*** 9 hemmeligheder for en Joyful Life

________________________________________
Joy er vores fødselsret - en gave af Ånden. Oplev de valg du kan gøre for at leve et glædesfyldt liv.
________________________________________

1. Self-Compassion snarere end selvdom

I de 44 år jeg har været rådgivning klienter, jeg har aldrig haft en kunde, der ikke var at dømme sig selv – og ikke realisere de dybe negative virkninger af selv -judgment. De fleste er bange for at give slip på selvdom, at tro, at uden at dømme sig selv, vil de sidde og gøre ingenting. Da de endelig tage risikoen for selv-medfølelse, de indser, at langt fra at gøre noget, de er nu motiveret til at være langt mere produktive og kreative. Hvis de tidligere gjorde godt, det var på trods af deres selvdom, ikke på grund af det. Hvis de ikke gør godt, var det fordi den selv-dommen er immobilisere dem

Flytning til medfølelse for os selv –. For vores smertefulde følelser, for vores fejltagelser og fiaskoer, for at være menneske – er magisk! Self-medfølelse åbner os til læring, healing og nye valg, der kan bringe os megen glæde.

2. Gør det i orden at blive afvist

Hvor meget energi bruger du forsøger at være perfekt, siger eller gør den "rigtige" ting, der giver dig op, undgå at være sig selv, og ikke at være spontan? Den store falsk tro her er, at vi kan have kontrol over, hvordan andre mener om os og behandler os. Hvad hvis du accepterede, at du ikke har denne kontrol over andre, ligesom de ikke har denne kontrol over dig? Hvad hvis du accepterede afvisning som en kendsgerning, og i stedet for at knytte dit værd til, hvad andre tænker, du definere dit eget værd?

3. Definer din iboende værdi

Der er to måder at definere dit værd – extrinsically og uløseligt. Når du definerer dit værd extrinsically, du definerer dig selv ved dit udseende, resultater og præstationer – og ved, hvad andre mener om dit udseende, resultater og præstationer. Dette er en meget hård måde at leve, som du hele tiden er nødt til at stræbe efter at føle, at du er okay – og fiasko er ikke i orden

Når du definerer dit værd uløseligt, du definerer dig selv ved din medfødte evige kvaliteter – de kvaliteter, der ikke falmer med alderen. Mens udseende og ydeevne fade med alderen, kan iboende kvaliteter som venlighed, omsorg, medfølelse, godhed, kreativitet, lidenskab, aliveness, glæde, nysgerrighed, mod og integritet uddybe med alderen. Når du definerer dig selv ved din iboende værdi, er du værdsætte hvem er, og så hvad du gør, bliver et udtryk for, hvem du er, snarere end en definition af dit værd som menneske.

4. Gør det Okay at Fail

Når du ved, du er i sagens natur værdig, så bliver det okay at fejle. Snarere end fiasko definere din manglende værd, bliver fiasko en lærerig oplevelse, lade os vide, hvad vi ellers har brug for at lære. At gøre det okay at fejle og ikke se fiasko som definere dig på nogen måde åbner døren for at prøve nye ting, der kan bringe dig megen glæde.

5. Må ikke tage andre adfærd Personligt

Når du definere din iboende værdi, bliver det meget lettere at ikke tage andres adfærd personligt. Når du kender og værdi, hvem du er uløseligt, så du acceptere, at andres ukærlig adfærd er om dem i stedet om dig.

6. Hold dig til stede i kroppen

Når du bor i dit hoved i stedet for i din krop, du tænker snarere end oplever. Du mangler i øjeblikket, som er hvor glæden er. Opholder sig i dit hoved, tænker om fortiden eller fremtiden, er en form for kontrol, som de fleste af os har lært, som vi vokser op for at beskytte mod smerter. Men smerte og glæde bor i samme sted i hjertet, så når vi undgår smerten af ​​livet, vi også undgå glæden ved livet. Snarere end at undgå smerter ved opholder sig i dit hoved, og gennem forskellige former for afhængighed, hvorfor så ikke lære at styre smerten ved livet gennem at udvikle din åndelige forbindelse? Så kan du holde til stede i kroppen, oplever den skønhed, glæde og spekulerer i nuet.

7. Hensigt at lære /Kærlighed Snarere end hensigt at beskytte /Kontrol

Vores hensigt er, hvad styrer, hvordan vi føler og opfører sig. Når vores hensigt er at beskytte mod smerte med en form for kontrollerende adfærd – forsøger at kontrollere vores følelser, andre og resultater – vi ender opgive os selv og kan føle angst, deprimeret, tom, alene, skyldig og /eller skamme. Når vores hensigt er at lære om at elske os selv og dele vores kærlighed med andre, åbner vores hjerte, og vi får den glæde, der er et aspekt af Ånden.

8. Højere-Selv Dominion

Når vi giver herredømme til vores sind til at styre vores tanker og handlinger, vil vi sandsynligvis føler dårligt snarere end glade. Sindet er programmeret med mange falske overbevisninger, der kan forårsage os meget smerte. Når vi åbner til læring med vores åndelige vejledning og giver vores højere selv herredømme over vores tanker, valg og handlinger, vi opererer fra sandheden. Sandheden virkelig gør sætte os fri!

9. Taknemmelighed

Endelig, når vi fokuserer på det, vi har i stedet klager over, hvad vi ikke har, og når vi vælger taknemmelighed hele dagen for alle de små og smukke ting om livet, vores hjerte åbner til oplevelsen af ​​glæde

Mens dette kan synes skræmmende, bare starte med at øve nummer et –. selv-medfølelse i stedet for selv-dom. Efterhånden som du bliver bedre og bedre til det, vil du finde de andre valg meget lettere at gøre
.