Effektive Bekræftelser - Aktiv er bedre

Positive bekræftelser er stadig rundt som en selvstændig forbedring værktøj, fordi de er nyttige for mange mennesker. Hvis de didn &'; t arbejde, de &'; d være lang-gået relikvier af 1980 &'; s sammen benvarmere, skulderpuder & de musikalske stylings af Frankie Goes to Hollywood. Problemet for kreative mennesker, er imidlertid, at vi får keder sig meget let og så bekræftelser mister deres effektivitet i korte orden. Vi kan føle en indledende &'; ping &'; af åbenbaring – vi måske finde dem nyttige påmindelser i første – -men derefter, efter et par dage vores bekræftelser vokser forslidt som en Lady GaGa sang, du &'; ve hørt alt, alt for mange gange. I kort rækkefølge, vi don &'; t registrere Post-It &'; s vi &'; ve pligtskyldigt placeret på vores spejle og skærme. Når gentage vores bekræftelser, vores sind vandre til ting som “ Skal jeg købe asparges &"; og “ Oh se, et stykke fnug &"; Men du kan gøre bekræftelser meget mere effektiv ved at gøre dem mere aktive

Her er nogle ideer:.

A. Komponere en ny bekræftelse for hver dag

Hver dag, tage et øjeblik til at skrive en enkel, deklarativ positiv sætning, der repræsenterer en tanke, du &';. D virkelig gerne tro. For eksempel, “ jeg lever et vidunderligt liv &"; “ Jeg finder glæde i hvert øjeblik &"; “ Jeg er en kick-ass jonglør &"; Uanset hvad flyder din båd på denne særlige dag. Skriv din bekræftelse ned på et kartotekskort. Gentag det højt et par gange, med følelse. Gør den til din screen-saver budskab til dagen eller sætte det på en Post-It, hvor du &'; ll se den og læse det flere gange over dine vågne timer. Den følgende dag, komponere en ny bekræftelse. Skriv det på et nyt kartotekskort. Gør det kommer til liv for dig. Udskift i går &'; s screen-saver eller Post-It med en ny

B.. Vælg en bekræftelse og behandle den mere dybt.

Når du keder skrive nye bekræftelser, du kan riffel gennem dine tidligere afskrevne kartotekskort og vælge en tilfældigt. Skriv svar på følgende spørgsmål:
(a) Hvordan kan jeg vide, at dette er sandt? Hvornår og hvor har jeg set beviser på dette i mit liv?
(B) Hvilke hindringer forstyrre dette?
(C) Hvordan kan jeg overvinde disse hindringer?

Ved at behandle din tidligere bekræftelse på et dybere niveau, du &'; ll få ny indsigt og give bekræftelsen mere magt. For i dag, alligevel. Men at &'; s alle vi &'; re søger

C.. Fokus på buse

Denne gang testet metode udviklet af kreativitet guru Julia Cameron kan hjælpe kreative mennesker dybt dyk i deres centrale overbevisninger:.
1. Vælg en bekræftelse. For eksempel, “ Jeg er en succesfuld Sousaphone afspiller &";.
2. Skriv det ned på et stykke papir, der har masser O &'; ekstra plads.
3. Vent til den lille stemme i dit hoved, der balks på din bekræftelse. Det kan sige noget lignende “ Vellykket? Ha! Hvis du &'; re så vellykket, hvorfor tilflugtssted &'; t du vandt nogen Sousaphone awards? Hvorfor aren &'; t du bor i en havnefront palæ, betalt af Sousaphone royalties &"; Eller sådan noget.
4. Uanset at nasty stemme &'; blurts &'; ud, skrive det ned.
5. Bestride buse. For eksempel, “ Der er masser fine Sousaphone spillere, der tilflugtssted &'; t vundet priser eller bor i palæer. Det er urealistiske mål. Jeg ved, jeg &'; m en dygtig spiller, fordi folk klappe, når jeg spiller, og … &"; På dette tidspunkt vil de grimme stemme buse ud noget lignende, og" De &'; re kun være høflig &"!; på hvilket tidspunkt, kan du bestride, at også. Hvis du tillader dig selv at gøre det, kan du deltage i en temmelig levende, lattervækkende samtale med de grimme stemme. Jo mere du gør det, jo dybere kan du komme til det, &'; s virkelig det centrale spørgsmål … selvværd eller selvstændig kærlighed eller noget lignende. Uanset hvad du opdager, denne proces er en yderst aktiv og engagerende måde at bruge bekræftelser

Aktivitet:. I denne uge prøve alle tre metoder til at gøre dine påstande mere effektiv. Se hvad der virker bedst for dig.

*****

Hvis du &'; gerne vil dele eller offentliggøre denne artikel, kan du, hvis du medtager forfatteren &'; s navn (Liisa Kyle, ph.d.), meddelelse om ophavsret, og følgende tekst bagsidetekst:
Er du kæmper med for mange talenter, færdigheder, ideer? Du har måske The Da Vinci Dilemma &handel ;! Find værktøjer, sjove quizzer, coaching, inspiration og løsninger til multi-talentfulde mennesker på http://www.davincidilemma.com/
.