Hvordan man kan udvikle selvbevidsthed & Lykkes med dine relationer 2: Vigtigheden af ​​observere dig selv

INTRODUKTION

observere dig selv giver dig mulighed for at blive opmærksom på dine tanker, følelser, holdninger, reaktioner og adfærd i relationer (eller i opholder single). Du kan derefter forstå, hvordan disse drev du at sabotere dine relationer. Dette giver dig mulighed for at foretage de nødvendige ændringer og udvikle en tilfredsstillende intimitet

Du har sikkert ikke anvendes til at observere dig selv:. Overveje dine tanker, følelser, holdninger, reaktioner og adfærd om samarbejdspartnere og relationer. Du dato andre; du starter et forhold; du går gennem sin &'; bevægelser; du konfrontere vanskeligheder og problemer. Og når en relation svigter du finde måder at forklare og begrunde sin fiasko og kigge efter en ny partner. Sandsynligvis, sjældent man ser indad, forsøger at forstå, om der var noget du gjorde der fik dig til at fejle (igen).

Men når du anerkender vigtigheden af ​​selvbevidsthed til din evne til at udvikle en succesfuld relation og er motiverede til at gå i gang med processen, observation er det primære værktøj til at bruge. Jo mere du observere, jo mere du lærer om faktorer, der ubevidst styrer dig og om de måder, hvorpå du skade dine relationer.

observere dig selv er afgørende for at blive bevidst om HVORDAN DU SATOBATE dine relationer

“ Kunsten at observere dig selv &"; er noget, der skal læres. Det er en færdighed ingen nogensinde har lært dig. Endnu, det er en afgørende færdighed til at styre for at få hold på, hvordan du håndterer dig selv i relationer, og, vigtigst af alt, hvordan du skade dem uden at vide, at du gør

observere dig selv BETYDER:.

1) Leder på dig selv som fra side; som om du er en anden, at se på dig selv; som om du er ved at skrive til dig selvbiografi og du &'; re forsøger at være så objektiv og præcis som muligt og huske så meget som muligt med hensyn til ldquo &; historie &"; af jeres samarbejdspartnere og relationer (eller manglende)

2) Leder indad og være opmærksom på dine tanker, følelser, holdninger, tro-systemet, reaktioner og adfærd – som alle deltager i din interaktion med dine partnere (eller datoer), som alle spiller en rolle i dit være single (hvis du stadig er), der alle spiller en del i sabotere dig selv og dine relationer.

“ The Art of Observation &"; kræver, at du er moden nok til at omhyggeligt observere og oprigtig nok til ærligt rapportere til dig selv, hvad du ser.

I erkendelse og acceptere, hvad du ser kan du bruge, hvad du har fundet ud af at gøre de nødvendige ændringer for at udvikle et succesfuldt forhold.

i hvilke situationer du kan observere dig selv?

Der er 3 grundlæggende situationer, hvor du kan observere dig selv.

1. Du kan observere dig selv i en særlig situation med din partner (hvis du har én).

2. Du kan observere dig selv i bakspejlet – re-tænkning tidligere interaktioner med tidligere partnere. Du kan derefter rekonstruere i dit hoved detaljerne om sådanne interaktioner – din samtale, dine holdninger, dine følelser, dine tanker, dine reaktioner og adfærd.

Uanset om du observere enten specifikke situation med din nuværende partner eller re-konstruere tidligere situationer, er det vigtigt, at du er opmærksom til “ din side af historien &"; (dine holdninger, følelser, tanker, reaktioner og adfærd) og ikke til din partner &'; s.

3. Hvis du stadig er single, kan du observere dig selv både i bakspejlet, og også samtidig med at gå på datoer.

Det er almindeligt at tro, at du går på blind-datoer for at få at vide andre. Det er dog også muligt, samtidig, at observere dig selv.

