Postpartum Depression, praktiske løsninger

Du havde så set frem til denne glade tid i dit liv-dit barns fødsel, alle de venner og familie omkring dig, at din drøm begynde at opbygge din egen familie nu en realitet, så hvorfor er du så ulykkelig?

Må ikke være foruroliget. Du er sandsynligvis lider af en almindelig form for fødselsdepression, eller hvad din bedstemor kaldes "Baby Blues". Det er normalt begynder på eller omkring den tredje dag efter levering og varer omkring 10 til 14 dage. De mærkbare symptomer græder uden synlig grund, irritabilitet og dysfori (følelse ned).

Postpartum depression (PPD) slår i flæng, der har lidt at gøre med moderens personlighed. Alle typer af kvinder kan lide af dette almindeligt ignorere problemet, mange aldrig at vide, at hjælpen er til rådighed.

Den sandsynlige årsag til baby blues er den hurtige fald i progesteron niveauer, der forekommer i enhver kvindes krop efter fødslen. Progesteron niveauer falde fra en høj på 40 gange deres højeste niveau i en regelmæssig menstruationscyklus til niveauer så lave de er næsten ikke påvises i blodet. Denne dramatiske ændring kan have en enorm indflydelse på de følelser af en ny mor.

Omkring 50 til 80 procent af alle nybagte mødre (uanset om de leverer deres første eller tiende barn) lider baby blues. Selvom det kan være bittert ikke at være det perfekte billede af en glad mor, baby blues synes at forsvinde på egen hånd. De fleste kvinder får gennem oplevelsen ganske godt med støtte og tryghed for familie og venner.

Hvis du oplever denne form for PPD er det vigtigt for dig at føle understøttet af dem omkring dig nu. Du skal være mothered, såvel som din baby! Forsikring om, at denne svære tid vil passere, og at du er elsket og plejes, kan være meget betryggende.

Mangel på søvn-problemer næsten alle nye mødre erfaringsbaseret kan gøre baby blues meget værre. Gøre at få nok hvile og sove en høj prioritet. Det er også vigtigt at spise godt og regelmæssigt. Hvis du er træt, kan du glemmer at spise og dermed lider perioder med lavt blodsukker, hvilket igen sænker din frustration tolerance og din krops evne til at absorbere eventuelle nye hormoner, du kan producere.

Ekstreme Symptomer

Ca. 10 til 15 procent af nybagte mødre, der oplever baby blues kan udvikle et dybere niveau af fødselsdepression karakteriseret ved flere af følgende symptomer:

Sværhedsgrad træffe beslutninger
følelser af utilstrækkelighed
frygt for at blive ladt alene
Fantasies af katastrofe
Følelser af ikke ønsker barnet
Ønske om at forlade familien
Panic angreb
Frygt og angst
Følelse ud af kontrol
Ikke-interesse i tidligere fornøjelige aktiviteter
Manglende evne til at sove
Nightmares
Nogle af disse symptomer, i milde former, er normale tilpasninger til moderskabet. Men hvis de er persistente eller ekstrem, de angiver et behov for behandling.

Denne dybere niveau af fødselsdepression normalt begynder inden for de første seks til otte uger efter fødslen, men kan forekomme enhver tid i det første år efter fødslen. Hvis udbruddet af dine symptomer er senest to måneder efter fødslen, kan de snige sig ind på dig, og du kan ikke engang identificere problemet depression, indtil symptomerne er overvældende. Faktisk kan din mand eller venner mærke til det først.

En meget lille antal nye mødre, om en eller to i en tusind, udvikler meget alvorlige symptomer, som regel i de første par dage efter fødslen, der bliver til postpartum psykose. I disse sjældne tilfælde en mor mister kontakten med virkeligheden og har vrangforestillinger eller hallucinationer og svær angst. Hun kan være til fare for sig selv eller barnet. Det er meget vigtigt, at enhver ny mor med denne type symptom modtage lægehjælp.

Som tidligere nævnt drastisk skiftende hormon niveauer efter fødslen menes at være den ansvarlige faktor i PPD. Mens dette er sandsynligvis sandt, er hormonbehandling blevet mødt med blandede resultater, og fædre og adoptivforældre mødre er også blevet rapporteret at have symptomer, der ligner postpartum depression. Det ser ud til, at en kombination af faktorer i de fleste tilfælde er ansvarlig for.

