At være kreativ og Self-kritiske

Sund kritik kan hjælpe forfine vore talenter og kreative projekter i udøvelse af topkvalitet. Men når det er baseret på en overdreven perfektionisme eller en urealistisk self koncept, kan kritik være destruktive og selvbegrænsende, udhule vores kreative sikkerhed og vitalitet.

Mange kreative mennesker, selv når de har opnået anerkendelse for deres talenter kan opleve selvkritiske tanker og usikkerhed

irske forfatter John Banville, lige før modtagelsen af ​​Booker Prize, betragtes som verdens mest prestigefyldte pris for ny fiktion, var sikker på at han ikke ville vinde; "Jeg har en tendens til at tænke alle mine bøger er dårlige, &";. Sagde han

Mange talentfulde filmskuespillere rapporterer de don &'; t se deres egne film Når du kan ses i nærbilleder på tyve fods høj teater. skærme, kan det være særligt svært ikke at kritisere dit udseende og ydeevne. Joaquin Phoenix har sagt han ikke kan lide, hvordan hans tænder ser, eller hans læber. Kate Winslet har indrømmet, at før de går ud til en film shoot, nogle gange tænker hun, “ I &'; ma svig, og de kommer til at fyre mig ... Jeg er fedt, jeg er grim &";.

Meget kreative og talentfulde mennesker er ifølge forskning i Begavelse, ofte modtagelige for perfektionisme og urimeligt høje standarder og forventninger, der kan føre til overdreven kritik

Lesley Sword, direktør for begavede og kreative Services, i Australien, konstaterer, at begavede børn er “. meget selv kritisk og over reaktiv til . kritik af andres De udtrykker utilfredshed med sig selv, de ser, hvad &'; burde være &'; i sig selv ... De har en vision om perfektionisme, at de måler sig imod, og de kan blive mismodig undertiden endda deprimeret, på deres opfattede svigt &";.

Børn, der har stærke evner kan blive rost for deres kreative projekter , men gå glip af at lære, at kritik kan være nyttige, eller der er behov for, at vedholdenhed og tid til at udvikle talenter fuldt ud. Derefter som voksne, når deres maleri eller bog eller film ikke kommer sammen hurtigt eller “ perfekt &"; nok, kan de være hårdt kritisk på sig selv

og standarder for, hvad der er “. god &"; kreativt arbejde er typisk blevet udviklet af mænd, der bygger på mandlige værdier og mandlige kunstnere, snarere end at anerkende kvinder som havende lige, men måske forskellige, kreative følelser. Salg

Impostor følelser kan også ledsage eller føre til selvkritik. Jonathan Safran Foer, forfatter af romanen Alt er tændt, sagde, “ Jeg kan være meget hårdt på mig selv. Jeg overbevise mig selv, at jeg narre folk. Eller, jeg overbevise mig selv, at folk som bogen for de forkerte grunde &";.

Ideer om identitet kan også være begrænsende. Direktør Jane Campion, rost for "The Piano" og andre film, når kommenterede, "Jeg har aldrig haft tillid til at nærme sig filmen gør lige på. Jeg syntes bare det var noget gjort ved genier, og jeg var meget klart, at jeg var ikke ' . t en af ​​disse "

Et andet eksempel er nobelpristager digter og forfatter Czeslaw Milosz, der engang sagde, “ Fra tidligt at skrive for mig har været en måde at overvinde min reelle eller indbildte værdiløshed &";

Disse er ikke usædvanlige tilfælde, ifølge forskerne. Mange mennesker med ekstraordinære evner oplever komplekse følelser herunder utilstrækkelighed og mindreværd, og kritisk selvevaluering

I sin bog den begavede Voksen, skriver Mary-Elaine Jacobsen om almindelige domme folk ofte hører fra andre -. Nedsættende kommentarer, at over tid kan tages på som selvkritik: "Hvorfor har du ikke farten ned?"; "Du bekymre dig om alt!"; "Kan du ikke bare holde sig til én ting?": "Du er så følsom og dramatisk!"; "Du er nødt til at gøre alt, hvad den hårde måde!"

En måde at imødegå en sådan kritik fra andre, og dig selv, kan være at bruge nogle humor. I det vittige tv-serie “ Knogler, &"; kæphøj FBI agent Seeley Booth (David Boreanaz spillet) ofte gør spydig bemærkninger om retsmedicinsk antropolog Dr. Temperance 'Bones' Brennan (Emily Deschanel), såsom “ Vi kalder dig folk &'; kniber, &'; fordi de er altid skelende på tingene &";

Og hun retorter, “ Du mener folk med høje IQ og grundlæggende ræsonnement &"; I en anden scene, udtrykker han utålmodighed med hendes selvtillid: “ Du er sådan en smartass, &"; og hun kommer lige tilbage med, “ Ja, jeg er klog, men det har intet at gøre med min røv &";.

Dette er en form for den tilgang, der anvendes i kognitiv adfærdsterapi til at hjælpe folk med at overvinde depression , angst og andre udfordringer:. bliver opmærksom på selvkritisk og negative tanker, undersøge dem omhyggeligt og logisk, så redigere eller omformulere dem

Disse tanker er ofte irrationelle overbevisninger om, hvordan livet er, eller hvordan vi "skal være &" , og de kan blive vanemæssige reaktioner på stressende situationer, og ofte for bred til at være nøjagtig

For eksempel kan du tror, ​​“. I &'; m for følsom &";. Nå, hvad betyder det egentlig? for følsom for hvad Måske er det &';?. er bare er der situationer, der forårsager dig mere ubehag end du ønsker at stille op med Amy Brenneman [stjerne “ Amys ret &";] blev engang sagt, “ Jeg er for følsomt til at se . de fleste af de reality shows Det er så smertefuldt for mig &";.

Men det er en langt mere konkret og specifik, og dermed reel, opgørelse end blot “ I &'; m for følsom &"; Og at være følsom, trods alt, kan være en dyd for nogen.

Nogle mennesker finder omhyggeligt udformet bekræftelser placeret hvor du jævnligt kan læse dem kan modvirke urealistisk og selvbegrænsende kritik og tænkning.

En måde at modulere selvkritiske udsagn er at spørge, hvis du har lavet denne form for kommentar til din ven eller barn, ville det være nyttigt for dem? Ville det opmuntre og støtte dem

Og nogle kritisk tænkning kan være positiv, når det isn &';? T ekstreme, kompulsiv eller uvirkeligt. Som skuespiller Will Smith bemærkede, “ jeg holde, fordi jeg tvivler på mig selv. Det driver mig at være bedre ... Det gør mig excel &";.

Geena Davis, spille hovedrollen i tv-serien “ øverstkommanderende &"; tænker “ man kunne ridse overfladen på de fleste skuespillere og find utryghed spillede en stor rolle i deres bestræbelser på at få succes "
.