Regulering følsomhedsberegninger i relationer

Smerten for ikke at blive hørt, eller forrådt, løjet for eller kritiseret er eksempler på erfaringer fra vores fortid, der bliver følsomheder vi bringer ind i vores nuværende relationer. Vi bliver vagt til disse adfærdsmønstre i andre, og det tager kun en antydning af den oprindelige forræderi at forårsage en reaktion. Følsomheder er de skrøbelige områder af vores psyke, der er som åbne sår. Eventuelle mindre touch-svier med smerter og intolerance. De følelsesmæssige reaktioner, der bryder ud af denne smerte tager på proportioner, der overstiger situationen. Vores svar er berettiget med en indre logik, der understøtter det perspektiv, at vores partner målrettet har såret os. Vores følsomheder tendens til at skabe mere af det, vi don &'; t ønsker, fordi andre vil opfatte vores reaktion som urimeligt. Det er urimeligt, fordi modtageren af ​​sådan følelsesmæssig udgydelse holdes ansvarlig for mere end deres adfærd. Folk don &'; t reagerer godt på dette. Som partner på den modtagende ende, du er venstre forvirret af forvridning af dine erfaringer, som kan føre til defensiveness. En defensiv reaktion benægter smerten af ​​den person med den følsomhed.

relationer kan være et minefelt af følelser, at vi forsøger at undvige, kontrol, eller afvæbne danner mønstre af forbindelse. Paradoksalt nok disse måder at forholde vil skabe mere af det, vi forsøger at undgå eller vil ende med at behandle andre på samme måde. Jo mere ubevidst af vore følelser, vil vores relationer har tendens til at eskalere til en række reaktioner, som er ude af vores kontrol.

Så lad os undersøge et eksempel til at udforske dette yderligere.

En almindelig følsomhed ikke bliver hørt. Typisk hvad der kan ske, er, at uopmærksomhed er et signal, der udløser følelser af vrede, såret og frustration. Den person vil have tanker som; her går vi igen, hvorfor kan &'; t de bare lytter, de gør dette med vilje, hvor mange gange skal jeg sige noget, de don &'; t ønsker at høre mig, de tror åbenbart jeg har ikke noget vigtigt at sige. Disse tanker er informeret af overbevisninger, der har oprindelse i tidlige erfaringer. Sådanne overbevisninger kan være, at de skal opføre sig på bestemte måder at blive hørt, eller at der er ingen mening at sige noget, som de plejer blive hørt. Så adfærd kan variere fra intens følelsesmæssigt krævende adfærd til at lukke ned med det samme. Resultatet af begge disse vaner er ikke at blive hørt og /eller ikke høre den anden person.

Den person, der bliver beskyldt for ikke at lytte ved første kan forvirret af anklagen og styrken af ​​følelser, der kommer på dem. De kan forsøge at udtrykke, hvad der foregik for dem i situationen, men finde den krævende adfærd tjener til at lukke munden på dem. Den person, der er anklaget udvikler mønstre af at reagere, som ofte styrke de overbevisninger i deres partner for ikke at blive hørt. Krævende adfærd kan producere en fjendtlig interaktion eller tilbagetrækning. I tilfælde af deres partner lukke dette kan forårsage en masse forvirring, der ofte ikke at vide der er et problem, indtil begge parter føler afbrudt.

Disse interaktioner omkring følsomheder forhindre dig i at håndtere effektivt med dine svar til hinanden og forstå, hvad der foregår. Hertil kommer, som du kan se fra ovenstående eksempel, du både vil ende med ikke at høre hinanden.

Måder at håndtere dine følelser.

følsomheder er reaktioner nervesystemet og er baseret i kroppen, selvom der er tro og tanker, der er forbundet med det. At lære måder at være i din krop og &'; regulere &'; dit system er vigtig. Yoga, motion, meditation er alle måder, der kan hjælpe.

Rådgivning med en terapeut, der har et sind /krop tilgang er nyttigt. Lære at reducere aktiveringen er det, der kaldes regulering. At være i stand til at behandle disse følelser og reaktioner, så du kan integrere og frigøre traumer i din krop
Når du har mere bevidsthed om, hvad der foregår for dig – dele det med din partner. Forståelse vil hjælpe, når det kommer op i dit forhold.

Deal med hvad der sker i øjeblikket. Modstå tænke i &'; altid &'; og &'; aldrig &' ;. Følsomheder tendens til at blive generaliseret.

Tag dig tid til at udforske, hvad der sker med din partner, stille spørgsmål, før du kommer til dine konklusioner.

Se på, hvordan du kan være at sætte tingene op at styrke din følsomhed. F.eks. i ovenstående eksempel, jeg ofte finde folk beder om opmærksomhed på det værst tænkelige tidspunkter, og så undre sig over hvorfor deres partner er distraheret
.