Fred i sindet for Undtagelsesvis Travle Mennesker

"Du må ikke forveksle ro i sindet med afstand ud ufølsomhed. En virkelig fredelig sind er meget følsom, meget bevidst." - Tenzin Gyatso (14. Dalai Lama)

travle mere og mere kaotiske vores liv får mere sandsynligt, at vi skal lade vores ubevidste sind gøre alt vores tænkning for os. Dette vil igen, øger sandsynligheden for, at vi vil opleve en &'; udenfor-i &'; version af verden, dvs. vi fejlagtigt tror, ​​at det er hvad der sker med os på ydersiden, der er ansvarlig for, hvordan vi føler på indersiden.

Når livet er hektisk, og det føles som om vi har en million ting til at gøre det, kan virkelig føler som om verden er væddeløb, og at vi har vores arbejde skåret ud for at holde op med det. Selvfølgelig sandheden er, at verden går på præcis samme hastighed det har altid været på rejse på. Den eneste variabel, der skifter fra øjeblik til øjeblik er kvaliteten og hastigheden, hvormed vi rasle gennem vores tanker, at give os opfattelsen af, at vi lever i enten hurtig tid eller langsom tid.

Har du nogensinde været på tog, der er sat fast på platformen og følte sig som om du allerede var på vej, fordi toget ved siden af ​​dig begyndte at trække væk? Nå, det er sådan vi ofte opleve vores tænkning. Virkeligheden er, at vi er lige mennesker, der har tanker i en relativt stadig verden, men disse tanker kan skabe den illusion, at vi bliver skyllet væk i hurtig bevægelse strøm på vores travle liv.

Så en af de ting, jeg vil ofte anbefaler til kunder er, at de bygger øjeblikke af fred i deres rutine. Der er to grunde til dette. Den første er, at der er ubestridelige fordele for sundhed og velvære, der ledsager den handling af bevidst afslapning, især hvis deres travle liv føler stressende for dem. Den anden er, at ved at tage tid til at nyde et øjebliks fred, bliver det meget lettere at se sammenhængen mellem tanke og følelse, hvilket uundgåeligt skaber en døråbning til en dybere og klogere niveau af forståelse.

Vi kunne tror, ​​at for at holde på toppen af ​​vores enorme &'; at gøre &'; liste, vi nødt til at smide alle vores fokus og energi i at holde disse plader spinning, men ofte den virkning, der er lige til at blive overvældet og mindre ressourcestærke. Følelsen af ​​overvælde er ikke så meget skyldes længden af ​​din &'; at gøre &'; liste eller antallet af spinning plader du har på farten, men ved hvad du er bange for at det kan betyde, hvis du don &';.. t holde

Denne frygt er bare en tanke, der føles ægte

Det er ikke til at sige, at uanset om du fuldføre dine opgaver eller ikke gør ikke &'; t har konsekvenser, men per definition på nuværende tidspunkt, disse følger kun forestillet mulige udfald, som ikke har fundet sted i virkeligheden. Faktum er, vi kan aldrig vide på forhånd, hvordan noget virkelig vil pan ud, så alle vi kan gøre, er at bringe vores bedste selv til bordet for at give os selv de største chancer for succes. Men det er svært at være vores bedste, mest ressourcestærke selv hele tiden, er vi holdt fanget til den forestillede tryk vores egen travlhed.

En stor modgift mod stress af hektiske levende er at praktisere en regelmæssig afslapning rutine , såsom meditation eller automatiseret visualisering. Men jeg kender årsagen mange travle mennesker ikke forkæle i den slags aktiviteter, selv om de ville elske at, er troen på, at det kræver en investering på endnu mere af deres tid og energi. De er tilbøjelige til at sige:

“ Meditation! Seriøst? Har du set mit liv? Lige når tror du I &'; m vil få tid til at meditere. Nice idé, men drømmer om &";!

Så for at gøre fordelene mægling mere tilgængelig for usædvanligt travle mennesker I &';. D gerne skelne mellem den handling af meditation og den meditative tilstand

Det handler om meditation kræver at du tager et øjeblik ud af din dag, at sidde stille og forblive fredeligt stadig, bare trække vejret og tilslutning til et højere niveau af bevidsthed. Over tid og med øve din evne til at give slip på dine stressende tanker og bare opleve nuet bliver lettere og mere ubesværet. Dette alene er en vidunderlig måde at opdatere dine sanser og opnå en fornyet sundt perspektiv på din aktuelle situation. Paradokset er, at ved at investere den tid i afstressende og gentilslutning til din medfødte velbefindende du faktisk blevet langt mere opfindsomme og er i stand til at operere mere effektivt i den tid, du har tilbage. Med andre ord, vil du få mere fra hånden på mindre tid til en højere standard

I &';. M mindet om et tilbud. Jeg don &'; t huske det ordret eller hvem det tilskrives (muligvis Gandhi), men det går:

