Kommunikere dine Smertefulde historier til andre

Det er tid til at give udtryk for dine historier – til at kommunikere de detaljer, der er blevet afsløret i tidligere kapitler gennem intuitiv selvrefleksion. Sidder med din lytter partner i en behagelig stilling, giv os din første smertefulde erfaring, herunder alle de aspekter, du skrev om i din dagbog:.

1) Kommuniker forbindelse med den smertefulde erfaringer

2) Kommuniker hele spektret af følelser, der genereres af denne oplevelse.

3) Kommuniker dine uopfyldte behov.

4) Kommuniker de spor til rådighed for dig, at du har afvist.

5) Kommuniker hvordan din benægtelse tjent dig

Når du har delt din historie fra disse fem perspektiver, så spørg din partner til at reagere ved at sige følgende tre sætninger for dig:.

Tak for at dele din historie og følelser med mig

I &';. ked for den smerte, du har oplevet

Jeg tilbyder dig min kærlighed som balsam for dit sårede hjerte
Ved hjælp af denne ramme, deler hver af de smertefulde erfaringer jer &'; ve identificeret fra din fortid, og efter hver fem dele deling, så spørg din lytte partner til at reagere som ovenfor. Denne ritualiseret måde at udtrykke dine smerter kan lyde konstruerede, men jeg vil opfordre dig til at følge dette script. I &'; ve vidne til kraften i denne proces, og vil have dig til at opleve fordelene for dig selv

Hvis du gør denne proces på egen hånd, tage et par minutter til at stille dit sind ved at øve vejrtrækning bevidsthed og meditation.. Brug din magt fantasi, forestille dig selv i et sikkert sted og skønhed. Måske er det &';. Sa frodige bjergryg med udsigt over en grøn dal, en tropisk strand med azurblåt vand skvulper op imod hvidt sand, eller en naturlig varme kilder i en gammel-vækst skov

Ved ankomsten til dit hellige sted, forestille sig en stærk træ visdom med sine rødder i jorden og dens grene nå til himlen. Envision et væsen af ​​kærlighed og medfølelse sidder under dette træ. Det kan være en religiøs figur, såsom Jesus, Moses, Buddha eller Krishna. Det kan være en klog gammel mand eller kvinde, eller måske en himmelsk væsen af ​​lys. Visualiser sidder i tilstedeværelsen af ​​denne guddommelige væsen og tillade deres sindsro til at fylde dit hjerte.

På samme måde, som du ville udtrykke din historie til et menneske der sidder ved siden af ​​dig, meddele dette hellige arketypiske enhed den erfaringer og episoder, der forårsagede dig smerte. Med lukkede øjne, dele dine smertefulde historier, taler højt, som hvis du var der med denne væren i person

Efter hver historie, forestille din indre healer siger disse tre udsagn:.

Tak for at dele din historie og følelser med mig

I &';. ked for den smerte, du har oplevet

Jeg tilbyder dig min kærlighed som balsam for dit sårede hjerte.

David Simon, MD er medstifter, CEO og Medicinsk direktør for Chopra Center for Wellbeing. Dr. Simon er dedikeret til at katalysere udviklingen af ​​den fremherskende sundhedssystem i en helbredende system, som omfatter den følelsesmæssige, åndelige såvel som fysiske sundhed for den enkelte. Hans nye bog Fri til at elske, Fri til at helbrede: Heal din krop ved Healing dine følelser kommer ud den 25. juni, 2009.

Klar til at starte din rejse? Skriv din hensigt og blog om din nye rejse i selvopdagelse og selv-kærlighed.

Bare at deltage i serien? Start fra begyndelsen af ​​David Simons 2-ugers vejledning for helbredelse dine tidligere sår og give slip på giftige følelser gennem magt love-- for dig selv og for andre
.