Kunsten at Staying Afslappet

Jeg har en ven, der er en slags sjæl, men er i vane med at få forstyrret i de små ting, hun ikke kan kontrollere. Det forstyrrer hende, hvis der er for meget sne; en kjole ikke passer, eller hvis butikker er klar til jul for tidligt i sæsonen (jeg formoder et par af mine læsere at identificere og enig med min ven).

Vi udvikler usunde klare mekanismer, når vi don ' t vide, hvordan at behandle livets op- og nedture. Min ven er fiksere på de små irritationsmomenter som en måde at frigive indestængt op følelsesmæssig energi. Andre kan shoppe, gamble, spise, drikke, tage stoffer, udvikle tvangshandlinger eller over gøre det med at bruge tid på sociale medier websteder som en midlertidig flugt fra det pres af indre spænding.

De følgende trin er meget nyttige i at lære kunsten at bo afslappet: Restaurant
1. Mediter mens du tager langsomt, dybe indåndinger. Dyb, langsom vejrtrækning ilter og afslapper kroppen. Prøv dette, selvom det er for bare 5 minutter om morgenen. Det er en bemyndigelse og selv-kærlige start på dagen
.
2. Du må ikke svede de små ting. jeg skulle vælge at være til stede som det andet tip, men, hvis vi ikke lærer at holde balance, når de står med de mindre irritationsmomenter i livet, er det svært at holde til stede som den sind vil være at trække os ud med sine historier om, hvorfor vi er irriteret.

En metode, som nogle lærere instruere deres studerende til at praktisere, er at observere, hvad der ser ud til at du (som nogen dytter på dig i Freeway), og din reaktion; derefter løsnes og lad gå. Dette vil gøre det muligt for følelser til at bevæge sig ind og ud af din krop, og hjælpe med at betingelse dit sind til ikke vende begivenhederne i dagligdagen til et problem

"En mand, der erobrer sig selv, er større. end én der erobrer tusinde mænd i kamp "- Buddha.

3. Ophold Present De fleste større spirituelle lærere minde os at holde til stede, og med god grund.. punkt af magt er i nuet. Når vi er bekymrede over fortiden eller bange for fremtiden, (frygt generelt kryber ind i sindet, der ikke er til stede) vi bliver distraheret fra muligheden findes i nuet

Mere kan opnås, når. Vi er fokuseret i det øjeblik nu, som vil blive vores morgen

4.. Motion . Ikke alle er en øvelse entusiast, men vi kan komme ind i vane med at gå hver dag, gør strække ups under erhvervsmæssige pauser, mens du ser TV eller sprællemænd mens på computeren. Motion øger niveauet af ilt i kroppen.

5. Hold en taknemmelighed tidsskrift. Slutter dagen ved at skrive, hvad vi er taknemmelige for tog vores sind til at lede efter det gode i os selv og livet.

Når vi er i en tilstand af taknemmelighed vores hjerter er åbne og vores defensive skjolde sænkes. Vores opfattelse af livet begynder at skifte. Vi bliver attraktivt at være omkring, og kan tillade mere af verden i derfor skabe mulighed for gode til at manifestere i vores liv
.
Ved at praktisere disse trin konsekvent, er vi konditioneret til at lære, hvordan at blive centreret. Livet har en tendens til at fungere bedre, når vi reagerer på begivenhederne med et roligt sind.
.