Sådan oprettes Stress (og hvordan man ikke skal)

• Tænk på alle de ting, du skal gøre. Gør dette som du går om din dag. Gå over dine to-do liste mentalt mange gange om dagen, især i midt i at gøre noget. Så taler om, hvor meget du skal gøre, og hvor travlt du er med alle

• Hold øje med tiden, og tænke over tid en masse: hvor meget tid noget tog, hvor meget tid noget tager, hvor meget tid noget vil tage, hvor meget tid du har tilbage. Fortæl dig selv, at du ikke har tid nok, eller bekymre dig, at du ikke

• Konstant vurdere, hvordan du laver, når du går om din dag: "Har jeg det godt nok?" "Kunne jeg have gjort det bedre eller hurtigere?" "Hvordan gik det sammenligner med sidste gang eller med, hvordan andre gør det?" "Hvordan kunne eller skulle jeg gøre det næste gang?"

• Sig ja til enhver anmodning fra andre, der kommer din vej. Mener, at du bør være i stand til at gøre det hele – alt, hvad du tror, ​​du behøver at gøre, og alt alle andre vil have dig til at gøre. Antag, at alle andre er jonglering alle disse ting perfekt

• Du må ikke tage tid til at hvile eller gøre de ting, du vil virkelig gerne gøre. Forvent ikke eller tillader dig selv at nyde livet – bare få tingene gjort, så meget som du kan passe ind, på én dag! Være effektive. Gør ikke lykke, kærlighed, eller fred en prioritet. Gør ikke dit Selv en prioritet, men dine mål eller alle andres behov

• Fortæl negative historier om livet, dig selv og dit liv, og andre mennesker: "Jeg kan ikke gøre noget rigtigt", "Livet er for hårdt," "Ingen vil nogensinde elske mig", "Jeg vil aldrig være glad", og så videre. (Hvad mener du fortæller dig selv, der får dig til at føle sig ulykkelig og stressede?)

Den gode nyhed er, at alt dette stress-skabelse sker inden for dit eget sind! Grunden til dette er en god nyhed er, at du ikke behøver at tro alt, der går gennem dit sind. Du kan lære at ignorere tankerne, når det producerer tanker, der skaber stress, og når du gør det, vil du ikke længere føler sig stressede. Stress er ikke forårsaget af livet selv, men af ​​det, vi fortæller os selv om livet, ved, hvordan vi vælger at tænke, og hvad vi vælger at tro.

Tænkning er næsten altid bundet til at skabe stress, fordi stemmen i vores hoved (også kaldet egoic sind) er en primært negativ stemme og en tid tyran. Denne stemme holder os bundet til den med frygt, bekymringer, formaninger, domme, og kommandoer. Det er en tyran, der med sine konstante evalueringer og krav, holder os ulykkelige. Vi har alle et lignende tyrannisk stemme i vores hoved, men vi behøver ikke at give det vores opmærksomhed. I stedet kan vi lære at være meget til stede for at uanset hvad vi gør, som faktisk er meget effektiv. Men endnu vigtigere, at være til stede til, hvad vi gør resultater i nydelse af livet.

Når vi er til stede for at det, vi gør i stedet for til stemme i vores hoved og dens krav, og domme, føler vi fred, kærlighed, lykke og tilfredshed. Disse stater er ikke opnås ved at følge stemmen i vores hoved, men ved at ignorere stemmen i vores hoved og simpelthen opleve livet uden sindets konstante kommentar. Hvad der skaber stress? Denne løbende mental kommentar gør. Dette er en stor opdagelse, fordi det betyder, at vi har magt til at frigøre os fra stress, når vi lærer at løsne sig fra denne stemme, og stoppe med at tro det og catering til det. Det er ikke så svært at gøre, som du måske tror, ​​men du skal være villig til at se sandheden om denne stemme: Det er ikke nyttigt, og du behøver ikke det til at køre dit liv. Det er problemet og ikke løsningen på, hvordan man kan leve dit liv og være glad. Så her er hvordan man ikke at skabe stress:

• Få virkelig involveret i hvad du laver. Opleve det fuldt ud med alle dine sanser. Bo i oplevelsen af ​​nuet, ikke i tanker om, hvad du laver, tanker om fortiden, eller tanker om fremtiden

• Lyt ikke til sindets domme og negativitet

• Gør hvad du gør ud af glæde, da det naturligt opstår skal gøres, ikke fordi dit sind presser dig til at gøre det

• Stop indstilling vilkårlige tidslinjer og gøre lister over ting, der skal få gjort inden for en bestemt tidsramme. Må ikke tænke på, hvad du skal gøre eller planlægger at gøre. Bare være til stede for at uanset hvad du gør

• Hvile og være venlige over for dig selv. Gør hvad bringer dig glæde, fred og kærlighed. Gøre kærlighed og lykke en prioritet snarere end at få tingene gjort. Du vil opdage, at mange af de ting, du tror, ​​du har brug for at få gjort ikke faktisk har brug for at få gjort. De er ikke så vigtigt som dit sind tænker de er. Hvad vil du virkelig ønsker? Hvis fred og kærlighed er, hvad du virkelig ønsker, så skal du ikke lade sindet stjæle dem fra dig. Flyt ud af sindet og ind i øjeblikket
.