Hvordan trygt udtrykke dine grænser og få hvad du ønsker

Er det nemt for dig at udtrykke, hvad du har brug for og ønsker? Med andre ord, du lade andre vide, hvad &'; s vigtigt for dig, og derefter håndhæve dine grænser? Hvis ikke, så er du nødt til at lære denne kritiske færdighed, som vil hjælpe dig i livet og erhvervslivet.

Fastholdelse dine personlige grænser er afgørende for din følelsesmæssige sikkerhed. Når du har sunde grænser, du ved, hvor langt folk kan &'; skubbe dig &'; og hvad du &'; re villig til at gøre for andre. Når du don &'; t har defineret dine grænser og konsekvent styrke dem, folk udnytte dig mentalt, fysisk, åndeligt, seksuelt og du lider et liv i smerte, som dukker op i alle områder af dit liv - dit finanser, sundhed og relationer.

Boundaries er afgørende for skabelsen og vedligeholdelsen af ​​sunde relationer fagligt og personligt, og er hjørnestenen for vores følelsesmæssige tryghed. Med klart definerede grænser, vi ved, hvor vi begynder, og andre begynder. Vi trives, når vi værdsætter, kærlighed og sikre vores egen sikkerhed

Når vi &';. Re et udviklingsland baby, vi &'; re en del af vores mor; vi endda høre vores mor, når vi &'; re i livmoderen. På dette tidspunkt, vi don &'; t har en stærk grænse - vi er ét med vores mor. Når vi &'; re født, vi græder og straks søge opmærksomhed og sikkerhed. I de første par måneder af livet, vores mor er vores verden, og vi don &'; t føle separationsangst eller en følelse af at være adskilt fra vores mor

Omkring en alder af to, vi indser vi &';. Re adskilt fra vores mor, men forhåbentlig har vi et følelsesmæssigt bånd, som forsikrer os om, at vi &'; re trygt og sikkert. Når obligationen isn &'; t konstant eller fast, begynder vi søger følelsesmæssig tryghed. Vi oplever øget følsomhed og kan græde og finde det en udfordring at være glad og fokuseret på vores spil, når vores mor er væk. Vi don &'; t føler fuldstændig eller sikre, når vores mor til at være &'; ude af syne &';.

Hvordan forholder det sig til grænser? Simple. Vores grænser først udvikle sig, når vi &'; re et lille barn og indser vi &'; re adskilt fra vores mor. Hvis vores første erfaringer er bekymrede, men vores mor giver os ubetinget kærlighed og gør os føle sig sikre, vi &'; ll udvikle sunde grænser. Vi &'; ll vide, hvornår det &'; s okay at ære vores følelser og være okay ordsprog &'; nej &'; til en vigtig person for os uden at føle bange for at vi vil miste deres kærlighed. Vi &'; vil være i stand til at sætte grænser, som ære os og bygge en følelse af sikkerhed, bortset fra vores mor

Men hvis vores forældre don &';. T lad os få vores egen sige, vi udvikler svage eller ikke- eksisterende grænser. Værre endnu, hvis vores mor gør ikke &'; t gøre os føler skattede og sikkert, vi &'; ll føle bange og ikke parat til at sætte grænser, der respekterer vores egne behov. I stedet skal vi &'; ll se uden os selv at bygge vores sikkerhed.

Længere endnu, hvis vi &'; re konfronteret med bøller eller folk, der don &'; t respekterer os, vi &'; ll føle sig mindre trygge ved at udtrykke vores behov - vi &'; ll være rart, selv om vi føler sig ubehageligt. Vi &'; ll lade andre tale for os, og gøre ting, som vi beklager. I det væsentlige, vandt vi &'; t være os selv. Det er på denne måde vi begynder at afbryde vores Sande (vores sæde af integritet, virkelige selv, sjælen)

Når vores personlige grænser som børn aren &';. T overholdes, kan vi foregive at kunne lide vores slægtninge, tillader dem at kysse vores kind, kramme os og få inde i vores følelsesmæssige sikker zone. Over tid, når vores følelser aren &'; t respekteret af andre, begynder vi at stoppe respektere vores egne følelser. Vi stopper tillidsfuld disse følelser, og det er begyndelsen på at løsgøre fra vores vidende, vores intuition, vores instinkt, vores sande selv eller sjæl.

Fra det øjeblik, vi føler udsatte og usikre omkring stærke mennesker. Vi kan finde det svært at sige, &'; nej &'; og vi lærer, at det &'; s lettere til &'; gå sammen for at komme sammen &'; Vi undgår konflikter for enhver pris og hader det, når folk er utilfreds med os, fordi det udløser primale følelser af opgivelse; &'; de vandt &'; t lide mig &'; og &'; de måtte forlade mig &'; er meget almindelige tanker for folk, der lider af mangel på grænser.

