The Hidden Fare for Bekræftelser

Mange prominente selvhjælpsbøger har rådgivet folk med lavt selvværd at recitere bekræftelser som, “ jeg er smuk, &"; eller “ jeg er værd at elske &"; Men voksede jeg mistænksom af disse påstande, og gennem årene er observeret, at de didn &'; t arbejde for mine one-on-one klienter eller mit værksted deltagere til to grundlæggende årsager. Først, uanset hvor ofte en person reciterer en bekræftelse, hvis man gør ikke &'; t tror de ord, han eller hun siger, at erklæringen ikke virker – i virkeligheden, lyder bekræftelsen komisk. For det andet kan en bekræftelse gøre en føler endnu værre om hans pessimistiske tanker. Den nyeste forskning fra psykologer, Joanne V. Wood, John W. Lee og Elaine Perunovic som offentliggjort i deres artikel, "Positive Self-sætninger: Power for nogle, peril for andre," i Psychological Science hævder, at bekræftelser kan give bagslag

Her &'; s hvorfor bekræftelser kan være skadelige for de mennesker, der har mest brug for dem. Når folk med højt selvværd (som don &'; t nødt til at sige dem) recitere bekræftelser, deres humør kunne være lidt styrket. Men for folk med lavt selvværd, bekræftelser normalt gør dem til at føle værre! I denne undersøgelse, psykologer tillod deltagerne at bemærke negative selv-tanker sammen med positive selv-tanker. De fandt, at lavt selvværd deltagerne følte sig bedre, når de fik lov til at have negative tanker, end da de fik at vide, at fokusere deres opmærksomhed kun på en positiv tanke.

De psykologer forklarede, at recitere en bekræftelse ligner hørelse overdrevent positiv ros. For eksempel, en urimeligt positivt udsagn om sig selv, såsom "Jeg er en succes," kan faktisk udløse en selvmodsigende tanke i en person med lavt selvværd. “ Sådanne negative tanker kan overvælde de positive tanker. Og hvis folk er instrueret at fokusere udelukkende på positive tanker, kan de finde negative tanker til at være særligt nedslående &";.

Hvis bekræftelser don &'; t arbejde, hvad &'; s venstre for dig at prøve at styrke dig selv spilpenge?

Carve out tid til refleksion. Reflektere over din unikke evne, din skjulte styrke, eller med andre ord den store idé om, hvem du virkelig er, eller hvem du ønsker at være. Prøv din intuition, men hvis du don &'; t har tillid til det endnu, gå den modsatte vej og tage noget tid til at tænke over din intellektuelle kapital. Se det i sort og hvid. Lav en liste over, hvad du elsker at gøre. Lav en anden liste over, hvad du er god til at gøre – hvor kommer de skærer hinanden? Nu, gå videre og udnytte din magt
.