. Dette kan især være tilfældet, når du føler at du har gjort fremskridt. Nogle gange kan det føles som om rutsjebanetur aldrig vil ende. Hårdt, som det kan være at forestille sig til tider, jeg lover dig, at de langsomt vil blegne ud i solnedgangen

1) Lad din partner Support Du
:. Ligesom alle faser af dig genoprette din ægteskab, flashbacks er et fælles ansvar og erfaring. Dette kan være meget udfordrende for den partner, der har forvildet sig, fordi flashbacks kan vække følelser af skyld eller frustration. Men, udfordrende som det kan være, den hurtigste vej til at komme tilbage til normal er for utro partner til at være der tålmodig og forståelse (der er et afsnit, der kommer op på, hvordan din partner kan være positive over for dig, så han /hun vil vide præcis hvad skal man gøre). Dette kan være en meget stærk limning oplevelse. . Hvis du både nærme sig dette med den rette indstilling, du rent faktisk kan ende med at føle tættere end nogensinde før i dit forhold

2) Genkend din udløser
: Vær opmærksom på de ting eller situationer, der udløser dine flashbacks, så du enten kan undgå eller forberede dig selv, næste gang du står med det

3) Arbejdet med måder at minimere antallet af Flashbacks
:. Når du begynder at forstå din udløser du kan arbejde som et team for at undgå flashbacks eller slagsmål. For eksempel kan du sige noget lignende: ". Når du sent at komme hjem fra arbejde, og jeg har ikke hørt fra dig, jeg bekymre dig om hvor du er, og hvem du er sammen med, eller hvad du laver Kan vi regne nogle måde at undgå at dette sker? " Eller hvis der er et sted, der udløser et flashback (f.eks kørsel ved restauranten du gik ind på din partner og affæren partner og opdagede affæren), du måske ønsker at overveje at undgå det helt og tage en anden vej for tiden.

4) Lær Hvad hjælper du føler dig bedre når du har en Flashback
: Du har måske til at prøve forskellige ting, indtil du finder, hvad der fungerer bedst, men prøv at være opmærksom på hvad beroliger dig, når du har et flashback. Ønsker du din partner til at reagere på dine følelser ved at tilbyde at holde dig, berolige dig, eller give dig tid og plads til at være ved dig selv? Lad din partner ved, hvad der virker bedst for dig.

5) Ride bølgen
: Nogle gange flashbacks er uundgåelige. Når et flashback begynder, bør du ikke forsøge at stoppe det. Det kunne faktisk forstærke den og få dig til at have flere flashbacks. Sig til dig selv: "Dette er blot et flashback. Det vil passere." Flashbacks er som bølger. Uanset hvor intens og skræmmende de kan føle, uanset hvor meget det føles som det aldrig vil ende flashbacks normalt ikke vare mere end 15 minutter. Sommetider de kan vare lidt længere, men det er mere undtagelsen end reglen. Det er fysiologisk umuligt for dig at bo i en stat, der intenst i en længere periode. Nu kan du have dage, hvor de kommer i bølger, næsten som efterskælv efter et jordskælv, men de vil passere. Bare holde på, genkende det for hvad det er, få, hvad hjælp eller støtte, du har brug, og det vil passere.

Vær opmærksom på hyppigheden og sværhedsgraden af ​​dine flashbacks. Hvis de begynder at ske sjældnere og ikke ramme dig så hårdt lykønske dig selv om de fremskridt, du har foretaget. Jo mere du er i stand til at erkende, at du får bedre styr på at kontrollere dine flashbacks og tvangstanker og føler sig godt om det jo hurtigere vil de få det bedre. Du vil vide, at heling efter en affære er næsten færdig, når flashbacks er twinges snarere end smertefuld re-erfaring
.