Mere om Mindfulness

Har du nogensinde gøre op dit sind, at du skulle købe en ny bil? En af de mest fantastiske ting sker, når der opstår. Efter omhyggelige fordybelse og omtanke, du endelig beslutter af mærke og model, du vil få, måske endda farven.

Det er altid lige efter denne beslutning, at du bliver utrolig klar over, hvor mange mærker og modeller i samme farve, du har valgt, er faktisk på vej. Det er næsten, som om en magisk bil fe har transplanteret alle disse &'; efterligning &'; køretøjer på vejene du rejser, bare for dig at være i stand til at se, hvor din nye bil kommer til at se på vejen, når du får det.

Ikke rigtig, men det er sikker synes den måde!

Tja, det &'; s lidt ligesom, at når det kommer til mig og udtrykket mindfulness. Jeg først løb over ordet sigt, når en kollega af mine, der er meget op på disse typer af ting begyndte at bruge det sammen med hensyn til hendes arbejde med sine klienter, der var alt for ivrig. Hun didn &'; t definere det, men jeg temmelig meget, forstået, hvad konceptet betød gennem indholdet af hendes beskrivelse

Og så, som ved et mirakel, udtrykket feen kom ned og begyndte at placere begrebet mindfulness. i mere end ¾ af det materiale, jeg læser, og ting, jeg hørte. Det er en stor konstruktion i positiv psykologi, og det synes at være mere eller mindre af et modeord i disse dage, men det bare gør mig spekulerer på, om det være at få for meget brug.

Risikoen er, at det misbruges , egentlig ikke over-brugt. Så jeg vil forsøge at hindre dette, når jeg diskuterer det. For mig er mindfulness er mere end at blive bevidst om os selv på et dybere plan. Det er også ved at blive mere opmærksomme på andre mennesker på et dybere plan. Og det er en vigtig del af udtrykket for uden det, er vi shortchanging sin hensigt samt mange af de fordele, at praktisere det

at være opmærksomme betyder at være i stand til at tune ind uden distraktion – ikke kun den type ydre distraktioner vi alle er så fortrolige med, men også noget foregår i os, når vi har at gøre med en given situation.

Tid til lidt af ærlighed her – fordi vi alle gør det. Jeg ved, du ved, hvad jeg &'; taler om – Jeg er så skyldig i det i min rolle som nogen – Vi opfordres af en person, der har noget at sige til os, det være sig professionelt eller i vores private liv – måske vores ægtefælle eller vores søn eller datter – og vi starter ud forfald til dem og lytte opmærksomt. Men ud af ingenting, får vi walloped med den tanke, at vi skal være på marken for at hente lidt Jimmy og der er bundet til at være trafik og middag vil være sent nok, som den er, og yadda yadda &hellip ;.

Før vi ved af det, vores insides ryster, vores hjernebølger er frazzled og vi tilflugtssted &'; t virkelig hørt de sidste 50 ord den person taler til os har sagt

Vi er menneske.. Vores følelser er påvirket på grund af alle de tanker, der svæver ind og ud af vores hoveder. Jeg har hørt de fleste menneskers gennemsnit omkring 60.000 tanker om dagen. At &'; s en frygtelig masse muligheder for intern distraktion, don &'; t du tror

Så medmindre vi kan lære at dæmpe vores følelser, der går ud af whack, når nogle af disse 60.000 tanker udløser dybe følelser for os? Vi kommer til at miste vores opmærksomhed og vores fokus. . I det væsentlige har vi dukkede ud af mindfulness

Så for virkelig at være opmærksomme, vi er nødt til at lære at håndtere vores interne følelser fra at trække os væk fra sporet, og da vi kan &'; t stoppe med at tænke, er den eneste mulige punkt for kontrol kommer, når tanken udløser de følelser

Hvis vi lære at styre vores følelser, så vi ikke mister vores balance – vores balance, så vi kan forblive opmærksomme og stadig give vores følelser ret til at eksistere. Faktisk vi faktisk give vores følelser mere lov til at eksistere ved at være opmærksomme – vi bare don &'; t dvæle ved de følelser og tillade dem at banke os ud af balance

Så mit mål for i dag er at finde ud af den bedste måde for mig at være i stand til at sende sunde og enkle måder at. håndtere følelser, mens at give dem fuld tilladelse og accept, så vi kan forblive opmærksomme og i balance for os selv og for andre

Her &';. s til at praktisere mindfulness
 !;