Intern Vs. Ekstern

Der er så meget mere at sige til emnet mindfulness. Et billede, der fortsætter med at komme tilbage til mig, hver gang jeg begynder at skrive om det, er, at for skyggeboksning. Når vi er i en situation, hvor vi ikke er i stand til at se eller forstå, hvad det er vi er nødt til at foretage, er der ingen måde, vi kan være meget effektiv med det.

Jo mere vi forstår den opgave, vi er konfronteret med, jo bedre kan vi gennemføre det. Det ser ud som det ville være sådan et indiskutabelt faktum, at det ufatteligt mit sind, når det kommer til emner som angst, depression eller følelsesmæssige kampe, vi måtte have.

Det er ikke til at sige, at vi alle har brug for at få en ph.d. er psykologi eller biologi, men det taler klart til følelsesmæssig bevidsthed og mindfulness. Ingen ved bedre, hvordan vi føler, at vi gør. Og intet hjælper os med at få mere i kontakt med, hvordan vi føler, end at lære at nul i den øjeblik og opleve det mere fuldt ud ved at fokusere på det mere intenst.

Ved at flytte vores fokus fra det ydre til det interne og derefter tilbage igen bringer et nyt niveau af bevidsthed og dybde til den måde, vi oplever livet.

Hvor meget tid

At finde en balance er nøglen. Det gør ikke &'; t hjælpe os med at dvæle ved vores følelser eller fornemmelser for alt for længe; i virkeligheden, kan det faktisk blive bagslag, hvis vi gør. Og omvendt, det isn &'; t effektiv, hvis vi don &'; t bruge tid og opmærksomhed nok til vores inderste følelser, fordi vi kan &';. T virkelig komme i kontakt med, hvad der foregår, medmindre vi oplever det

A god springbræt er cirka 20-30 minutter om dagen. Og som med udviklingen af ​​enhver vane, tager det vores hjerne 30 dage til at lære en ny rutine. Afsætte mere tid end det ikke er nyttigt og som jeg nævnte, kan det være counter produktive. Ideen er at opleve fornemmelser, ikke at tænke på dem for meget eller at fokusere på dem ud over den tildelte tid.

Interne Fordele

Når noget går galt inde i vores kroppe, hvis det ikke er let at opdage udadtil som symptomer på en forkølelse eller influenza, en læge vil kræve test, der dykker dybere ligesom blod arbejde, x-stråler, scanninger eller endda en MRI.

Jeg ser mindfulness som den følelsesmæssige svarer til, at . Og den store nyhed er, at det er meget billigere! Det betyder dog kræver meget mere mod og engagement,. For de fleste af os, er det kommer ansigt til ansigt med frygt, angst, vrede, sorg og tomhed. Disse er ikke de typer af ting, vi ser frem til at opleve, og alligevel, at blive opmærksomme midler, vi frivilligt vælger at opleve dem.

Men ved at tildele en tid og et sted at lade dem komme op, bliver vi fri af frygten de har over os.

Meget sjældent er følelser udgivet i en forrykte kapløb, der overvælder eller overhaler os. Det er meget mere ligesom tid frigivet vitaminer eller medicin. Processen er en gradvis, langsom og stabil én. Vores følelsesmæssige &'; sår &'; kan tage dage, uger eller endda måneder at frigøre og helbrede.

Men hvis du bo hengiven og engageret i praksis af mindfulness, vil du opdage, at du virkelig holder nøglen til at gøre dit liv bedre.
.