7 måder at forhindre en superwoman Meltdown

Hvis du &'; re noget som mig, du nogle gange føler at du &'; re at blive trukket i hundrede forskellige retninger på samme tid. Ja, du formår at opfylde stort set alt på din “ at gøre &"; liste, men du kan ende med at føle drænet, tom og udmattet eller endda helt overvældet. Når du &'; re følelse som dette, du ved, du har ramt en mur og din indre godt, eller Inner Sanctum, har brug for opmærksomhed og pleje

Hvis du &';. Re midt i en nedsmeltning eller indre krise youprobably bombarderet med tusindvis af selvstændige afhøring tanker: Hvorfor er mit liv så vild? Hvorfor har jeg ikke sige nej til det nye projekt? Hvordan skal jeg til at køre alle disse ærinder? Hvornår er der tid for mig? Hvordan kan træne (eller slappe af eller få nogle ned tid) med alle disse belastninger trækker mig i tusind forskellige retninger?

Hvordan kom du til nedsmeltning punkt? Der er så mange måder, som der er mennesker, men det vigtigste er, du var ikke opmærksom, og du stablet for mange ting på din allerede fuld plade. Du har måske været så fokuseret på at tage sig af alle og alt andet, om dens din virksomhed eller dit job, din ægtefælle eller din familie, at du har glemt at være opmærksom på dig selv. Som et resultat, du likvideret blindsided af en pludselig kulde, hovedpine /migræne, eller andre fysiske og /eller følelsesmæssige symptomer, der tvang dig til at tage nogle ned tid og pleje dig selv. (Bemærk: I &'; m ikke henvise til alvorlige medicinske spørgsmål her For dem, du ønsker at opsøge din valgte læge og supplerende sundhedsfaglig uddannelse..) Læren er, er opmærksomme på dig selv og sørg for at passe godt på dig selv, så du kan fortsætte med at passe godt på dine kære

I dag har vi &';. re så wired-in og kablet op, at vi &'; re konstant på-opkald. Det meste af tiden, kan vi håndtere det, vi er trods alt Superwomen, ikke?

Men der er tidspunkter, hvor vi har brug for at genopfylde, tanke op og forynge vores allerhelligste. Og, at &'; s hvorfor det &'; s vigtigt at være opmærksom og være i tune med dig - superwoman. Når du &'; re in-tune og opmærksomhed, du &';. Ll vide, når din indre Sanctum er ved at løbe tør, og du har brug for at træffe nogle foranstaltninger - eller mangel, i dette tilfælde

Hvis du har en tendens til at køre på dampe, har anfald af overvælde /udsugning eller vise fysiske og /eller følelsesmæssige symptomer nævnt tidligere, kan det betyde, at du &'; re udmattende din allerhelligste. Her er nogle ting, du kan gøre for at komme i tune med dig og holde din allerhelligste fuld og forfrisket:

1. Gør en selv-check hver dag: check-in med din krop, sind og følelser for at se, om de &'; re i deres normale (for dig) state

2.. Practice lytte til din krop &'; s stress-signaler som, træthed, hovedpine, krop ache, fordøjelsesbesvær /fordøjelsesproblemer spørgsmål, øgede følelser og osv

3. Tilbring mindst en time om ugen, eller 15 minutter om dagen, i meditation, dyb afspænding og /eller et varmt bad.

4. Sørg for at gøre en slags motion flere gange om ugen. Det er ligegyldigt, hvilken stil du vælger, bare sørg for at få en vis bevægelse i din daglige rutine. Det kan være så simpelt som at gå eller så streng som Cross-fit, bare komme i gang.

5. Skabe nogle positive bekræftelser som du kan bruge på daglig basis, og inkluderer dem i din meditation tid.

6. Lær at sætte sunde grænser på arbejdet og derhjemme. Nogle gange betyder det, at lære at sige “ nej &"; når du skal.

7. Sig til dig selv, “ Jeg elsker dig &"!; hver morgen og før du går i seng om aftenen. Hold en post-it på dit badeværelse spejl til at hjælpe dig med at huske.

Hvis du allerede har en daglig og ugentlig praksis, der holder dine Superwoman Inner Sanctum fyldt og forynget, kudos til dig. Del hvad du gør, og hvordan det hjælper dig. Hvis du &'; re lige er startet ud, dele, hvad &'; s. Arbejder bedst for dig, og hvor du stadig har brug for opmærksomhed
Stop ved min hjemmeside på GiaCilento.com at kommentere. Mens du er der, kan du downloade vores gratis Indre Fred meditation og tilmelde dig vores ugentlige nyhedsbrev
.