Nogle af de faktorer, der kan placere en kvinde større risiko for PPD inkluderer:

En familie historie af PPD
Andre større depressive episoder
En historie af hormonelle problemer såsom PMS
Civilstand spænding, følelse understøttet af partner
Bruges til at bruge størstedelen af ​​tiden uden for hjemmet
Ægtemand væk fra hjemmet en stor
død hendes egen forælder i barndommen eller ungdommen
Medicin Salg positive skridt til at tage

Den vigtigste ting at huske, hvis du finde dig selv lider af PPD, er, at det ikke er din skyld. Du er ikke en "dårlig" eller inkompetente mor. Du har ikke gjort noget "forkert". Du er ikke ved at blive skør, og der er hjælp at hente!

Der er flere ting, som du og dem tæt på du kan gøre for at hjælpe. Først skal du hvile. Mor dig selv og tilbringe tid sammen med din baby. Find andre mennesker til at tage sig af det huslige arbejde, måltider, andre børn, vaskeri, kæledyr osv Din vigtigste opgave er ved at komme og limning med din nye baby.

Hvis amningen er muligt, det er en vidunderlig måde for dig at øge Prolaktin (en beroligende hormon) i din krop. Mens amning kan forsinke produktionen af ​​progesteron og østrogen som din menstruationscyklus vender tilbage, kan Prolaktin bidrage til at afhjælpe depression og fremme en følelse af nærhed med din baby. Hvis du har problemer med amning er der amning konsulenter til rådighed, og organisationer som La Leche League.

Prøv at undgå fast eller stiv planlægning af din baby; Følg strømmen. Undgå overanstrengelse og få masser af hvile.

Spis afbalancerede måltider i løbet af dagen. Holde sig væk fra koffein, alkohol og rygning. Spiser en lille del af komplekse kulhydrater (Mor plejede at kalde disse "stivelsesholdige fødevarer") såsom; brød, pasta, kiks, korn, kartofler. Begynde at spise teser små portioner inden for en halv time efter at vågne og derefter hver tre timer, mens vågen.

Du må ikke isolere dig selv eller holde dine følelser indeni. Få udenfor for lidt lys øvelse (med lægens tilladelse) hverdag. Find andre nye mødre til at tale med --- lokale forældre publikationer eller din børnelæge kontor kan give dig lister over støttegrupper. Find en sikker person, med hvem du kan udtrykke dine modstridende følelser. Nogen, der vil acceptere dig bare den måde, du er lige nu. Du kan også prøve at holde et tidsskrift.

Få mest ud af den tid, du er nødt til at hvile. Lær afslapning teknikker eller bruge dem, du har lært i fødsel klasser. Rest, meditere eller sove når barnet sover.

Du kan også prøve at tænke tilbage til tidligere modgang og huske de færdigheder og netværk, du brugte til at komme igennem disse vanskelige tider. Nye mor støtte grupper kan være særligt gavnligt.

medicinske gennembrud

Ny lægelige oplysninger er nu tilgængelig om behandlingen af ​​PPD. Denne sygdom har endda for nylig gjort sin vej ind i diagnostiske og statistiske håndbog for psykologer og psykiatere. Det betyder, at de psykiatriske samfund og forsikringsselskaber nu genkende PPD som en reel sygdom.

Katharina Dalton, MD i London, har rapporteret stor succes i behandling af PPD og hjælpe nye mødre med høj risiko undgå PPD ved hjælp af naturlige progesteron på leveringstidspunktet. Andre antidepressiva er også almindeligt anvendt til behandling af denne form for depression. Andre kendte klinikker hjælper nybagte mødre får nok søvn i de første to uger efter fødslen, således at man undgår de fleste PPD symptomer.

Mange fremskridt er også blevet gjort i alternative former for medicin, såsom naturlægemidler, holistiske, homøopatiske og kinesisk medicin. Mange mennesker er fortrolige med perikon og andre naturlige urter til behandling af depression. Men det er vigtigt altid at tjekke med din læge, før du tager nogen medicin, især hvis du ammer.

Mange fremskridt er blevet gjort i diagnosticering og behandling af PPD. Med terapi og medicinering, næsten alle former for denne sygdom kan behandles. Det er unødvendigt for dig at lide ubehandlet fra PPD. Uanset om dine symptomer er alvorlige eller bare et tilfælde af baby blues, husk, du er ikke alene, og hjælp at hente.

"en stille tid for nye mødre" og "Overvindelse Postpartum Depression, en læge Own Story" til rådighed også gennem amazon.com Salg

TIPS til adressering baby blues
Af Lois V . Nightingale, Ph.D.

