Comfort Zone

Comfort Zone er et sted, vi løse i det er velkendt, har lav belastning, og har ringe eller ingen udfordring. Det er, hvor vi opretholde status quo, eller normen. Comfort Zone er ikke nødvendigvis et behageligt sted. Mange mennesker bliver fortrolige med elendighed, jalousi, smerte, lidelse, økonomisk stress, ensomhed, kedsomhed, et job, der giver dem ingen lidenskab … .. Så udtrykket Comfort Zone kan også kaldes ldquo &; velkendte zone &" ;.

Lige over comfort zone er succes Zone. Det er her, den arbejdsnarkoman, den person, der er afhængige, den person, der forbliver optaget, så de vandt &'; t har at føle deres følelser, vil typisk være. Det er et sted med høj stress, og folk, der opholder sig på dette sted for lange perioder er normalt usundt. De kan synes at være meget vellykket, energisk, entusiastisk og fuld af energi. Hvad gør succesen zonen tiltalende er samfundet &'; s accept og tilskyndelse til en “ god arbejdsmoral &" ;. Corporate America opmuntrer “ lange hårde timer &"; til “ gøre det &" ;. Til sidst mennesker ophold i succes zonen brænde ud, nødt til at trække ind og isolere at genoplade, og udvikle fysiske og stressrelaterede symptomer, såsom maveproblemer, kronisk hovedpine, stiv hals, og sår.
De har ikke mestrer en tilstand af balance i livet og vakle frem og tilbage mellem de ekstreme intens action og energi udgifter og konsumption af brænde ud.

Lige under comfort zone er underdrejet. Dette er et sted af kedsomhed og stagnation. Folk, der opholder sig i et dødvande for længe vil virke lidt flad, har lav energi, og vil have en tendens til at have en negativ drejning på livet. De er uantastet i deres liv. På grund af manglende motivation, bevægelse og handling, de er usundt fysisk, og ofte følelsesmæssigt og åndeligt så godt. Du kan føle dig træt bare at være omkring en person, der har været i et dødvande i en lang periode.
Nogle gange er det i orden at bo i et dødvande i en længere periode. Hvis en kvinde er i bedring efter at have en baby, eller en atlet er healing fra en skade det tjener dem godt at tage det roligt og give deres krop og ånd tid til at helbrede. Selvom de måske
være kede eller springer et mere aktiv livsstil deres visdom fortæller dem, at de gør det rigtige. Hvis de flytter for hurtigt de begge løber risikoen for yderligere smerte eller skade.

Comfort Zone

For år tilbage en stor computer selskab gjorde en undersøgelse af en ny salgsgruppe. De opdagede, at koncernen som helhed havde en meget høj grad af succes i første omgang. Efter et par måneder gruppen faldt i størrelsen af ​​salget opnåede. Et par måneder senere niveauet for salget steget, men ikke til de tidligere høje niveauer gruppen havde opnået i første omgang. Et par måneder senere salget niveauer igen faldet, men denne gang ikke til de tidligere lave niveauer. Over tid fandt de, at gruppen flyttede ind et niveau, der var et sted i midten af ​​op- og nedture, de oplevede i løbet af de første par måneder, de var ude, der sælger produktet.
Hvad det fortalte dem var, at gruppen som helhed var ikke komfortable med ekstreme niveauer af succes, og heller ikke de var komfortable med ekstreme niveauer af fiasko. De bosatte sig i en plads et sted i midten.

