Achievement gennem minimal indsats: Den Sung Princippet om den kinesiske Intern Martial Arts

Denne post er et første udkast uddrag fra Tai Chi principper Manual Jeg arbejder i øjeblikket på alle tilbagemeldinger spørgsmål eller kommentarer er værdsat Kontakt mig venligst via min hjemmeside www.taichiteacher.org eller via e-mail på [email protected].

Princippet om Sung

En af de vigtigste principper for det indre Martial Arts er Sung (udtales Soong). Mens der ikke direkte tilsvarende begreb findes i det engelsktalende kultur, ville en arbejdsgruppe oversættelse være at bruge “ mindst mulig indsats &"; i både de fysiske og mentale indsats. Da Sung er fremmed for vestlig kultur, og enkelte skoler har forskellige måder at anvende dette princip, hvad jeg vil præsentere her er en blanding af denne flere af disse filosofier.
Fysiske anvendelser af Sung

Når vi anvender sunget for den fysiske krop, kan vi adskille udvikling i etaper den første er statisk eller stadig dyrkning etape af dette princip. Statisk Sung begynder med en simpel forudsætning, at kroppen vil kræve mere kraft end den af ​​den naturlige spænding af de bløde væv til at holde en statisk position fordeler vægt i base af støtte.

For at opleve dette princip, slappe af dig arm helt og lade en partner for at hæve den, indtil hånden hvile i flyet på skulderen foran dig uden at hjælpe dem. Når de har placeret din arm, langsomt tage tilbage kontrol af vægten af ​​armen, indtil du når den tærskel, at armen forbliver hævet. Din partner kan hjælpe dig ved at teste og sænke deres hænder. Følelsen lokaliseret i din arm er en begyndelse krop begreb Sung i sin statiske form.

Primært udvikling af statisk Sung kommer fra praktiserende stående meditation. Mens stående Meditation, også kendt som post stående i nogle stilarter, har mange anvendelsesmuligheder, vil vi kun se på, hvordan den vedrører Sung princippet. Når Sung anvendes på Stående Meditation, det første skridt er at tilpasse kroppen. For vores eksempel vil vi bruge Wu Wei position, en anatomisk korrekt vægt bærende position.

Denne stilling også kendt som Natural stance begynder ved at justere fødderne frem på en naturlig afstand fra hinanden. Under fødderne en naturlig afstand fra hinanden er at tilpasse ydersiden af ​​fødderne til det bredeste sted af kroppen. Hannerne vil normalt finde deres skuldre til at være bredere end deres hofter mens kvinder normalt vil ønske at tilpasse deres fødder til deres hofter.

Flytning op knæene skal være let bøjet og hvile ovenstående og i overensstemmelse med de fødder, hofter afslappede så bækken ruller under og lænden kan flade lidt ud. Skulderbladene lempes, så de falder i en neutral position, så ryggen og brystet både kan udvide, når vejrtrækning og palmer hvilende på lårene. Endelig bør hoved og hals strækker sig op med toppen af ​​hovedet, det punkt på bagsiden af ​​kraniet, hvor håret møder, hævet og hagen gemt lidt, så øjnene er fokuseret på et punkt lige foran.

Søg efter punkter af spænding og forsøge at frigive dem. Ideelt set bør instans til en tilstand af muskelspændinger svarende til, hvad der var til stede efter den tidligere arm motion. Andre indlæg stående positioner og holdninger kan bruges, herunder endpoints fra formularer. Når et statisk begreb Sung opnås, er det meget lettere at flytte til en aktiv version af dette princip.

det aktive princip i Sung
Når anvendelse af princippet om “ Sung &"; i bevægelse, er det nødvendigt ikke at forveksle princippet med væren yin eller afslappet. Når der begynder Tai Chi fleste mennesker holde på alt for meget spænding, så de fleste instruktører har brug for at fokusere på at frigive denne muskelsammentrækning, desværre mange studerende praktiserer “ blød og floppy &"; Tai Chi fra da af.

Balanced træning kræver forståelse af, hvordan man effektivt at flytte og anvende biomekanisk og martially effektive teknikker uden at blive anspændt på samme tid. De fleste Tai Chi spillere, der gør skubbe hænder eller sensing hænder med nogen nye af at have deres partner snarere end at give for meget modstand helt kollapse, og for både lærer og elev, dette er en af ​​de mere vanskelige etaper til at arbejde igennem.

Effektive fire ounce af tryk, vægten af ​​en god porcelæn kaffekop, er, hvad der bør anvendes i kooperativ sensing hænder motion. Sung i dette tilfælde betyder at give nok “ tilstedeværelse &"; inden for arm og krop, så leddene ikke kollapse, mens du flytter til et punkt, hvor din partner &'; s energi effektivt neutraliseres.

Sung i Udbytte
Min favorit spil til undervisning “ Sung &"; som en aktiv tilstedeværelse er et simpelt sensing hænder spillet, mens den også underviser fører og efter en partner, men også lærer at opretholde en afslappet, men levende arm og krop. Facing din partner placere håndfladerne mod dine partnere, beslutte, hvem der vil føre først leder simpel går frem, mens follower forsøger at opretholde det samme niveau af pres på håndfladerne og korrekt krop tilpasning og position.

Det er et simpelt spil af hverken stigende eller faldende relative styrke af kraft, hvilket fører til at bruge denne “ Sung &"; Princippet i behandlingen “ live &"; vægt. “ Live &"; vægt kommer fra en levende person, og eller et værktøj eller våben, de er magtudøvelsen. “ Live &"; vægt ændrer retninger og skift og ændrer med ændringerne i den anden person &'; s krop og center. “ Dead &"; kraft, derimod, er det, vi oplever, når en løbsk bil slår dig, eller når vi forsøger at løfte en stol.

“ Live &"; vægt er det, vi oplever i push-hænder og bekæmpe. Det er tilpasningerne kropsholdning skaber “ Sung &"; i denne sammenhæng. Strukturen af ​​kroppen skal være, som oppustelig bold med vægtet bolden inde, med den centrale vægt forbliver den samme afstand fra den kraft, medmindre påvirkes af en anden kraft.

I dette eksempel er vi spiller i at give tilstand, så når kraften stopper eller ikke længere oprette forbindelse til vægten (tyngdepunktet) bevægelsen af ​​bolden stopper, men bolden er ikke kollapser sig om sig selv. Hvis vi vender tilbage til vores spil, hvis lederen ikke presser follower bevæger sig ikke.

indirekte pres virkninger på Sung gav dog Movement
Indtil nu har vi talt om en lineær kraft, i praksis er det næsten umuligt at producere denne form for force. Med off-center kraft finder vi en anden begivenhed sker. Tryk mod kroppen centret producerer bevægelse direkte væk fra kilden til tryk plus en bevægelse til siden.

Dette resultat er i den centrale kerne på vej ud af den linje af kraft, og den kraft neutraliserende. Selvom der stadig kan være i kontakt med skallen af ​​kroppen (vores oppustelig bold fra tidligere), så længe den ikke overstiger den nødvendige kraft til at opretholde en korrekt organ tilpasning, og inertien af ​​kroppen.

Dead kraft vil naturligvis fortsætte i samme retning og ender et eller andet sted bag vores bolden og spillet er slut. Levende vægt, på den anden side, kan omdirigeres så vores bold ville være nødvendigt at bruge rulle eller flytte fra den kraft, der udøves på den. For dem, der allerede gør skubbe hænder er dette omdirigering. Da kraften er igen forbundet med legemet &'; s centrum, vores bolden skal rulle igen i en anden retning
.