Alexithymia: Den manglende evne til virkelig at føle følelser

Nu bære over med mig her. I &'; m vil tage dig med på lidt af en rejse for at forklare en meget vigtig del af din opsving proces. Hvis du sad på mit kontor I &'; d være lænet over og begynder at tegne et diagram på min hvide bord for at illustrere dette stykke information, og du &'; d være griner på min stakkels kunstneriske evner. Men da vi &'; re ikke ansigt til ansigt lige nu og computeren vandt &'; t tegne, hvad jeg &'; d lide det til I &';. M vil gøre mit bedste for at forklare det, derfor jeg beder om din tålmodighed

En undersøgelse blev gennemført af psykologer omkring 15 år siden, der så på barndomsoplevelser af traumer (fysisk mishandling, seksuelt misbrug, følelsesmæssige og verbale overgreb, og omsorgssvigt) og senere udvikling af uorganiseret spise adfærd. Hvad de ledte på var at afdække, hvad de medierende faktorer var, at bly person med barndommen traumer erfaring senere at udvikle en spiseforstyrrelse. Og hvad de opdagede var, at det var en tilstand kaldet Alexithymia der kom hånd i hånd med depression og de to støttet udviklingen af ​​uorganiseret spise på ethvert niveau

Alexithymia er karakteriseret ved:.

( a) svært ved at identificere og beskrive følelser i sig selv eller andre,
(b) svært ved at skelne mellem følelser og kropslige fornemmelser forbundet med følelsesmæssig ophidselse,
(c) begrænset fantasifulde processer (få positive drømme eller fantasier – kan have hyppige påtrængende tanker *), og
(d) tankegang, der er konkret og virkelighed baseret

[Hendryx, Haviland, & Shaw, 1991; Taylor, Bagby, Ryan & Parker, 1990]

Med andre ord, Alexithymia gør det virkelig svært for os at vide, hvad vi føler eller selv om vi har en følelse. Det gør det svært for os at sige, om den følelse, vi tror, ​​vi &'; re har er fysiske eller følelsesmæssige. Det gør det svært for os at drømme eller forestille sig positive, sjove ting. Og vi sidder fast i meget konkret “ logisk &"; tænkning, som kan gøre os stive, oftest med os selv

Den gode nyhed er, at du kan lære at skelne, hvad du &';. re følelse og bevæge sig gennem den følelse meget hurtigt. Endnu bedre nyhed er, at for at være i stand til at give slip på, hvad du &'; re følelse du don &';. T engang at vide, hvor følelsen kom fra

Da du &'; meget sandsynligt ve blevet distanceret fra kendskabet til dine følelser siden barndommen, du kan føle en vis modstand mod at forbinde med dem igen. Du kan tro, at der vil være en stor stor back log over følelser, der vil feje ind og overmande dig, hvis du var at åbne døren. At &'; s blot din boremaskine sergent (ellers kendt som dit ego) forsøger at bevare status quo. Han ved, at hvis du begynder at forbinde med dine autentiske følelser i øjeblikket, og lære, hvordan man effektivt frigive dem du &'; re kommer til at blive mere magtfulde og kompetent til at tage sig af dig selv, end han &';. R nogensinde været

Nu igen, hvis du &'; ve levet dit liv afbrudt fra dine følelser for det meste, du meget sandsynligt spekulerer på, hvad værdien af ​​at være forbundet til dem ville være – i virkeligheden din Drill Sgt. (aka din indre kritiker) kan sige noget i retning af: Følelser gøre dig svag; Andre mennesker vandt &'; t respektere dig, hvis du lader dine følelser viser; I &'; er bare et skrig baby, hvis jeg kan &'; t styre mine følelser; osv

Check ind med dig selv for et øjeblik og spørge dig selv, hvor i fortiden, kan du enten har hørt talt eller vidne til betydelige mennesker i dit liv modellering adfærd stopning og diskontering eller benægte deres følelser netop disse ord? Se, du kommer med det ærligt. Nu spørge dig selv, hvem i din fortid ville du sige var en relativt konsekvent armatur i dit liv, der modelleret den sunde og åbne udtryk for følelser og godt solidt selvværd ikke at blive afskrækket fra respektfuldt at udtrykke deres sorg eller frygt eller frustration og ondt uanset hvad dommen andre rakte? Mest sandsynligt er svaret en stor fed gåseæg.