“ Jeg har så meget at udrette i dag I &'; m nødt til at meditere i dobbelt så lang tid . &";

Det er vigtigt at huske, selv om, at formålet med meditation er ikke blot at engagere sig i den handling af meditation; det er at opleve den meditative tilstand. Vi alle naturligt svinget i vores niveau af bevidsthed hele dagen og den meditative tilstand er blot en øget grad af bevidsthed, som du kan få adgang til ethvert sted, når som helst, hvor som helst; selv lugter bang midt i din travle dag. Det er ikke nødvendigt for dig at vedtage lotusstilling og du sikkert don &'; t har at nynne

Hvis du kan tage 20 til 30 minutter hver dag til at sidde og meditere eller blive guidet gennem en afslappende visualisering (se! www.life-happens.co.uk/store til audio til at hjælpe dig gøre dette) så vil jeg absolut anbefale, at du gør det, men hvis du kan &'; t, eller blot don &'; t vil, så kan du stadig opleve den fordele af den meditative tilstand, mens du går om dine daglige aktiviteter. Alt du skal gøre er at henlede Deres opmærksomhed til dine sanser og blive opmærksomme på, hvad det er du tilfældigvis gøre på det tidspunkt; bare komme rigtig til stede.

Der er et par af strategier, som jeg ønsker at dele med dig for at hjælpe dig med at have større tryghed midt i en kaotisk tidsplan.

1. Mindfulness

Den bedste måde jeg kan beskrive mindfulness er, at det er, hvad der sker, når alle dine sanser få virkelig gerne vide, hvad du gør

Så lad &'; s. Sige, at du skriver på din computer. Det første skridt ville være at holde pause og tage en langsom dyb indånding, klar du hovedet og lad din krop frigivelse enhver spænding det kan have en følt. Så ville du begynde at blive klar over, hvad du er klar OFL med hver af dine sanser, såsom vægten af ​​din krop at trykke ned i stolen, fornemmelsen af ​​dit tøj på din hud, at temperaturen af ​​luften, fingerspidserne på tastaturet, alt, hvad du kan se i din primære og perifere syn, alle de lyde, du kan høre, både åbenlyse og subtile …

Jo mere du blot lægge mærke til og erfaring uanset hvad der sker for at være i din sensorisk virkelighed, i det øjeblik, den mere funderet i den nuværende, vil du blive. Det er fascinerende, at enhver følelse af stress eller angst vil sandsynligvis naturligt sprede som sindstilstand, der holdt dem i live giver vej til fred i Nuet. Det er også utroligt, hvor meget mere &'; opgave fokus &'; du er i stand til at bringe, når du genoptager dit arbejde med et klart hoved og behagelig krop.

2. &'; det eneste i verden &';

Når du er mere centreret og forankret i den nuværende, den anden strategi er en, jeg kalder &'; Det eneste ting i verden &' ;. Udgangspunktet for dette er, at du sætter dig selv den hensigt, at uanset hvad det er du er ved at gøre, du kommer til at gøre det, som det virkelig, virkelig betyder noget, og at det er det eneste i verden, der kræver din opmærksomhed på det meget øjeblik.

Så igen, hvis du skriver, du ville fortsætte med at være stille og roligt opmærksomme på din sanseoplevelse samtidig med at dine kreative sind til ubesværet at fokusere på de bedste og mest passende ord at skrive, for at formidle dit budskab perfekt. I det øjeblik ingen ønsker noget, forventer ingen noget fra dig, og der er intet som helst for dig gøre, bortset at skrive som om det virkelig betyder noget.

Hvis tanken om at fokusere på blot én opgave med udelukkelse af enhver anden opgave der har også gjort det til nummer et på din prioriteringsliste freaks dig ud, så er det godt at minde dig selv, at uanset hvad der sker du kun kan fysisk gøre én ting ad gangen alligevel. Så snart du &'; re gjort med det, der er foran dig, den næste ting du henvende sig til bliver det eneste i verden, der har brug for din opmærksomhed. Det centrale er at bare fortsætte med at være opmærksomme på nuet.

Hvis du tror, ​​du får brug for lidt øvelse at prøve disse strategier, en sjov tid til at gøre det er, når du vasker op. Næste gang du er ved at gøre det retter tage en dyb indånding, slappe af din krop og få til stede med alle dine sanser. Så omhyggeligt rengøre hver af disse retter, som det er det vigtigste i verden. Jeg har også mistanke om, at dit ubevidste vil acceptere dette som en smuk metafor for at rense sindet.

HJEMMEARBEJDE

Tænk over din tidsplan for den næste uge beslutter før tid, hvor og hvornår du vil have den intention om at være opmærksomme og til stede som du gå om dit arbejde.

Som du eksperimentere med disse strategier, skal du komme og fortælle mig, hvad dine observationer har været på Livet Happens Facebook-side.

Namaste

Paul
.