Er Family måltiderne vigtigt?

Ifølge nyere undersøgelser, mindre end halvdelen af ​​familierne i USA faktisk sidde ned til et måltid på en regelmæssig basis. Men undersøgelser rapporterer, at familiens måltider er stærkt knyttet til udviklingen af ​​unges mentale sundhed og stabilitet. En Harvard Medical School undersøgelse viste, at der er ernæringsmæssige, såvel som sociale, følelsesmæssige og akademiske fordele, som opstår i børn, når familier deler måltider sammen.

Hvorfor er familien måltiderne vigtigt?
Et tilhørsforhold og gensidig tillid fremmes, når voksne og børn spiser sammen og nyde hinandens selskab.

Familie måltider giver mulighed for voksne at modellere bordskik og nærende mad valg.

At spise sammen tilskynder voksen-barn kommunikation færdigheder som at lytte tålmodigt til hinanden og udtrykke sin mening på en respektfuld måde. Salg

Måltiderne giver en indstilling for moralske og intellektuelle diskussion, hvor familiens værdier deles.

Da børn trives på rutiner, familiens måltider skabe en følelse af sikkerhed og stabilitet.

Når børn hjælper med måltider, de lærer færdigheder som indkøb, indstilling af bordet, forbereder mad, der serverer mad, og oprensning.

Familie måltider kan plejefamilie traditioner og styrke kulturarv.

Hvad kan travle familier gøre for at forbedre deres måltiderne nydelse?
huske på, at hvis du er for travlt til at HAVE familiens måltider, kan du være for travlt. Planlægge, tænke kreativt, og foretage justeringer til at passe din families tidsplan. For eksempel kan du ønsker at ændre tidspunktet på dagen du spiser sammen eller har en picnic på et tæppe før eller efter et boldspil.

HAVE måltiderne UDEN tv. Hvis din familie normalt ser tv under middagen, mindske vane langsomt. Begynd med en eller to tv-fri måltider om ugen og gradvist øge antallet. Begræns andre distraktioner som godt.

holde maden SIMPLE og varieret. Udførlige måltider er ikke nødvendige for kvalitet familie tid. Tjener samme livret på en bestemt dag i ugen eller måneden. For at spare tid og kræfter, plan for og bruge rester.

tjene familiemedlemmer samme mad SAMTIDIG. Giv en række fødevarer valg og afstå fra at tvinge børn til at spise visse fødevarer. Hvis dine børn er ikke sulten ved måltiderne, skære ned på snacks mellem måltiderne.

BEGRÆNSE TABEL diskussionen til behagelig eller neutral emner. Fokusere på det positive ved at stille spørgsmål som: "Sig noget godt, der skete i dag." Lyt opmærksomt og sørg højttaleren føler respekteret. Måltiderne er ikke stedet for kritik eller uhøflig adfærd.

inddrage børnene i PLANLÆGNING, forberedelse og servering af mad, og derigennem etablere teamwork og samarbejde. Lyt til deres måltid forslag og forsøge at gøre spise sammen sjovt. Bed dem om at hjælpe med at skabe mindeværdige ferie fødevarer og dekorationer.

Prøv at spille blød musik, belysning stearinlys ELLER BRUG BLOMSTER til at skabe en behagelig atmosfære. For en særlig behandling, har en familie middag i en rolig restaurant. Limit besøg for at spole fødevarevirksomheder.

undervise ved VISER, ikke ved at fortælle. Når du foretager behagelig familie måltiderne en prioritet, vil dit barn eller børn mere sandsynligt være sundt, godt manierede og veltilpassede
.