Så skære dig selv nogle slæk. Hvis de fleste af dine rollemodeller for, hvordan man kan være i verden modelleret blive lukket ned eller overreagerer og være skræmmende eller trækkes tilbage, hvordan kan du forvente dig selv at vide, hvordan man korrekt føle og udtrykke følelser? Du kan ikke. Men du kan lære nu. Og når du gør det, vil alt være sooooo meget lettere i alle aspekter af dit liv, garanteret

Men tilbage til hvor du er nu:.

Oplevelsen af ​​Alexithymia er det, der får os til rabat og fornægte vores livserfaring nu.

Har du nogensinde haft oplevelsen af ​​pludselig føler helt overvældet, er du sikker på at du &'; re overreagerer og foruden følelse følelsesmæssige dig &'; re at dømme og berating dig selv for at føle følelsesmæssigt? Du &'; re visse der ikke er noget der foregår i dit liv til at retfærdiggøre dig reagerer så stærkt i det øjeblik. Er den oplevelse lyder bekendt?

Jeg kan forsikre dig, at hvis du sad på mit kontor genfortælle en nylig oplevelse som det ville vi være i stand til at sætte fingeren på de underliggende aftrækkeren (r) inden øjeblikke – og det ville ikke &'; t være mig skeen fodring eller tvinge de tanker om dig – du ville være i stand til at nævne for mig helt klart alle de ting, der foregår i dit liv lige nu, problemer med arbejde, hjem, forholdet til andre, mad og kropsbillede ville naturligvis være lige deroppe på listen, problemer med penge, og andre ville alle synes indefra dig og blive fremhævet for dig at se op på min fantastiske hvide bord. Hvorefter du ville se på mig og sige, wow, jeg tror jeg har en masse i gang, ikke så mærkeligt, hvorfor jeg føler mig så overvældet lige nu.

På hvilket tidspunkt jeg (har glimrende venstre nok plads på siden og i bunden af ​​min hvide bord) begynder at tegne følgende

(Okay, bær over med mig, jeg &';... m tegne et bjerg Bare tro mig på at)

Så du &'; re at kigge på din liste over ting, der foregår i dit liv, og du &'; re også se et bjerg ud til højre. Dette er, hvad jeg kalder dine “ bjerg af uafsluttede sager &"; Det &'; s alle de tidligere erfaringer, der føler uløste, alle de følelser, der er blevet efterladt uudtalt, al den lagrede traumer og smerte i dit liv til, hvad omfang den eksisterer er der. I begyndelsen af ​​helbredelsesprocessen fleste mennesker (medmindre de &'; ve gjort en rimelig mængde af behandlingen eller selvstændig arbejde, der allerede) har en temmelig stor bjerg af uafsluttede sager. Slap af, behøver du ikke at beskæftige sig med hver ting på din mountain, for at det at opløse. Løsningen er meget mere enkel end det.

Så ned i bunden af ​​siden jeg trække denne:

1 5 10 ... maksimale overbelastning

(på min hvide bord det har en linje under det, men dette site har ikke denne mulighed så væsentlige forestille sig en række linje fra 1 til 10 med plads for enden at anerkende en tilstand af overwhelmedness /overbelastning).

Jeg kalder det din stress tærskel skala.

Lad &'; s sige, at du &'; re en heldig fyr eller gal, og du har oplevet minimale traumer som barn, var du lærte at have klare og stærke grænser, god selvværd og du beskæftige sig med ting i øjeblikket, efterhånden som de opstår og du har lidt eller ingen uafsluttede sager i dit liv (jeg tror, ​​der er 5 personer ligesom der på planeten.)

