Sammenfatning: Hold dit hjerte og sjæl Fri fra Toksicitet

Efter at have udøvet en indsats for at frigøre følelsesmæssige toksicitet fra fortiden, du er nu i stand til bevidst at undgå at akkumulere følelsesmæssige ama som du bevæger dig fremad. Sammenfatning, teknikken med at gennemgå dine valg og erfaringer i slutningen af ​​hver dag, er en værdifuld teknologi til at forbedre din kommunikation færdigheder og holde dit hjerte fri for toksicitet. Praktiseres regelmæssigt, vil det gøre dig i stand til at undgå at falde tilbage i gamle følelsesmæssige mønstre.

rekapitulation er bedst udføres i slutningen af ​​dagen, efter du har afsluttet din aften rutine, slukkede lyset, og er klar at sove. Begynd ved at placere en pude bag din ryg, og sidder komfortabelt i sengen, lukke øjnene og meditere i fem til ti minutter, ved hjælp af et mantra eller efter din ånde. Når du føler afgjort, begynder at gennemgå din dag fra det øjeblik du vågnede om morgenen. Som om du ser en video på skærmen på din bevidsthed, mærke de begivenheder og samspil, der udfoldede hele dagen. Vær især opmærksom, når din krop genererer følelser af komfort og ubehag. Bemærke hvilke situationer stadig har en følelsesmæssig ladning giver spor, som du kan få brug for at være mere opmærksomme. Se om der er noget ugjort fra den dag.

Du vil måske bemærke, mens den gentog, at du var brat med nogen, fordi du var optaget. Du vil måske bemærke, at du har undladt at give en af ​​dine børn den opmærksomhed, de søgte. Du har måske glemt at returnere nogen &'; s opkald. Hvis du identificere noget “ tilovers &"; fra den dag, gøre en indsats for at gennemføre det næste dag. Undskyld til den person, som du kan have været uforskammet; være ekstra opmærksom på dit barn; returnere din ven &';. opfordring

Don &'; t tillade følelsesmæssige ama at ophobe sig i dit hjerte. Når du ikke længere harbor vrede, forurettelse eller beklagelse, vil du være til rådighed til at opleve og fejre alle de gaver til rådighed for dig i dette øjeblik. Bag gardin af selvmedlidenhed og selvhøjtidelighed, kærlighed og viden tålmodigt venter

Din Næste Handling Trin:.

I de næste syv dage, praksis sammenfatning bare før du går på vågeblus. Tilbring fem til ti minutter gennemgå dine oplevelser og reaktioner i løbet af dagen mens forfald til de følelser i dit hjerte og krop. Hvis ubehag opstår som følge af, at lægge mærke til, at du ikke kan have været så åben om hjertet, som du gerne vil, komme med et par noter i din seng tidsskrift, så du kan rette op på overtrædelse næste dag. Observere, hvordan denne enkle hjerte-clearing teknik påvirker dit forhold til dig selv og dem omkring dig.

David Simon, MD er medstifter, CEO og Medicinsk direktør for Chopra Center for Wellbeing. Dr. Simon er dedikeret til at katalysere udviklingen af ​​den fremherskende sundhedssystem i en helbredende system, som omfatter den følelsesmæssige, åndelige såvel som fysiske sundhed for den enkelte. Hans nye bog Fri til at elske, Fri til at helbrede: Heal din krop ved Healing dine følelser kommer ud den 25. juni, 2009.

Klar til at starte din rejse? Skriv din hensigt og blog om din nye rejse i selvopdagelse og selv-kærlighed.

Bare at deltage i serien? Start fra begyndelsen af ​​David Simons 2-ugers vejledning for helbredelse dine tidligere sår og give slip på giftige følelser gennem magt love-- for dig selv og for andre
.