Har du siger ja til enhver anmodning om din tid?

Nøglen til velvære er at forenkle de daglige aspekter af dit liv. Vi lever i en verden af ​​“ ja &" ;. Vi siger ja, når anmodninger er lavet af vores tid af arbejdsgiverne, vore børn &'; s skoler, kirker, organisationer, vi holder af, samt til vores familier. Fra “ underskrive andragende &"; e-mails til at tage på større projekter på arbejde; afsætte alle vores tid til alle andre &';. behov mindsker tid, vi har til at passe os selv

Det angives det åbenlyse, er der kun 24 timer på en dag; men vi lever i en verden af ​​krybning. Tid creep bliver så stort et problem som multi-tasking (som vi vil diskutere yderligere).

Når en multi-opgaver, deres fokus og evne til at fuldføre nogen af ​​de opgaver på en tilfredsstillende måde falder dramatisk. Som et eksempel, hvor mange mennesker ser du taler i telefon eller spiser i bilen? Alle ved, at det er bedst ikke til tekst eller chat i telefon under kørslen eller spise din morgenmad på vej til arbejde, men hver dag er der masser af uheld at bevise, at nogen derude tror de kan opnå dette multi-tasking feat.

Når man lærer at begrænse sig og fokusere på kernen af, hvad der er vigtigt i deres liv, denne tendens til at frigøre den nødvendige tid til egenomsorg. Egenomsorg kan være alt fra at tage sig tid til at gå til gymnastik eller hunden en tur. Det frigør også op tid til at planlægge din næring.

Så her er 5 vigtige ændringer for at gøre varige forbedringer til dit velbefindende.

5 nøgler til at holde det simpelt for et godt helbred

1. Drik vand; kun vand. Ikke aromatiseret vand, juice, sportsdrikke, sodavand eller koffeinholdige drikkevarer. En af de bedste måder at forbedre dit helbred er at forbruge den anbefalede mængde vand. Tag din vægt, opdele det i halve, og det er den gennemsnitlige mængde vand du skal drikke i ounces. For eksempel: Hvis du er 150 pounds, halvdelen af ​​det er 75, så du skal være tidskrævende ca. 75 ounces vand om dagen. Husk på dette vil svinge med årstiderne og klimaet, du bor i. I det nordvestlige, er vi tilbøjelige til at glemme alt om væske forbrug, fordi det er normalt køligt udenfor.

2. Planlæg dine måltider for ugen, butik og pre-prep i weekenden. En af de bedste måder at frigøre tid, reducere angst, og spise godt, er at planlægge dine måltider. Glem ikke dette inkluderer de måltider, du spiser på arbejde. Når planen er på plads, du har tendens til ikke få fat i den første ting, &'; s på din synsvidde, når du er sulten

3.. Sæt grænser for tidspres fra arbejde. Dens svært at sige nej eller trække grænsen ved 5 pm når der er nogen enkelt og villige til at arbejde 12 timer om dagen for at komme foran. Du er nødt til at spørge dig selv, vil du blive husket som den person, der gav alle til deres job eller deres familie?

4. Vælg de aktiviteter, der er virkelig vigtigt for dig og din familie. I søgen efter at give vores børn alt det, vi har mistet af syne, at børn har brug for tid til at være børn. Med undtagelse af den sjældne atletiske vidunderbarn, der venter på at tage op sport i junior high og high school ofte redskaber samme talent som forældre presser børn til sport i en ung alder.

5. Tage og bruge hele din ferie. De fleste industrialiserede lande giver 30 dages betalt ferie. I USA er vi heldige at få 2 uger, og mange ender ikke at tage de dage og bære dem over i det næste år eller i sidste ende miste dem helt

Spørg dig selv:. Hvad er nogle måder, jeg kan holde det simpelt? Hvad skal jeg gøre for mig selv at holde mit helbred og trivsel på rette spor? besvare nedenstående
 !;