Kære Dr. Romance:? Hvordan kan jeg komme videre, når jeg ramte et tilbageslag

Kære Dr. Romance:

Når man rammer et tilbageslag i livet, hvad er nogle sunde måder at holde bevæger sig fremad?

Hvordan kan man opbygge et sundt mental udsigter, når tingene går galt

Kære Læser:?

Den vigtigste og mest opløftende ting du kan gøre, er at se efter, hvad du kan lære fra problemet. Richard Bach skrev "Der er ikke sådan noget som et problem uden en gave til dig i sine hænder" "Turning Poison ind Medicine" har trin, du kan følge for at vende en negativ oplevelse i selv-motivation.

En af de mest kraftfulde værktøjer, du kan bruge til at ændre nederlag i inspirationen er selv-snak. Vi har alle en kørende dialog i vores hoveder, som ofte er negativ eller selvdestruktiv. Den gode nyhed er, at du kan vælge at erstatte denne negative monolog med noget mere positivt. Hjernen har en tendens til at gentage velkendte ting igen og igen, går igen og igen over etablerede nervebaner. Gentagelse et mantra, en bekræftelse eller et valg igen og igen skaber nye veje, som i sidste ende bliver automatisk. De nye tanker vil løbe gennem dit hoved ligesom de gamle tanker gjorde, eller som en populær sang, du har hørt igen og igen.

Hvis din self snak føles negativ, kan du være at skabe en selvopfyldende identitet, der dræne din evne til at vælge dine svar. En ting du kan gøre, er at overvåge din selv-diskussion: hvad siger du til dig selv om den kommende dag, om fejltagelser, om lykken? Hvis disse meddelelser er negative, ændre dem kan faktisk løfte humøret og din optimisme.

Kend dig selv: Hvis du elsker stilhed, tendens til at være stille, ligesom rolige samtaler og ikke store partier, kan dette være en genetiske træk - hørelsen, og nervesystemet kan være mere følsomme end andre, og dette træk vil ikke gå væk. Du kan dog, får mest ud af det, og lære at skabe masser af ro i dit liv vil gøre dig til en gladere, roligere person. Hvis på den anden side, du &'; re et parti dyr – sociale, nyder støj og spænding, kan du også bruge det som et aktiv.

Positiv, glade mennesker har en lettere gang i livet, og hoppe tilbage fra problemer hurtigere. Der er ting, du kan gøre i alle tilfælde for at øge dit niveau af optimisme, selv om du ikke kan ændre, hvem du er.

Dine tanker påvirker dit humør, og hvordan du forholder dig til dig selv kan enten elevator eller dæmpe humøret. Neuronal aktivitet i hjernen aktiverer hormoner, som er synonym med følelser. Konstant selvkritik resulterer i en "hvad nytter det" holdning, som fører til depression og en mærkelig holdning, som gør ikke &'; t fungerer godt i dit ægteskab. Kontinuerlig frit svævende tanker om forestående undergang føre til angstanfald. Negativ selv-snak skaber stress. Hvad jeg gøre for at hjælpe kunder bliver opmærksomme på selvforskyldt stress er først, for at bede dem om at blive klar over, hvad de siger til sig selv - hvis der er en konstant strøm af negativitet, vil det skabe stress - bare som værende fulgt rundt af en person, der konstant beklagelserne om du ville være stressende. Også, hvis de kæmper i sig selv - ikke er i stand til at komme til en solid idé om, hvad de ønsker - som vil gøre det vanskeligt at træffe beslutninger, og øge stress. Dysfunktionelle forhold mønstre også er stress-bygning. For eksempel, hvis du er konstant skyld-udløst af en anden, eller du og din ægtefælle kamp, ​​eller du er for bekymret for andres udtalelser fra hvem du er, og hvad du laver, vil du være meget mere stressede end hvis du ved, hvordan du får sammen med andre, når at lytte og hvornår man skal stole på dig selv. De fleste af mine klienter don &'; t indse, at de kan være ansvarlige for deres egne følelser, og ingen andre er ansvarlig for at gøre dem til at føle bedre

"Attitude: Fra negativ til taknemmelighed". vil hjælpe dig med at forstå, hvordan du gør denne ændring. Det ender med dig: Grow op og ud af dysfunktion indeholder øvelser og oplysninger, så du

<. . br>