Hvis det er dig, du vågner op hver morgen og dit stress-niveau fra hver dag krav og livsbegivenheder er på omkring en 2 (sandsynligvis højere i vores samfund, men lad &'; s tror, ​​den bedste).

Så hvis 10 er det punkt på stress skala, hvor du bliver skubbet ind at skade dig selv med nogle lidet coping strategi (binging, selvdom, begrænser, drikke etc.), nogle temmelig store begivenheder skulle ske alle på samme dag til max dig ud.

Og på grund af dit selvværd, du ville have de egenomsorg færdigheder for at kunne deltage til dig selv, før du fik til dette sted alligevel spærring større økologisk katastrofe .

Men lad &'; s sige, at du &'; re dig. Og du &'; ve fik et bjerg af ufærdige biz.

Det betyder at du starte dagen, før du &'; ve selv fik ud af sengen (her &'; s hvor der gennemsyrer niveau af angst kommer fra) ved en belastning på 6 (og jeg &'; m er generøse her &ndash ; for nogle af jer, kan det være mere realistisk at sige, at du &'; re at starte dagen på en 9). Du ved, hvem du er -. Du vågner op følelse af angst, og du har ikke engang fik ud af sengen endnu

Du ved, hvad dit selvværd er, og hvor hurtigt du skynder sig at tage ansvar for alt, herunder andre mennesker &'; s behov og følelser. Bare at træde ud af din hoveddør er en big deal nogle dage, hvor du &'; re følelse fokuseret på din krop på en negativ måde og helt sikkert et sideblik, hvorvidt virkelig rettet mod dig eller ej, er nok til at tilføje et par flere point til din stress niveau. Et problem eller to med børnene eller med arbejde eller bil eller penge eller din partner eller ven eller forælder og hvor er du?

Du &'; re på omkring en 25 på skala 1 – 10.

Og du didn &'; t selv indse, at du følte noget, før du pludselig bryde grædende eller du udvikler en morder migræne eller du begynder at få meget korte og anspændt med alle, eller du opdager, at du &'; ve lige spist en hel kasse med cookies eller alle de ovennævnte. Selv da ville Alexithymia gøre det svært for dig at forstå, at du havde nogen “ god &"; grund til at gøre, hvad du &'; ve gjort. Din Bor Sergent vil gå til byen på dig, at tilføje til din stress-niveau, og før du ved af det, du &';. Re spise igen eller have frygtelige tanker om din krop

Så den uafsluttede sager, plus afbryde din følelser, der kommer fra Alexithymia indstiller du op for overbelastning dag efter dag. Indtil du begynder at anerkende og validere, hvor meget du &'; ve fik foregår og begynde at udvikle nogle strategier til at lysne din belastning (tidligere og nuværende) vil du fortsætte med at brug for mad til at klare (eller hvad synes at være din nuværende coping strategi valg ... isolation, vrede, internet, tv, tøven, shopping, alkohol etc.), på den måde, du bruger det i øjeblikket vil det forblive, fordi det &'; s den eneste måde, du får udgivelse.

Hvis du har været at udforske CEDRIC Metode til et par uger, du har sandsynligvis bemærket en mindskelse af din brug af din coping strategi, som du er begyndt at se dine underliggende stressfaktorer mere klart og reagere på dem mere hensigtsmæssigt .

Jeg kunne blive ved i timevis her, fordi der er så meget at sige om dette punkt – vente på bogen! To ting, jeg ønsker at tilføje:

1. Hvis du læser dette, og sagde: Jeg var ikke &'; t “ misbrugte &" ;; eller hvad der skete for mig var ikke &'; t så slemt; eller mine forældre gjorde det bedste, de kunne jeg bare nødt til at komme over det. Ja dine forældre gjorde det bedste de kunne, og jeg &'; m ikke om at skyde skylden på dem – for mig at tildele ansvar for forældre eller pårørende til passende og sunde omsorg for et barn ikke bebrejde. Og den eneste grund til jeg deltage til den tid i dit liv er ikke at skyde skylden ma og pa, men til at støtte din bevidsthed om, at der er en legitim grund til, hvorfor du er den måde, du er, og for, hvorfor du gør, hvad du gør – så din Bor sergent vil lette op på dig, som du fortjener, og du kan have plads til at begynde at lære at gøre tingene anderledes.