Frygt for succes /frygt for fiasko

Det første koncept denne undersøgelse afslører, er Frygt for succes. Ofte, når en person indgår en periode med ekstrem succes, gamle beskeder og overbevisninger begynder at flade, at fortælle den person, at denne grad af succes, er vejen ud af deres komfort zone. Med atleter, kan meddelelserne være om ikke fortjent at vinde, eller at det ikke er acceptabelt at udføre på et så højt niveau. Et par kan tro på et vist niveau, at de ikke kan håndtere udvidede perioder med ro og tilslutning, så de skaber stress, kaos og frakobling. På grund af mangel på sund ret, kan salget person slap ud lige nok til at opleve et fald i salget.
Andet koncept denne undersøgelse afslører, er frygten for fiasko. Hvis en atlet, en sælger, eller et forhold begynder en nedadgående dias vil de til sidst ramte områder af fiasko, som er uacceptable for dem, og dem omkring dem. For at imødegå dette, vi engagere sig i aktiviteter, der vil øge ydeevne. Den basketballspiller vil bo efter praksis og skyde gratis omgange. Baseball spiller vil tage ekstra batting praksis. Golfspiller vil blive på den praksis, tee og ramte flere golfbolde. Sælgeren vil gøre mere koldt opkald, og studere for at lære mere om deres produkter. De, i forhold kunne opsøge en rådgiver, lære måder at løse konflikter, eller lære at forhandle deres vej gennem frakobling og kamp.

Ego og status quo

Ego vil have os til at bo i vores Comfort Zone og vedligeholde “ status quo &' ;. Egoet kan lide, hvad der er velkendt, og har den misforståelse, at det er et sikkert sted for os at bo.
Du kan tænke på egoet som en kæmpe magnet trækker os tilbage i vores gamle komfort zoner.
Ego er truet, når vi foretager ændringer i vores liv. Når vi begynder at gøre vores liv forskelligt dem omkring os måske har en vanskelig tid med de ændringer, vi
integrere. Forvisset om, at andre i dit liv vil lade dig vide, at de ikke er tilfredse med disse ændringer
Da jeg var lige begyndt min åndelige rejse, jeg var i det, jeg kalder den ldquo &;. Svamp &"; fase. Jeg læste hver selvhjælp og new age bog, jeg kunne få mine hænder på. Jeg deltog workshops, gå til seminarer. Det var en tid med enorm forandring og forvandling i mit liv. De venner, jeg havde på det tidspunkt, og nogle familiemedlemmer begyndte at arbejde på mig. Jeg ville høre ting som “ du tror, ​​du &'; re bedre end os &" ;, “ der gør du tror du er &" ;, “ hvad er alt dette psyko pludre om &" ;. Det gjorde ondt og mit ego svarede på denne. Jeg begyndte at føle skyld, frygt, skam, vrede og andre følelser, som overfladen, når vi vælger at ændre den måde, vi gør vores liv. Havde jeg givet efter for disse følelser, jeg aldrig ville have gjort de ændringer, jeg har lavet gennem årene. Hvis jeg havde vendt tilbage hver gang jeg blev ramt med en skyldfølelse tur, eller skammede for at tale op, ville jeg har opholdt sig i de samme usunde relationer, eller fortsatte i et job, der bragte mig økonomiske belønninger, men ingen lidenskab. Integreret i stedet jeg et par strategiske koncepter ind i mit liv.

omgive dig med ligesindede Andre

I de tidlige 1980 &'; s Jeg var så heldig at have en mentor, der guidede mig gennem disse hårde tider. En af de vigtigste ting, han nogensinde sagde til mig var til “ omgive mig med ligesindede andre &" ;. Han sagde at skabe et liv, hvor jeg omringet mig med andre, der deler samme interesse, passioner, moral, værdier og normer for livet. Han sagde også at opsøge mennesker, der var walking en lignende sti og går igennem lignende erfaringer. Og for at skabe en kreds af støtte mennesker, der opfylder tilsvarende modstand indefra og fra dem omkring dem.
Jeg har formået at integrere dette i min verden i en meget effektiv måde.
Min kone er meget forankret i sin egen personlig og spirituel arbejde. Vi tror på forældrerollen på samme måde. Vi er komfortable i den samme kirke. Vi har stærke værdier omkring sundhed og velvære, og har integreret rutiner og ritualer omkring sundhed.
Mine venner er på samme åndelige rejse.
Motion og velvære er vigtige dele af mit liv. Jeg har mange venner med de samme mål, som jeg gøre omkring mentale, følelsesmæssige, fysiske og åndelige velvære.
Jeg har en stærk lidenskab med cykling og har skabt en kernegruppe af kolleger ryttere, der støtter og opmuntrer hinanden. Rides er spirituelle rejser selv.
Jeg har enorm passion om borgerkrigen, og har venner, der deler denne interesse med mig. Vi har lange samtaler, der er fascinerende, og følelsesmæssige
Ved at skabe denne kreds af “. Ønsket minded andre &"; Jeg har oprettet en støtteordning. Jeg er så heldig at have en gruppe af mennesker i mit liv, der udfordrer mig til at komme ud af min komfort zoner, støtte mig i løbet af overgange, og meget vigtigt, hjælp mig at bo energi og brænder for de ting i mit liv, som er vigtige til mig.