Blind-datoer tilbyde dig en fantastisk mulighed for at lære en masse om dig selv. Observere dig selv og dine interaktioner kan lære dig en masse om:

a) De måder, hvorpå du præsenterer dig selv,

b) tanker, følelser, holdninger, reaktioner og adfærd, der deltager i hele alle dine dating forsøg;

c) Hvad i din date &'; s. reaktioner og adfærd udløser dine automatiske mønstre

Begynd din observation ved at spørge dig selv SPØRGSMÅL

Den bedste måde at begynde at observere dig selv er ved at stille dig selv spørgsmål og finde ud af svarene. Spørg uanset hvilken spontane spørgsmål kommer til dit sind, uden at vi censurerer dem. Disse vil være dem, der vil give dig de bedste indsigter om dig selv. For eksempel:

* “ Er jeg ægte med mine partnere &";?

* “ Skal jeg altid enige til, hvad mine partnere ønsker &";?

* “ bliver jeg drevet af usikkerhed og lavt selvværd &";?

* “ Kan jeg være uden et forhold &";?

* Og mange andre spørgsmål fra dine egne erfaringer

Som du stille dig selv disse spørgsmål og søge svar, jo mere specifikt og konkret dig. er, jo mere tydeligt vil du kunne:

* Bliv bevidst om dig selv,

* genkende dine mønstre,

* Identificer hvad der driver dig til at tænke, føle, reagere og opføre sig på måder, som sabotage dine relationer (eller køre dig at bo single).

SPØRGSMÅL Du kan spørge yourslef MENS på en blind date

For at lette din observation, mens på blind-date, stille spørgsmål som:

* “ Er jeg falder i elsker (allerede?) &";

* “ Skal jeg føler seksuelt tiltrukket (så hurtigt) &";

* “ Vil jeg være villig til at gå med min dato i seng i aften &";?

* “ Er jeg bange for min dato wouldn &'; t ønsker at se mig igen, hvis jeg vandt &'; t &";?

* “ Ville jeg ønsker at udvide denne dato til et intimt forhold &"; og i så fald: &"; Skal jeg altid ønsker, at dette på en første date &";

Og så videre?. Disse vil gøre det muligt for dig at se din “ sædvanligt &"; måder at tænke, føle, forventer og reagere.

Ærligt rapportering til dig selv, hvad du finder ud af er et stort skridt i retning af at udvikle din selvbevidsthed og indse, hvor du skyder dig selv i foden.

Hvad har du brug for at observere og blive bevidste om?

Gennem alle dine observationer, er du nødt til at være opmærksomme og blive bevidst om de tanker, følelser, holdninger, reaktioner og adfærd, der gentager sig selv i alle dine interaktioner

Du kan undre:. observere tanker og følelser? Hvordan kan jeg observere noget, &';? Der sker inde i mig
Mens tanker og følelser er en intern proces, kan du alligevel fokusere på, hvad du tænker og føler på ethvert givet tidspunkt.

Opmærksom på dine tanker og følelser er en vigtig del af at udvikle din selvbevidsthed. Det giver dig mulighed for at:

1) Fokus på, hvad du tænker og føler,
2) Se sammenhængen mellem dine tanker og følelser og dine reaktioner og adfærd.

Eksempel 1:

Forbindelsen mellem dine følelser og dine reaktioner:

Tænker at ldquo &; min partner gør ikke &'; t ligesom den måde, jeg klædt &"; kan have en indvirkning på dine følelser (såsom: “ Jeg føler kritik hele tiden, &";), samt på de måder, hvorpå du reagerer og opfører sig i retning af din partner.

Eksempel 2:

Forbindelsen mellem dine følelser og din adfærd:

Følelse som “ min partner gør ikke &'; t elsker mig nok &"; måske køre dig til at opføre sig (igen!) i selvopofrende måder (af frygt for nedlæggelse og behovet for at blive elsket og accepteret).

observere hvad der styrer dine tanker, følelser, holdninger, reaktioner og adfærd

Som du være opmærksom på dine tanker, følelser, holdninger, reaktioner og adfærd, som du bliver i stand til at se, at de kunne blive kontrolleret af:

* Dine behov (såsom: behovet for at være beskyttet, behovet for at blive elsket og accepteret, behovet for kontrol og magt, behovet for sikkerhed, behovet for uafhængighed, behovet for altid at være “ højre &";.)

