The Power of spirituel praksis

Har du finde dig selv at sige, at du gerne vil prøve meditation, tage en yoga klasse, gå en tur efter frokost, men at du &'; re bare for travlt? Den mest almindelige blok til at have en spirituel praksis er optaget-ness. Vi kvinder, der ikke for meget prøve multitasking så mange ting hver dag, at vi ender med at prioritere, bevidst eller ubevidst, alle dem som værende vigtigere end os selv. Vi sætter vores at gøre lister, før enhver tid afsat til at tage kontakt med det sted i os, der er sandt og virkeligt. Men når vi endelig tage tid ud til at forbinde med vores indre vejledning, vi træder ind i lyksalighed af ubegrænset ubetinget kærlighed, fred og kreativitet, som uendeligt forbedrer vores oplevelse af verden, og vi igen begynder at huske, hvor vidunderligt vi virkelig er. Når vi huske denne sandhed om os selv, vi øjeblikkeligt huske denne sandhed om alle andre også. Vi oplever en følelse af forbindelse med alt og alle. Vi husker, at vi er alle én. Vi justere med vores formål at tjene andre ved mere fuldstændigt fejre os selv

Så hvis det &';. Er, hvad der kommer fra at have en spirituel praksis, kunne der virkelig være vigtigere end at prioritere din egen spirituelle praksis hver dag

Meditation er en af ​​de mest populære former for spirituel praksis og også en af ​​de mest modstået. Vores sind kan skabe alle former for undskyldninger for at forhindre os i at give det en go, eller opretholde en meditation rutine. Meditation kræver noget mere end blot ved at tage 5 minutter ud hver dag til at fokusere på dit åndedræt, slap ind i din krop og give slip på enhver spænding - og har beføjelse til helt at forvandle din oplevelse af dagen forude. Hvis du har svært ved at fokusere på først prøve at spille nogle afslappende musik uden tekster, sidde et sted komfortable med fødderne på gulvet og tilbage op straight. Luk øjnene og erkende dine tanker, som om de er skyer, forsigtigt bemærke dem og lade dem drive forbi uden at engagere med dem tillid til, at du kan komme tilbage til dem senere. Træk vejret dybt ind i din mave og drej dit fokus på, hvordan det føles, når du indånder fuldt og udånder al gammel luft, du &'; ve været i besiddelse i dine lunger. Start med at gøre dette for bare 1 minut på den første dag, og derefter øge den tid, du sidder til 2 minutter, derefter 3, så 4, indtil du er i stand til at sidde i en fuld 5 minutter i meditation. En guidet meditation kan være virkelig nyttigt, hvis du er ny til stilne dit sind på denne måde og vil gerne have en hjælpende hånd. Klik her for at prøve min Power-Up signatur guidet meditation og udfyld tilmelding boksen øverst på siden

For at fjerne nogle af de myter om at have en spirituel praksis – nej, du behøver ikke at klæde sig i gevandter, tilslutte sig nogen form for religion eller kult, gå rundt chanting, opgive alkohol eller afholde sig fra sex - faktisk vil jeg foreslå, at gøre kærlighed til din partner er en fantastisk form for spirituel praksis. Alt, hvad der forbinder dig mere fuldt ud at din følelse af centeredness og kollektive forbundethed, indre kraft, lidenskaber eller formål kan betegnes spirituel praksis. Det kan betyde tid i meditation eller bøn, men det kunne også være at udføre tilfældige handlinger af venlighed for andre, at bruge tid maleri eller journal, nyder dans eller svømning, gåture hver morgen i naturen eller spiller hver aften med din hund.

Din egen personlige åndelig praksis kan være noget, du på samme måde hver eneste dag, lidt ligesom en formiddag ritual – for eksempel en af ​​mine klienter tager et par minutter, før hun får ud af sengen for at sætte en positiv hensigt for, hvad hun ønsker at opleve i løbet af dagen forude, så får hun langsomt og strækker sig hele hendes krop, hun kalder dette &'; limbering op til dagen &' ;, næste hun springer på kedlen, mens hun gør morgenmad, så hun afregner sig komfortabelt med et kapitel af hendes yndlingsbog og spiser sin frokost målrettet sikrer hun &'; s næring op og klar til dagen forude. Det kan være, at et ritual som dette gør ikke &'; t appel til dig, i hvilket tilfælde du kan lide at skabe en pick og bland liste over forskellige ting, som du vælger fra, forskellige daglige; nogle, der forbinder dig til din følelse af helhed, andre, der opløfte og puste nyt liv, og dem, der blidt berolige dig, at alt er godt.

Hav det sjovt at skabe en åndelig praksis, der virker for dig. Der er ingen regler. Der er ingen rigtige måde eller forkert måde. Bare forpligte sig til at gøre noget hver eneste dag, der gør du føler dig godt, der ærer din unikke, fejrer hvem du er og hæger din største vision om alt, hvad du kan blive. Begynd det nu
.