Spændinger tamers

Det kommer ikke som nogen overraskelse, men stress isn &'; t godt for dig. Nå selvfølgelig, du vidste, at der allerede, men spørgsmålet for de fleste mennesker er, hvordan man tæmme den. Her &'; s hemmelighed jeg opdagede: I virkeligheden er der ikke sådan noget som en &'; stress ting &'; uden for os. Det er vores tolkning af begivenhederne i vores liv, der får os til at føle sig stressede eller ikke

Don &';. T tro mig? Her &'; s et eksempel: Du &'; re farende hjem og stopper ved købmanden for at hente middag og de få emner, du har glemt sidste gang du var der. Du &'; re allerede kører sent og ligesom du gå gennem skydedøre med en vogn fuld af dagligvarer det begynder øsende regnvejr og du don &'; t har din paraply. Følelse stresset, du forbander regnen. Én by over der er en landmand, der &'; s bare om mistet sin majs afgrøde på grund af en lang tørke. Han &'; s stående udenfor som regnen begynder at hælde, hans tøj er gennemblødt, men han står med udstrakte arme, ansigtet vendt mod himlen, et bredt smil på læben. Følelse taknemmelig, han velsigner regnen. Samme begivenhed, forskellige fortolkninger

Du måske tror; “ godt … .okay … .. men at &'; s han ikke samme som at være bekymret for at miste dit job eller ikke er i stand til at betale dine regninger &"; Og jeg vil sige, godt måske det er. Nogle gange er der en gave endnu ikke uindpakket i hvad der synes at være den mest uheldige situationer. Måske miste et job er en mulighed for at opdage, hvad dit rigtige passion er i livet. Måske have penge udfordringer inviterer dig til at skabe nogle nye og spændende muligheder for indkomst. Så du ser det &'; s alt om opfattelsen! I mellemtiden, mens du måske kæmper med disse ideer, her er nogle tips til at hjælpe tæmme spændingen i dit liv.

1. Træk vejret

Jeg vil vædde på, du tror, ​​du &'; re allerede gør dette. De fleste af os er, hvad der betegnes som “ lavvandede breathers &"; Ikke at forveksle med Seinfeld Vis &'; s “ tætte oplæsere &"; Dyb vejrtrækning øger vores vitalitet og fremmer afslapning. Desværre, når vi forsøger at tage en såkaldt dyb indånding, de fleste af os gør det stik modsatte: vi suger i vore maver og hæve vores skuldre. Det er overfladisk vejrtrækning. Når vi sulte os selv af ilt og don &'; t ordentligt udvise kuldioxid, kan det føre til mange sundhedsproblemer. At trække vejret ordentligt, bør du trække vejret ind i din mave. Det bør udvide, når du trækker vejret ind og kontrakt, når du ånder ud. Og, skal du sørge trække vejret gennem næsen så meget som du kan. Du vil føle det samme mere afslappet.

2. Prioriter

Hvad er virkelig vigtigt, som kræver din umiddelbare opmærksomhed? Lav to lister med alle de opgaver, der skal gøres. Hvis du &'; re ligesom mig, hvilket gør listen er i sig selv overvældende, fordi min liste omfatter omkring 100 handlingspunkter. Aldrig mindre, gør listerne. Den første vil være din 10 “ Action Needed Now &"; liste i prioriteret rækkefølge, 1-10 hvor 1 er det vigtigste. Vær realistisk – nogle af disse elementer kan endda gøre det til listen nummer 2. På listen nummer 2 er alle de ting, du gerne vil komme til og i sidste ende vil, men kan &';! T lige nu, fordi du bare prioriteret

3. Organiser

Måske var et af punkterne på din 10 Action Needed Nu listen. Du kender talemåden “ rodet hus, rodet sind &"; I &'; er ikke sikker, som kom først, men dette Ord er ironisk sandt. De overfylde dit miljø og dit sind vil følge. Afhængigt af dit niveau af rod din tilgang kan være en af ​​to måder: Hvis du don &'; t har en lige vej fra soveværelset til badeværelset, så køb nogle plastik skraldespande, samle alt og dumpe det hele i placeringerne. Så planlægge et par dage, hvor du kan gå igennem hver bin og gøre en forpligtelse til at smide ud, tage sig af, hænge op eller finde det et hjem. Hvis det er simpelthen en rodet skrivebord eller anden lille område, der skal organiseres derefter planlægge et tidspunkt, hvor du kan være fri for distraktioner og følge de samme trin for at smide ud, etc. Du kan være undrende, hvordan du kan holde det hele organiseret. Nå, kan en coach være meget nyttigt her!

