Op Spiral; Den Down Spiral

Resumé: Hvis livet er noget mindre end forbløffende lige nu, finde nogle positive tiltag til at give en Up Spiral en chance for at finde dig!

********************************

Aktiemarkedet siges at hoppe op og ned tilfældigt. Jeg tror ikke, dette er sandt for livet. I stedet skal vi i stedet følge spiraler - enten op spiraler eller ned spiraler.

Down Spiral

Der er begivenheder, så handlinger, derefter begivenheder, derefter handlinger ......
negative begivenheder kan forårsage negative følelser, efterfulgt af negative handlinger, der fører til negative begivenheder efterfulgt af negative følelser, så negative handlinger, der fører til ...... indtaste Down spiral.

Greg var forsømme hans krop. Han var ikke spise sund mad, motion, eller få helt nok søvn. Ikke føler det bedste om sig selv, han også følte sig ikke alt for motiveret til at holde sin lejlighed ren. Nu bliver lidt mere følsomme over for folks kommentarer, fandt han sig selv "snapper" på folk mere end normalt, drikker /ryger mere, og få mindre søvn og motion. Han begyndte at få i arbejde senere, fordi det var sværere at komme op, og han følte på en måde, at han nu havde "grunde" eller begrundelse for at komme i arbejde sent.

Greg derefter fik influenza, havde en kamp med to venner, og kom i problemer på arbejdspladsen for at komme for sent. Selvfølgelig Greg derefter følte værre end nogensinde - "ingen krop cares", "det er ikke fair", "livet er så svært". Han stoppede kalde sine venner og blev hjemme ondt af sig selv. Hans bil brød ned, fordi han havde ignoreret, at banke i motoren i to uger, og fra ud af ingenting sin kæreste Susie slog op med ham!

The Point: Negative hændelser kan forårsage negative følelser, efterfulgt af negative handlinger, der fører til negative begivenheder ....... indtaste Down Spiral.

Nok af, at spiral ... hvis der er en Down Spiral, mon der skal være en Up Spiral? Husk et tidspunkt i dit liv, når tingene var næsten for godt? Når alt syntes at arbejde ud og livet blot holdes får bedre?

Up Spiral

Mary lavet en personlig beslutning en dag at være tidligt for hver udnævnelse. Hun befandt sig faktisk sidder i fem minutter med tid til at tænke, chatte med receptionisten eller blot trække vejret! Af en eller anden grund, Mary følte sig mindre stressede liv, og tog tid til at tale med flere mennesker. Ved en lejlighed, dette førte til at hun blev tilbudt et bedre job, tættere på hjemmet, og med mere løn. Feeling godt om livet, Mary begyndte faktisk går til gym hun havde betalt for et halvt år siden, satte en indbetaling på denne fungerende kursus hun havde tænkt over i årevis, og mærkeligt fundet sig selv naturligt at lytte til andre, mere end at tale. Den næste uge, positivt strålede fra den måde livet gik, blev hun spurgt ud på fire datoer med fire forskellige mænd.

I dette tilfælde positive aktioner førte til positive begivenheder, som førte til at have det godt, og flere positive tiltag, som førte til .............

Point: Hvis livet er noget mindre end forbløffende lige nu, finde nogle positive aktioner (PA) for at give en Up Spiral en chance at finde dig!

2. TOP TEN positive tiltag i gang /BEVARE din op SPIRAL (OK, så nogle er indlysende. Betyder det, at de ikke arbejder?)

1. Sig goddag til alle - først
2.. Tak folk tre gange mere, end du normalt ville. (For alt de gør, at du kan lide - se hårdt)
3. Giv dig selv mindst en godbid hver uge (f.eks massage, 30 minutter ved søen eller stranden).
4. Få søvn og hvile du har brug for.
5. Lyt. Find ud af hvordan dine venner virkelig vil.
6. Spar 10-20% af din indkomst, og har et års leveomkostninger tilgængelige som kontanter.
7. Håndter baggrunden elementer, der er aflytning du (arkivering, uorden, græsplæne etc.)
8. Se fremad og håndtere noget tilbøjelige til at give dig problemer nede sporet (bil, lejlighed, job, forhold, manglende forsikring)
9. Hold det simpelt. Drop noget, der vil have dig forhastet eller overvældet.
10. Hold de forpligtelser, du gør (være på tide, at betale regninger til tiden osv)
.