Om misbruget del, undersøgelse jeg nævnte ovenfor opdagede, at form for misbrug, der påvirkede børn det mest var ikke &'; t fysisk eller seksuelt – selv om de havde en dybtgående indvirkning på den ene &'; s locus af kontrol og selvværd – det var faktisk den følelsesmæssige misbrug og omsorgssvigt, der havde den mest dramatiske og dvælende effekt. Det er ting som “ den tavse behandling &"; eller inddragelse af kærlighed og hengivenhed som straf (Dette er i sandhed traumatisk for et barn – grim ting, hvilket naturligvis fører til stor angst og usikkerhed og tvivl om din loveability, accept og værd som menneske). I afsnittet i min bog: "Fødevarer er ikke problemet: Deal med, hvad der!" på sund vs usunde relationer, du &'; ll få mere information om denne

Forstyrrende Ideation:.

2. I tilfælde af at du ikke hørt om det før, Intrusive Ideation er en tanke mønster – bekræftes af traumer (såsom den tavse behandling, udstødelse og afvisning som barn) og en nøglekomponent af post traumatisk stress disorder.

Det er en sindstilstand, hvor du modtager en besked, at din partner vil fiske, og før du ved af det, du &'; re at forestille ham falder ud af båden, drukning, du føler de fornemmelser af smerte og lidelse, hans panik, dit tab og sorg, forestille dig at kalde sin familie for at underrette dem – der først og hvordan til at fortælle dem, begravelsen, de regninger, hvordan du &'; ll føler, hvad du &'; ll slid og siger og gør, og i sidste ende, hvordan du &'; ll klare.

Nu er din partner er netop gået fiskeri, og han &'; s have en stor tid – men du &'; re traumatiseret og følelse af angst – du &'; ve bare levede sin død meget levende. Og afhængigt af hvor du &'; re på du kan have disse erfaringer utallige gange om dagen – hvor virkelig alt er fint, men du &'; re at tage dig selv på en rejse til helvede med disse påtrængende fantasier om døden og misbrug og lidelse.

værst tænkelige scenarie for enhver begivenhed, du og dine kære oplevelse bliver spillet ud før dig, og du føler det, du lever det – og det øger dit stress-niveau for sikker. Dette mønster kommer fra en fejldirigeret forsøg på at være i kontrol og forberedt på enhver eventualitet, der ofte bæres fra et tidspunkt i vores liv, når vi havde brug for at være i stand til at forudse potentielle worst case-scenarie udfald og beskytte os mod dem, fordi der på én gang i vores liv de ting der skete. Du behøver ikke længere den slags tænkning eller dem beredskabsplaner for at holde dig sikker.

Du virkelig skade dig selv i at fortsætte med at tænke på den måde, fordi ikke kun er du angst og overvældet, når du ikke behøver at være, men du også konsekvent tager dig ud af nuet, hvor din virkelig er sikker og i kontrol og i stedet genskabe den følelse af panik, traumer og magtesløshed.

Hvis du gerne vil lære mere om, hvordan man kan overvinde disse mønstre af alexithymia eller forstyrrende tanker og give slip på det bjerg af uafsluttede sager i dit liv, skal du nå ud og jeg vil hjælpe dig med at finde ud af den tilgang, der er virkelig bedst for dig. mmorand @ cedriccentre. Eller besøge min hjemmeside på cedriccentre.com og få flere artikler og ressourcer, der vil hjælpe dig med at ændre stress udløser mønstre i dit liv og fri dig at føle sig trygge og sikre på dig selv, som helst, hvor som helst.

Husk forandring kan være hurtig og enkel, når du bruger simple værktøjer, der virker.

Kærlighed Michelle
.