Sådan meditere for begyndere - Nye tips om, hvordan at meditere effektivt

Begyndere, der ønsker at lære at meditere effektivt ofte stødt på en række forskellige meditationsteknikker, der kan efterlade dem frustreret og forvirret. Der er variationer i, hvor længe du har brug for at meditere, om du har brug for at sidde i en bestemt stilling, hvad de skal gøre for at stadig dit sind, og hvad de skal gøre med din ånde, mens du er i denne stilling, og hvilke typer af resultater forvente og når forvente dem.

Nogle teknikker lover en reduktion i dit stress-niveau, mens andre gør større, globale løfter. Men jeg formoder, de fleste begyndere, der ønsker at lære at meditere ønsker at opleve resultater, der øger kvaliteten af ​​deres liv i en forholdsvis kort periode. For eksempel en stigning i nye indsigter, gunstige synchronicities, forekomster af flow og ydre succes. (Dette var min forventning, da jeg begyndte at lære at meditere flere år siden.)

Efter at have prøvet de standard meditationsteknikker med lidt at ingen resultater, jeg til sidst lært, at det ikke var, hvordan du sad eller hvordan du åndede det var vigtigt. Det var ikke ånde eller mantraet, der var så vigtigt. Det var, om din meditation sluttet dig til at "højere selv" aspekt af dig selv og om du så integreret, at en del af jer ind i dit liv gennem dine handlinger. Salg

De fleste meditationsteknikker mangler dette vigtige skridt. Faktisk er mange meditationsteknikker bede dig ugyldiggøre eventuelle tanker eller fornemmelser, du måtte have, og vende tilbage til nogle "tavse kilde" eller nogle ydre fokuspunkt. Men hvad nu hvis denne kilde ønsker at kommunikere med dig? Udover, ugyldiggørelse eller afskedige nogen tanker eller fornemmelser, du har afkræfter dig såvel som din forbindelse til dit højere selv (kilden til din intuition), hvilket gør dig magtesløs i processen og let at manipulere. (Og har ikke dette været menneskehedens oplevelse for aldre?)

Nu ved jeg, at nogle af dine tanker kan føle fjollet for dig i første omgang, og nogle kan bringe nogle frygt, men dine tanker ofte kommer op, fordi du nødt til at arbejde sig igennem dem. Du er nødt til at arbejde gennem dem at komme til det næste niveau, ikke at afskedige dem. Dit niveau af bevidsthed, åndelig opvågnen og ydre succes vil stige, når du arbejder gennem ting, ikke afvise dem eller disidentificere med dem.

Sådan meditere for begyndere

Ved hjælp af råd Lys Jeg optimeret en meditationspraksis, der kun tager 10 til 15 minutter, to gange om dagen at gøre. Det kræver ikke dig at placere din opmærksomhed på at tælle dine vejrtrækninger eller på din kropsholdning, men på din forbindelse med dit højere selv. Det kræver ikke at du sidder med korslagte ben. Du må gøre det overalt; du kan ligge ned eller være i enhver behagelig position i din smag.

Placering af dine hænder på dit hjerte og sjæl område (din hellige rum) vil hjælpe berolige dig, så du kan begynde at høre og skelne stadig inderste stemme dit højere selv (og dens visdom) fra de tanker og frygt, der holder dig fast. Din forbindelse med dit højere selv er genstand for dit fokus, ikke nogle ydre lyd eller tvungen mentale billede eller tvungen tanke.

Nogle gange vil du opdage, at der er en vis frem og tilbage, nogle indre "kamp" mellem din indre vejledning og dine mentale konditioneringer. Hvad vil du fodre? Arbejde gennem de spørgsmål, der kommer op, har en dialog med dig selv, om det hjælper. Nedskriv dine tanker. Spørg dit højere selv til at hjælpe dig arbejde gennem dem. Du kan opleve, at du arbejder gennem dine gamle konditioneringer og frygt i dine drømme, for eksempel. Det er først efter du arbejde gennem dine konditioneringer (ved for eksempel, at få en større bevidsthed eller perspektiv om dem), at de begynder at forlade du alene.

Selvfølgelig, når du begynder at høre nogle indre vejledning, du vil nødt til at følge igennem omgående ved at handle. Må ikke bekymre dig; vil du ikke være forpligtet til at gøre enorme spring, hvis du er nybegynder. Mest sandsynligt, vil dit højere selv hjælpe dig med at få en gradvis tillid til din forbindelse ved at bede dig om at tage små skridt. For eksempel, hvis du får en intuitiv fornemmelse for at kalde en kollega og opkaldet sker for at lande dig en samtale eller et job, vil du begynde at have mere tillid til din forbindelse.

Jo mere du gør dette, flere fantastiske indsigter og resultater du vil opnå, og jo mere indre selvtillid vil du have - det er den opadgående spiral

Integration med dit højere selv er dit mål; Det er kilden til din åndelige opvågnen. Det er, hvad dette "Great Shift" i bevidstheden (og hvad "Kristus bevidsthed", og det hele 2012 ting) handler om. Timingen er perfekt til at dette kan ske nu

At lære at meditere for begyndere kan synes svært i starten, men det er faktisk ganske enkel -. Hvis du slipper ting og teknikker, der ikke virker og erstatte dem med, hvad der er virkelig vigtigt
.