En holdning af taknemmelighed

"En følte følelse af undren, taknemmelighed & påskønnelse for livet" Robert Emmons

Taknemmelighed er en af ​​de ting, som vi ønsker teenagere i dag viste mere af. Ofte som forældre, vi glemmer at udtrykke vores egen taknemmelighed for de mennesker og ting, vi har i vores liv, der gør det så specielt. Teenagere modellere deres forældre &';! Adfærd så start i dag med at vise en holdning af taknemmelighed og dine teenagere vil begynde at såvel

Efter at have en holdning af taknemmelighed er rapporteret at have et af de stærkeste forbindelser til mental sundhed af en karaktertræk. Talrige undersøgelser tyder på, at taknemmelige mennesker er mere tilbøjelige til at have højere niveauer af lykke og lavere niveauer af stress og depression.

En nylig undersøgelse af 161 personer, der er offentliggjort i Journal of Psychosomatic Research konstateret, at de, der fokuserer på, hvad de have-ikke, hvad de mangler-falde i søvn hurtigere og sove mere trygt. Undersøgelsen fandt også, at taknemmelige mennesker er også mindre trætte og mere funktionel i løbet af dagen.

Og taknemmelighed gør meget mere for dig end blot at hjælpe dig med at få en god nats søvn. Undersøgelse efter undersøgelse har bekræftet, at folk, der praktiserer en holdning af taknemmelighed sandsynligvis lever længere, er gladere mennesker og nyde bedre helbred.

Hvorfor gider at være taknemmelig?

Grateful mennesker:
• har kapacitet til at være empatisk og tage perspektivet andres
• opbygge stærke sociale bånd, styrke de eksisterende relationer og pleje nye
• lægge mindre vægt på materielle goder; de er mindre tilbøjelige til at bedømme deres egen og andres succes i form af ejendele akkumuleret; de er mindre misundelige af velhavende personer
• er mere tilbøjelige til at dele deres ejendele med andre
• er mere tilbøjelige til at hjælpe andre og vise god moralsk opførsel
• har mindre følelse af bitterhed, vrede og grådighed
• bedre at klare stress og traumer
• føle sig mere trygge, har forbedret selvværd og selvværd.

Hvordan til at praktisere taknemmelighed
• Hold en taknemmelighed tidsskrift:. En gang om ugen nedskrive 3 til 5 ting, du er taknemmelig for - fra det helt jordnære til den storslåede
• Udtrykke taknemmelighed direkte til en anden person - skriv et brev eller besøge dem personligt
•. En gang om ugen ved middagsbordet andel med dine børn, hvad du er taknemmelig for og få dem gøre det samme
• Embrace dine kære med en fuld og åben hjerte og kramme dem hver dag

Din opfordring til handling:.
Vælg en af ​​de former for praksis over og sætte det i handling konsekvent for den næste 4 uger. Så se din lykke niveauer svæve. Og så holder det op hver uge på lang sigt

Reference Kilde:!. De Sådan of Happiness af Sonja Lyubomirsky