4. Delegeret og Byttehandel

Nu ved du, du er ikke den eneste, der har til at tackle alt på din to-do liste. Hverve familie eller venner til at hjælpe. Måske kan du endda byttehandel noget: din tid, talent eller produkt

5.. Sig Nej!

Det er en vanskelig ord at sige, især for kvinder. Giv det en chance. Du don &'; t har at sige ja til enhver anmodning, der er lavet af dig. Jeg lover, at du vandt &'; t gøre livslang fjender. Og hvis du gør, godt det &'; s sandsynligt, de didn &'; t pleje, meget om dig alligevel

5.. Sig Ja!

Dette er den anden mest vanskelige ord for kvinder at sige, når det kommer til at acceptere hjælp eller gaver. At sige ja til tilbud fra andre, til at hjælpe dig vil lindre dit sind, din krop og din sjæl. At sige ja til dig selv i en eller anden form for selvstændig forkælelse er endnu mere effektiv.

6. Har en åndelig Anchor

Spiritualitet kan bedst beskrives som en opfattelse af en forbindelse til "noget større" end en selv. Har du en tro på noget, der bringer dig stor fred og ro? Det håber jeg. Undersøgelser viser, at mennesker, der har en vis form for åndelig tro er generelt mere modstandsdygtige og lykkeligere end dem, der don &'; t. I &'; m ikke nødvendigvis tale om organiseret religion, selv for nogle, der virker. I &'; m henviser til en følelse af, at selv om vi don &'; t har en forklaring på alle de ulykkelige hændelser i verden, mener vi, at der måske findes en vis form for &'; organiseret kaos &'; at vi don &'; t helt forstå. Åndelig forankring kan bringe en følelse af formål til dit sind og din sjæl.

7. Tæl dine velsignelser

Du &'; ve hørt det igen og igen, men det tåler gentagelse. Tænk på de ting i dit liv, som du er meget taknemmelig for. Du &'; re understregede om dit job? Nå, du ved, hvordan om at være taknemmelig du har et job! Lige nu er der synes at være en mangelvare. Og nogle gange din taknemmelighed liste kan være så simpelt som at kunne komme ud af sengen om morgenen.

6. Laugh

Måske du &'; ve hørt om den helbredende kraft af latter og den fantastiske historie om Norman Cousins, der skrev Anatomi af en sygdom. Hans historie begyndte i 1964, da han blev diagnosticeret med en tilstand kendt som ankyloserende spondylitis. Lægerne spekuleret på, at hans chance for at overleve var ca. 1 i 500. Stillet over for reel udsigt til sin forestående død, Cousins ​​tænkte længe og grundigt over, hvilken rolle, om nogen, han kunne spille i sin egen helbredelse, og til sidst gjorde tre ting helt modsatte til lægeerklæring. Den første var at modtage injektioner af ekstremt store doser C-vitamin Den anden var at kontrollere sig ud hospitalet og ind i et hotelværelse. Fætter &'; s havde konkluderet, at et hospital var “ ikke plads til en person, der er alvorligt syg &"; Den tredje ting fætter &'; s gjorde var skaffe en film projektor og et stort udbud af sjove film, herunder en lang række Candid Camera bånd og flere gamle udskrifter af Marx Brother &'; s film. På sin første nat i hotel Cousins ​​fandt, at han lo så hårdt på de film, at han var i stand til at stimulere kemikalier i sin krop, der tillod ham flere timers smerte fri søvn og derudover hans blod blodsænkning, en vigtig måling af inflammation og infektion i blodet, faldet med mindst 5 point hver gang han så en af ​​disse videoer. Inden for et par uger Cousins ​​var tilbage for at arbejde på Saturday Evening anmeldelse, og selv om han stadig havde nogle mindre fysiske vanskeligheder, hans krop fortsatte med at komme sig, da han fortsatte med sin selv- rettet wellness-program.

7. Hæng ud med glade mennesker

Foretag en forpligtelse til ikke at være medlem af “! Woundology Club &"; hvor alle commiserates om hvor ulykkelig de er, og hvordan livet er bare så uretfærdigt. Lykke og latter er lige så smitsom som negativitet og sorg. Optimistiske mennesker har en måde at hæve vores spiritus blot ved deres tilstedeværelse. Hvis du har glade venner, tilbringe mere tid sammen med dem, og hvis du don &'; t finde nogle

8.. Når alt andet mislykkes … … spise chokolade!

Sandfærdigt, der er endnu flere måder til at fjerne stress i dit liv og ændre din opfattelse, men jeg tror, ​​disse 8 tips er et vidunderligt sted at begynde!

Namaste,
Michele Landers
.