*** En ny tilgang til End Comfort Eating

Hvad er Comfort Eating?
Næsten alle engagerer sig i den handling af komfort spise fra tid til anden. Det er almindeligt at række ud efter mad, når vi er utilfredse i livet, føler dig stresset, deprimeret, keder sig, eller disempowered. Spise er et forsøg på at føle sig bedre i din krop, har komfort, de-stress, afværge kedsomhed, op med humøret, eller ændre, hvordan du føler.

Alligevel, komfort spise er entydigt mærkeligt paradoks. Du ønsker at opleve sødme af liv og fylde kærlighed. Men selv mens du spiser, især når du spiser for at føle sig bedre, du sjældent hengive i udsøgte fornemmelser fødevarer tilbud. Bagefter er du sandsynligvis til at føle sig elendig og skyldig over overspisning. Faktisk, vil du sandsynligvis ende med at føle værre efter komfort spise, end du gjorde før du spiste de komfort fødevarer. Det meste af tiden komfort spise undlader at give den komfort du søger.

Hvis du har påberåbt på komfort spise at de-stress eller opmuntre dig, kan du nu bærer eftervirkningerne af, at spise i form af ekstra vægt. Generelt første handling skridt du kan tage for at tabe er at gå på en slags kost planen. Mens efter din plan, mad fortsætter med at være en logisk øvelse og ikke en behagelig, livsbekræftende sensorisk forhold. For eksempel, dit fokus skifter til hvor mange kalorier eller point kan du indtager, eller hvor mange kulhydrater du kan have med hvert måltid. Din komfort fødevarer, herunder burgere, chokolade, pizza, donuts eller kage, nu betragtes som "dårlige" fødevarer. Mens logisk du "kender" hvad du ikke bør spise, er du endnu mere fristet til at forkæle dig selv med dette forbudte mad

Kost planer kan løse det øverste lag problem -. Hvilket betyder, at de kan hjælpe dig med at tabe. Men disse planer ikke en løsning til dine underliggende kerne ønsker. Dine originale kerne behov er om at ville nyde livet mere fuldt ud, føle sig sikker og tryg i dit eget liv, og være i stand til at håndtere dine følelser på nye bemyndiget måder.

Hvis du er bekymret for overspisning for komfort, så en kraftfuld løsning indebærer at lære at skabe et nyt forhold til mad. Følg vejledningen nedenfor og opdag, hvordan du ændrer din komfort spisevaner i glade spise erfaringer og vægttab succes:

Forestil Lidenskabelig Eating
Forestil dig selv at føle i live, vejrtrækning, og spise med passion og glæde. Forestil dig at spise, når du er sulten og stoppe på det perfekte sted af tilfredshed. Hvad betyder denne vision se ud for dig? Dit syn er unik og sandsynligvis ser anderledes fra enhver anden persons visualisering. Hvad ville "normale" behagelig spise se ud for dig? Jeg skriver ned en idé om lidenskabelig spise og derefter inviterer dig til at skrive ned dine ideer.

Min version af en behagelig middag oplevelse ville indebære madlavning middag for mig og en anden person. Madlavning er en intim sensorisk oplevelse, hvor jeg nyder de levende farver, finde glæde i de sprøde grøntsager, som jeg pønser dem, og dybt inhalere de første aroma af madlavning fødevarer, som de fylder køkkenet. Fødevarer er kærlighed. , Jeg ved dog, at kærligheden ikke kommer fra maden. Kærligheden kommer indefra mig og tilbydes til maden. Min kærlighed udvider som jeg skaber med maden, og senere som jeg accepterer den skønhed, energi og liv i maden ind i min krop.

måltid jeg kærligt forberede serveres på en attraktiv tabel, ren af ​​rod , og arrangeret med smukke plader, foldede servietter, dekorative stemware, og en lille buket blomster. Som jeg sidder ned, stopper jeg et øjeblik til at indse, hvor vidunderligt jeg føler at deltage i denne overflod af livet. De smukke grøntsager, korn og kød tilbyde deres solskin og liv i min krop. Mine øjne udvide til at acceptere den visuelle nydelse af maden. Indånding dybt aroma bliver en del af min krop. Jeg begynder at spise og hver mundfuld af fødevarer brister med glæde. Fødevarer fylder mig behageligt op inde. Vejrtrækning, accepterer jeg glæde og liv, der tilbydes. Jeg spiser, indtil mine fysiske fornemmelser bliver noget andet end behagelig.

Dette er blot en idé om, hvad en behagelig spise oplevelse kan se. Tag et par minutter og skrive ned din idé om en tilfredsstillende spise erfaring:

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

Create En Passionate spiseforstyrrelser oplevelse
En måde at overvinde følelsen ud af kontrol med fødevarer er at begynde at danne et nyt forhold til mad. Beslut i dag at tage et måltid om ugen, og gøre det til en behagelig, fuld sensoriske, fornøjelig oplevelse. For at gøre dette indebærer bare lidt planlægning. Vælg et måltid, der ville være sjovt for dig, og sjovt at lave mad. Lav en indkøbsliste, og gøre lidt shopping. Nyd din købmand erfaring som du vælger de klogeste grøntsager og den højeste kvalitet kød. Medbring din overflod hjem og være kreativ med din madlavning. Skru op for musikken, danse lidt, synge, og husk, at dine spise erfaringer ikke altid behøver at være torturous begivenheder.

Kast forsigtighed til vinden og forkæle dig selv med en behageligt måltid oplevelse ugen. Beslut dig fortjener, og giv dig selv den gave af glæde og nydelse. Som du fylder dine øjne, ører, næse og smagsløg med overstrømmende glæde, som du indånder med din oplevelse af at spise og fordøje, mærke der er mindre behov for at proppe din mave. Du fortjener at opleve din krop i underholdende måder. Som du deltager forskelligt i dit forhold til mad, bemærke, at du kunne vove udad i andre fornøjelser. Du kunne vælge at nyde træerne mere, vinden, eller endda din partner eller ægtefælle. Vær opmærksom på den glæde til rådighed for dig, og beslutter, at du fortjener at have det godt både inde og ude
 !;