Opret livgivende Ritualer for Change

Hvis jeg beder dig om at gå i seng om aftenen uden at børste tænder du måske tror, ​​jeg var lidt flippet. Hvis jeg beder dig om at begynde at opholder sig op en ekstra to timer om natten, eller stoppe badning

regelmæssigt du måske føler på samme måde. Disse aktiviteter er blevet vigtige ritualer omkring din personlige velvære. De er ting, du gør, uden at give det meget eftertanke. Bliver bedt om at ændre dem afbryder vigtige ritualer til dine standarder for sundhed og wellness.
For virkelig forpligte sig til processen med Accelerated adfærdsændring skal du begynde at skabe positive livgivende ritualer. For eksempel, jeg står op hver morgen og tage et varmt brusebad, og ordne mig en sund morgenmad. Hvis jeg don &'; t gøre dette, mit sind er ikke så klar, og jeg don &'; t har energi niveau, som jeg normalt nyder på de dage, at jeg tager tid til at udføre dette ritual for sundhed og wellness.

Positive livgivende ritualer kan omfatte: Restaurant • morgen meditation
• skriftligt eller journalisering første ting om morgenen
• en morgen gåtur
• yoga
• læsning for et fast beløb af tid hver dag
• læsning til dine børn om natten
• tage en ti minutters pause under dit arbejde dag
• tage din frokost til at arbejde som en måde at spise sundere og bremse tempoet i dagens
• gå din hund efter arbejde
• holde en drøm tidsskrift

Jeg er sikker på, at du tænker på positive, livgivende ritualer, som du kan integrere i dit liv. Planlægge dem ind i din dag. Sørg for at forsvare den tid, du behøver afsat. Det vil være meget let at sige ja til ting, der vil tage dig væk fra de aktiviteter, som du forsøger at gøre rutine. Vær villig til at sige nej til disse aktiviteter eller muligheder, der vil sabotere dine forsøg på at skabe disse positive ritualer for et sundt, energi liv.
Du vil opdage, at tage vare på dig selv vil blive ligesom børste tænder eller tage et bad, det &'; s lige, hvad du gør uden at tænke over det.

Oprettelse Udfordringer

Nu er jeg sikker på, du kan se, at Comfort Zone Theory er et af de centrale principper i Accelerated adfærdsændringer.
Hvis du finder dig selv med lav energi eller motivation , kedsomhed, eller et dødvande i nogen af ​​disse områder, betyder det, at du har været i denne Comfort Zone for længe.
vej ud af en gammel Comfort Zone er at skabe positive udfordringer, der vil flytte dig fra et niveau eller vibrationer til en højere en.
Hvis du er en runner, du måske udfordre dig selv til at løbe længere eller hurtigere. En kunstner
kan vise deres arbejde i det offentlige. Foretage et telefonopkald og beder om hjælp til noget kan bevæge dig ud af en comfort zone af isolation og gøre tingene alene. En udfordring omkring at bygge bedre grænser kunne være at fortælle en ven, hvor meget noget, de gjorde ondt, når du normalt ville holde det i og bygge vrede. At sige nej, når du plejer at sige ja er en fantastisk måde at udfordre dig selv til at flytte ud af din comfort zone.

Ved at integrere disse principper, teorier og værktøjer kan du oprette livgivende ritualer, som vil hjælpe dig med at oprette et liv fyldt med passion, tilslutning, energi, sjov, support og uendelige muligheder
.