1. Tilbring tid med din baby! Husk, hvor længe du har ventet til at holde din dyrebare engel.

2. Rest! Rest! Rest! Nyd denne gang med din nye baby. Lad andre vente på dig. Nyd at blive forkælet i de første par dage, du er hjemme (længere, hvis du gennemgik en kejsersnit eller andre større komplikationer).

3. Bring barnet ind i dit værelse eller seng for at minimere gå.

4. Undgå faste eller stive skemaer, de lægger unødig stress på nye mødre. Gå med barnets flow og din egen intuition.

5. Undgå overanstrengelse, generende venner og slægtninge. Begræns længde og antallet af besøg om dagen. (Hvis ubudne gæster finde dig i en kjortel, de er mindre tilbøjelige til at over-holde deres velkommen).

6. Få op til korte perioder, noget motion er godt. Må ikke overanstrenger dig selv. Træthed og smerter kan overdrive negative følelser. Læg mærke til, når du føler trætte.

7. Når din baby sover, hvile eller sove selv. (Dette er ikke tiden til at hoppe op og gøre de 40 gøremål, du har været tanker om!)

8. Spis rigtigt. Have sunde snacks på hånden. Nærende, let tilberedte fødevarer er nyttige. (Send donuts hjem med bedstemor). Sørg for at spise nogle komplekse kulhydrater (brød, majs, ris, rug, kartofler, havre, engros- kiks hvede etc.) hver tredje time for at holde dit blodsukker op.

9. Drik masser af væske. Din krop er healing, og hvis du ammer ekstra væske er afgørende. Drik masser af vand. Usødet juice er også fantastisk. Undgå koffein, og tomme kalorieindhold sodavand. Undgå eller samvittighedsfuldt begrænse alkoholforbrug.

10. Få hjælp til husarbejdet, måltider og andre børn. Tag venner op på deres tilbud om: "Hvis der er noget, jeg kan gøre, bare spørg". Vær ikke bange for at spørge!

11. Prioriter at spare energi. Ikke alle husarbejdet er lige så vigtigt.

12. Tak far, da han hjælper omkring huset, med måltider eller de større børn. Lidt taknemmelighed vil gå langt i løbet af disse dage.

13. Hånd klemmer, knus og kys mellem mor og far, at holde dig begge i gang.

14. Forkæl dig selv. Giv dig selv en ansigtsbehandling eller en manicure. Håret. Tag et bad af dig selv eller med din baby. Læs en useriøst bog (du fortjener det efter måneders studere eneste seriøse barn materiale.

15. Hent udenfor. Nyd den friske luft. Tag baby med dig en tur i et luftfartsselskab. Forsøg ikke at gøre for meget for hurtigt. Arbejde op langsomt. Lyt til din krop.

16. Omgiv dig med andre mødre. Find grupper af nye mødre, med hvem du kan tale og gå gøre ting med dine børn. (mor og barn træningshold, park dage, La Leche League, hospitalets nye Forældres gruppe, fødsel klasse genforeninger, din værelseskammerat på hospitalet, babysitter co-ops, kirke, tempel eller synagoge grupper, naboer, eller starte din egen gruppe).

17. Lær afslapning teknikker eller meditation. Lær at få mest ud af de få rolige øjeblikke, du har. (Husk relation øvelser fra fødsel klasser).

18. Fokuser på hvad du gør. Koncentrer dig om den nuværende, denne dyrebare tiden går meget hurtigt.

19. Gør sjove ting med din baby. (Baby gym klasser, vandreture, klæde ham /hende op i at "yndig" tøj, gå til Park og fodre ænder, naturvandringer etc.)

20. Øvelse med lægernes godkendelse. (Spørg om specifikke øvelser og hvor længe du skal vente med at begynde efter levering).

21. Være blid med dig selv, giv dig selv god tid til at helbrede. Den fysiske, hormonelle og psykisk helbredelse fra graviditet, arbejdskraft og levering kan tage længere tid, end du havde forventet.

22. Tage alle råd med et gran salt. Følg din egen mothering intuition. Du ved, hvad der er bedst for din smuk baby !!

"en stille tid for nye mødre" og "Overvindelse Postpartum Depression, en læge Own Story" til rådighed også gennem amazon.com

Lois V. Nightingale, Ph.D. (lic # PSY9503) direktør for Nightingale Center med kontorer i Newport Beach og Yorba Linda, Californien 714-993-5343
.