9 måder at forbedre dit forhold

Hvor mange gange har du fundet dig selv frustreret i samtale med din kammerat forsøger at forklare noget vigtigt og gik væk ryster på hovedet i frustration siger til dig selv, og ldquo (og dit helbred!); Han bare gør ikke &'; t få det &"!; Dine skuldre anspændt, dine øjenbryn kommer sammen i den lille krølle, og spændingshovedpine fortsætter.

Nå banke det ud. Han bare gør ikke &'; t få det i dit sprog.

Vi har alle forskellige sprog og måder at fortolke kærlighed og hengivenhed baseret på vores opdragelse, køn, personlige trossystemer, og andre livserfaringer og filtre. Nøglen til en vellykket kommunikation i relationer er dog ikke forudsat, at bare fordi noget giver mening for dig, eller er noget, du nyder, skal det give mening eller være noget din ægtefælle nyder også.

Du kan være undrende hvad dælen vellykket kommunikation har at gøre med at forbedre dit forhold og dit helbred. Her &'; s scoop. Undersøgelser foretaget ved Institut for HeartMath har vist, at stress og forskellige følelsesmæssige tilstande påvirker vores autonome nervesystem, hormonelle og immunforsvar, hjerte og hjerne. Ganske enkelt, de &'; ve bevist, at negative følelser påvirke vores helbred på en negativ måde, og positive følelser påvirke vores sundhed på en positiv måde. Mens vi lejlighedsvis oplever følelser på vores egen, er de oftere end ikke et resultat af en vellykket (eller mislykket) oplevelse med en anden.

Det &'; s hvorfor vi &';. ve komme op med 10 enkle måder for dig at forbedre dine oversættelses- og kommunikationsevner, og synke i din favør til et bedre forhold og bedre sundhed

1. Aldrig Antag, Spørg altid. Don &'; t antage, at du vide, hvad andre mener, uanset hvor længe du &'; ve kendt dem. Lad dine personlige filtre ud af blandingen og spørge.

2. Lær deres sprog. Når du kan kommunikere i en andens &'; s sprog, du vinde troværdighed, øge din forbindelse og ofte lære noget nyt i dit forhold. Brug mere tid på at lytte til, hvad slags sprog, de bruger, når man taler til dig og bruge den terminologi, når du taler til dem.

3. 10 ord eller mindre. Ikke, at hvad du har at sige isn &'; t vigtig, men længere mere detaljerede forklaringer kan få trættende. Se om du kan bundlinien det vigtigste punkt ned til 10 ord eller mindre. Du vil straks øge din troværdighed og få dit budskab igennem enkelt og mere kraftfuldt.

4. Start med “ I &" ;. Ingen kan lide en sætning, der starter med “ Du gjorde &"; eller “ Du sagde, &"; fordi det øjeblikkeligt indstiller os på forsvar spekulerer på, hvad vi gjorde, eller sagt, at der ikke var til en anden &'; s tilfredshed. (Og en konstant tilstand af følelsesmæssig forsvar påvirker vores fysiologiske kamp /flugt reaktion, at sætte mere stress på vores krop interne systemer). Tag ansvar for dit helbred ved at starte med dine ord. Begynd dine sætninger med “ Jeg føler &"; eller “ Jeg vil gerne &"; og observere, hvordan andre reagerer.

5. Spørg efter hvad du ønsker. Uanset hvor god du tror du kan være, er folk ikke noget imod-læsere. Det er ikke nogen anden &'; s opgave at læse dit sind til at regne ud, hvad du ønsker – til din fødselsdag, til at gnide dine fødder efter en lang dag, at bare blive afholdt eller vide alt vil være okay, at tage børnene for en dag, så du kan have nogle alene tid. Hvis du &'; re ikke at få, hvad du ønsker, chancerne er, fordi du ikke beder om det. Begynd nu (og hey, praksis beder om det i 10 ord eller mindre).

6. Spol tilbage og Rediger. Okay, så den sidste samtale didn &'; t gå så godt. Du begge vandrede væk vred, frustreret, og føle sig som lort. Du både sikkert sagde nogle ting, der bare didn &'; t komme ud til højre. Alt er ikke tabt, og du don &'; t nødt til at vente en uge til at gøre op. Se, hvad du kunne have sagt anderledes, der kan have tjent samtalen bedre. Tage initiativ og bede den anden person, hvis du kan spole tilbage og redigere, hvad du sagde første gang, … og prøve det igen.

7. Eliminer Static. Undersøgelser har vist, at negative tanker og følelser har en fysiologisk virkning på kroppen. De &'; re ligesom statisk på et TV. Disharmoni fører til ineffektivitet og øget stress vores krop &'; systemer. Næste gang du finde dig selv at have, at en-vejs samtale i dit hoved, der er et resultat af alle de følelser, du &'; ve ophobet og ikke udtrykt højt, tage en dyb indånding og få ærlig med dig selv om, hvad der virkelig generer dig . Når du fjerner den statiske af alle de små irritationer og komme til hjertet af dine følelser, vil du have et klarere billede og mindre stress.

8. Snuggle mere. Livet vil altid være optaget. Stop følelse som du &'; re bor i samme hus, og aldrig se hinanden. Indstil lidt tid til bare putte og holde i hånd – forbinde!

9. Gøre tid hver dag for dig selv. En vellykket forhold gør ikke &'; t betyder at ofre sig selv i processen. Hvis du er så travlt med at tage sig af alle andre, at du finder dig selv ønsker der var 48 timer på en dag, så du kunne have lidt tid for dig, stop! Undersøgelser viser, at tage kun 10 minutter om dagen to gange om dagen for at gøre noget rart for dig selv kan forbedre dit humør, lindre depression og øge følelsen af ​​velvære. Når du er gladere, vil du bringe en gladere (og sundere) selv til jeres forhold.

Start nu. Tag din kalender, dit Outlook, din Blackberry, uanset hvad, og blokere 10 minutter for dig selv. Du vil blive glad for du gjorde
.