Denne måde at væren skaber en dyb, gennemtrængende frygt for at undgå konflikter. Vi mener, det &'; s bedre at tie stille og derefter komme ind i en kamp, ​​der ikke kan gøre en forskel alligevel. Dette slår op i din forretning med en frygt for afvisning, frygt for at blive fed, unik og selvstændige udtrykkes. Dybest set, det gør du kan lide alle andre. Følelse komfortable og omfavne være unikke og endda konflikt kan være en lille virksomhed ejer &'; s vej til succes

At leve med uløste konflikt uden beslutning kan føre til et offer &'; s. Mentalitet. Fortsat ikke tale op lige til &'; holde fred &'; resultater i vores selvudfoldelse bliver mindre og mindre. Værre endnu, vi ser, lytte og lære, hvordan andre vil have os til at opføre sig, så vi kan komme sammen i denne verden, fordi vi ønsker at blive accepteret. Harmony bliver det primære mål i vores liv.

Der &'; s intet galt med harmoni, hvis problemer er blevet løst, og dine behov er opfyldt. Men når dine behov er usynlige, der &'; s problem.

Er dine behov at blive opfyldt? Føler du dig valideret, elsket og fejret i din karriere og derhjemme? Hvis ikke, du &'; re sandsynligvis gøre alt i din magt for at skabe harmoni og du &'; re ikke at blive bemærket. Faktisk ingen, der betaler opmærksomhed, fordi de don &'; t respektere dig og måske endda opfatter dig som værende svag. Værre endnu, kan du enig med dem på et meget dybt niveau. Du føler at du don &'; t fortjener god behandling, og aren &';. T værdig til lethed i dit liv, så du fortsætter med at skabe det med kunder, du tiltrækker og i dit personlige liv

Disse negative følelser vokser ligesom Skimmelsvamp i en våd badeværelse. De har slyngtråde i alle områder af dit liv - i din karriere, din familie, din intime forhold og med dine børn. Folk omkring du lytter til dine ubevidste fingerpeg om, hvordan du ønsker at blive behandlet, og de respekterer disse signaler

Ironisk nok netop det du ønsker, anerkendelse for din unikke isn &';. T sker; du aren &'; t selv bemærket. Og når dette fortsætter over tid, kan du begynde at føle sig som en &';. Spøgelse &'; Ingen rigtig ved, hvem du er, og du don &'; t ved, hvem du er. Du føler måske &'; tabte, umotiveret, retningsløs … &';

Du har måske læst artikler om midaldrende kvinder, der siger, at de don &'; t ved, hvem de er, og føler &'; Lost &'; efter deres børn flytter hjemmefra. Dette er ofte omtalt som '; tomme reden syndrom &'; og påvirker kvinder mere end mænd. Kvinder har tendens til at sætte behovene i deres familie foran sig selv. De kan ignorere deres hobbyer, skære ned på deres karriere forpligtelser, og bruge mindre tid med venner. Som et resultat, vil de ofte sige, “ Hvem er jeg &";?

For at bryde ud af denne tankegang, der er blevet en dybt forankret vane, skal du anerkender din frygt, der har overbevist dig til tror, ​​“ Det &'; s ikke i orden at sige, og udtrykke, hvad jeg ønsker &"; Du er nødt til at udfordre dette, se andre, der har stærke grænser og model denne adfærd i dit eget liv. Det er et væsentligt behov for at elske, respekt, værdsætte og validere dig selv først at opleve en fuld, spændende og lykkeligt liv, hvor du er fri til at udtrykke dine ønsker og behov

Hvis du &';. Re usikker på hvor at begynde denne rejse af transformation, starte med at studere stærke folk, du beundrer. Disse mennesker kan være på TV - måske du se dem på Biography Channel; dette er et stort program, der viser &'; ups &'; og &'; nedture &'; nogle af de stærkeste og mest succesfulde mennesker i verden. Du &'; ll lære, at de ikke en masse, tog risici, havde til at tale op og blev tvunget til at skabe stærke grænser for at overleve og trives

Det &';. S også nyttigt at studere familiemedlemmer og venner, der er stærk og have sunde grænser. Se, hvor de trække grænsen. Hvad gør de vælger til &'; sætte med &'; og hvad der gør dem stå op for sig selv?

Endelig, at få hjælp til en gruppe af ligesindede individer eller søger hjælp fra en personlig udvikling empatisk coach kan være nøglen til at genoprette sunde og stærke grænser i din liv. I min erfaring, disse dybt indgroede mønstre er ofte et resultat af cellulære erindringer og ofte tager en erfaren coach til at støtte dig i permanent overskrive dem, så kan du trygt og automatisk udtrykke dine grænser.

Det første skridt er at realisere du har den iboende kraft fra jeres Sande til at sige op, vokse din selvværd
.