* din frygt (såsom : frygten for at miste din uafhængighed frygten for engagement, frygten for opgivelse, frygten for at blive såret, frygten for intimitet).

* Beskeder du internaliseret (såsom: “ altid kompromis &" ;; “ aldrig insistere på din vilje &" ;; “ bedre kontrol end styres &" ;; “ have en partner er bedre end at være single &";) .

* Forventninger du har om partnere og relationer (såsom: “ min partner skal altid være der for mig &" ;; “ Jeg forventer min partner til altid være seksuelt tiltrukket af mig &" ;; “ min partner skal ringe til mig mindst fem gange i løbet af dagen &" ;; “ min partner vil dele alt med mig &";)

* Dine fantasier (såsom:. “ min partner skal levere alle mine behov &" ;; &ldquo ; efter møde min soul-mate I &'; ll endelig har en vidunderlig forhold &" ;; “ vores kærlighed og sex vil fortsætte for evigt &" ;; “ vi aldrig have nogen slagsmål &";.)

* Din BELIEF- system, meninger og værdier (såsom: “ mænd er altid bedre end kvinder &" ;; “ kvinder er altid alt for følelsesmæssigt &" ;; “ arbejde er vigtigere end alle forhold &" ;; “ taler om emner aldrig hjælper &";.)

observere og blive klar over, hvad udøver magt over dine tanker, følelser, holdninger, reaktioner og adfærd gør det muligt at indse, hvordan disse kørte du at skade dine relationer (eller til forblive single).

Du kan derefter blive i stand til at deaktivere den magt, de udøvede over dig og foretage de nødvendige ændringer for at udvikle en succesfuld intimitet.

SE EFTER mønstre af tanker, følelser, holdninger , REAKTIONER og adfærd

Jo flere situationer, du observerer, jo mere du bliver i stand til at se mønstre af tanker, følelser, holdninger, reaktioner og adfærd. For eksempel har du altid:

* Tænk din partner forsøger at kontrollere dig;

* Føl ringere end din partner;

* Mener, at din partner gør ikke &'; t elsker dig nok,

* reagere på din partner &'; s forslag med foragt;

* Opfør i en aggressiv (eller altid underdanig ) måde; og så videre.

De mønstre, der gentager sig selv i alle dine interaktioner er formentlig dem, der er ansvarlige for dine mislykkede relationer.

SÅDAN sammenfatte og HOLD notat om, hvad du har observeret

En konstruktiv og hjælpsom måde sammenfatter, hvad du har observeret og bemærket og pin peger de måder, hvorpå du måske har skadet dine relationer indtil nu er ved at skrive det hele ned: dine observationer, spørgsmål og de svar, du kom op med.

Tænk over det som at skrive ned din “ Relationship Selvbiografi &" ;: dette er en perfekt måde at re-konstruere dine relationer og se tendenser og mønstre. Skriver disse alle ned gør det muligt at være så konkret som mulig og omfatte så mange eksempler, som du kan huske. Dette er også en effektiv måde at tilføje mere og mere information, som du går videre med selvbevidsthed proces. Du kan så igen læse, hvad du har skrevet ned og få en klar opfattelse af dine tanker, følelser, holdninger, reaktioner og adfærd, der gentager sig selv i alle dine interaktioner.

Helt ærligt skrive ned, hvad dine observationer er afgørende at fokusere på, hvad du har bemærket og til at forstå de nødvendige ændringer, du skal gøre for at udvikle et succesfuldt forhold

RESUMÉ:. BETYDNING observere dig selv

observere dig selv giver dig mulighed for at se, hvad &'; der sker inde i dig og blive bevidste om, hvad der driver dine tanker, følelser, holdninger, reaktioner og adfærd om samarbejdspartnere og relationer.

Når du observere og blive bevidst, kan du forstå, hvordan du &'; ve skade dig selv i dine relationer. Jo mere du observere og lære, hvad der driver dig, jo bedre kan du se, hvordan du sabotere dig selv og dine relationer, og forstå, hvad du skal gøre for at ændre og blive i stand til at udvikle en succesfuld intimitet
.