10 måder Forældre kan Sukker-Proof Deres børn

Skjult sukker, selv i angiveligt sunde snacks, er en førende årsag til fedme blandt børn epidemi, der truer vores børn &'; s helbred og deres fremtid
Heldigvis er der masser af ting forældre kan gøre for at hjælpe deres børn. spise godt og undgå at blive fedt. Det starter med Sukker-proofing dit barn. Sukker-proofing er så simpelt som at følge disse 10 trin:
Spot den skjulte sukker
Forstår at læse etiketter
Få dine børn involveret
lov straks
Fjern alle de fødevarer og drikkevarer, der metabolisere ind blodsukker
Forbered dine familie måltider
Udskift de fødevarer, der metabolisere til sukker med fødevarer, don &'; t
Organiser en Sukker-Proof bande
Tilbyd din hjælp i at undervise andre, hvad du &'; ve lært
Glem alt, hvad du &'; ve blevet undervist

For at opnå dette læse etiketter – hver etiket – indtil du kender oplysningerne som bagsiden af ​​din hånd. Når du begynder at se på, hvor meget sukker er der, vil du blive forbløffet. For eksempel er det ikke usædvanligt at finde sukker gram ved dobbelte cifre per portion i “ sund &"; hele korn, snacks og drikkevarer. En 8-ounce glas æblejuice har 25 gram sukker! Er det nogen overraskelse vores børn er fedt og bliver federe hele tiden?
Når du begynder at læse varedeklarationer og undgå sukker, plukke de rigtige produkter snart bliver anden karakter. Vær sikker på at inkludere dine børn i læringsprocessen. Kids er smart og som dig, de ønsker at træffe deres egne beslutninger, ikke at vide, hvad de skal gøre.

Undervisning dit barn, at spise en skål af klid flager med rosiner er det samme som at spise 15 teskefulde sukker lige fra sukkerskålen skaber, hvad jeg kalder Gross Factor. Kids altid reagerer med det samme afsky, når de visualisere spiser 15 teskefulde tabel sukker fra sukkerskålen
måde at starte Sukker-Proofing er at fjerne alle de fødevarer og drikkevarer fra dit hjem – ikke kun dem, der indeholder forarbejdet sukker, men også dem, der metaboliserer i blodsukkeret. Den enkle måde at genkende dem er at søge efter kulhydrater. Alle fødevarer, der indeholder kulhydrater ændres, gram for gram, til glucose (blodsukker) i kroppen. For meget glukose og du får fedt, eller værre, får du fedt og udvikle type 2 diabetes.
Så hvordan kan du slippe af med alle de sukkerholdige, kulhydrat-loaded fødevarer allerede i dit køkken? Tag tilbage, hvad du kan, donere til fødevarer banker, smide åben ting væk og rydde spilleregler. Det &'; s tid til at starte Sukker-Proofing
madlavning bliver en del af dit liv, så lære at nyde det!. Børn i dag har lært til mikrobølgeovn hurtige måltider fulde af sukker. Micro mac og ost, er varme lommer og pizza vejen til fedme og type 2-diabetes. Klargøring din familie måltider giver dig fuld kontrol over hvilke fødevarer dine børn spiser i dit hjem. Det giver dig også til at forberede snack bakker med de resterende punkter give dine børn let adgang til hurtige sunde snacks. Ved at erstatte alle de sukker-lastet fødevarer med sunde alternativer dig &';. Re godt på vej til Sukker-Proofing
Det &'; s meget vigtigt at have udskiftning fødevarer ved hånden for alle børn &'; favoritter. Det er let at skabe nye smagsløg og spisevaner, når du har de rigtige produkter. Lær, hvad produkter at købe og hvor man kan få dem, og derefter bestanden op! Du kan købe eller lave sukkerfrie erstatninger for alt inklusive pasta, kager, småkager, korn, slik og side retter, hvis du ved hvor de skal lede, og hvordan man kan læse etiketter.
Men hvad uden for hjemmet? Hvordan holder du dit barn på sporet, når de &'; re ude af syne? Simple! Organiser en Sukker-Proof bande. Få forældrene til dit barn &'; s venner sammen og gå sammen. Med alle de forældre om bord, gruppepres til at spise de rigtige fødevarer bliver en god ting.
Spisevaner under begivenheder som fødselsdage, kirke udflugter, sleepovers og mange andre kan alle blive forbedret, hvis du træder op for at hjælpe Sukker-Proof dine børn. Du &'; ll kender de opskrifter, der erstatter de høje sukker fødevarer. Du &'; ll vide, hvordan at læse etiketter, købe de rigtige fødevarer og tjene lavt sukkerindhold snacks. I stedet for at lade dit barn gå ind i en løve &'; s hule, tage kontrol. Bliv en del af begivenheden ved at tilbyde forslag, opskrifter, dækket retter og snacks. Du vil ikke kun forsikre dit barn har en god tid med sunde fødevarer at spise – vil du også være at undervise andre farerne ved skjult sukker
sidst glemmer alt, hvad du &';. ve blevet undervist. Vores børn &'; s sundhed er i værste form i historien. Aldrig før har vi som nation set de høje niveauer af fedme og associerede sygdomme, som vi gør i dag. Denne kommende generation af børn, vores børn, forventes at leve et kortere levetid end deres forældre
Don &';. T lade denne statistik påvirker din familie, glemmer, hvad du &'; ve lært, og reeducate dig selv og din familie, sukker-Proof dine børn i dag
.