Har du Workaholic Tendencies?

Arbejdet kan være en utrolig givende og tilfredsstillende del af dit liv, men når passion for det arbejde, du gør, bliver en besættelse, det kan være til skade for en sund balance mellem arbejde /liv.

Spørg dig selv:

• Kan du føre en samtale om noget andet end dit job
• Er det meste af din tid at arbejde eller tænke over dit job
• Får du utålmodig med andre, der prioriterer ting udover arbejde
• Har du arbejde under måltider
• Har din familie eller venner stoppet forventer du at ankomme til arrangementer til tiden
• Er arbejde det mest spændende ting i dit liv? Mere end familie, venner eller fritidsinteresser
• Har du lavet en lang række personlige ofre for dit job
• Tager du arbejdet med dig i weekenden? Ferie? Til Bed &• Får du irriteret, når andre beder dig om at stoppe med at arbejde, så du kan deltage i noget andet
• Er de timer, du tilbringer på arbejdet negativt påvirker din familie og andre relationer
• Er de fleste af dit sociale liv involvere arbejdspladsen kolleger eller arbejdspladsen funktioner

Hvis du finder dig selv at svare ja til mange af disse spørgsmål, bør du overveje at gennemføre nogle af de følgende strategier til at genvinde din Work-Life Balance:?

Angiv en deadline arbejde: Tving dig selv til at stoppe med at arbejde efter en vis tid, siger 6 eller 7, om natten. Det betyder ingen bærbare computere, e-mails eller arbejde telefoner. Hvis du er bekymret for at efterlade ting, indtil om morgenen, sætte trin på plads for at give dig mulighed for at træde væk fra din indbakke komfortabelt som automatiserede meddelelser, der angiver dit engagement til at svare inden for en bestemt tidsramme.

Lær at uddelegere: Stop mikro-styring og tillade andre at hjælpe. Hvis du &'; re har problemer med at uddelegere opgaver, starte med at tænke på de opgaver, som du wouldn &'; t tankerne at fjerne fra din dag. Uddelegering dine mindst ønskelige opgaver vil give dig mulighed for at fokusere på opgaver, du elsker og samtidig hjælpe dig med at undgå udbrændthed.

Tag din frokostpause: Ikke flere frokoster på farten. Reclaim din frokostpause og har en nærende måltid, der giver dig energi til at tackle din arbejdsdag. Sæt dig ned og tillader dig selv at dekomprimere. Frokost kan være den perfekte middag nulstillet til en travl dag. Don &'; t læse eller fokusere på arbejdet. Tillad dig selv tid til at klare dit sind, så du kan vende tilbage til arbejdet udhvilet og mere fokuseret.

Søvn: Det er vigtigt at sætte i de nødvendige timer for at få dit arbejde udført, men du &'; re ikke gør dig selv en tjeneste ved at give afkald søvn at gøre det. Søvn forbedrer hukommelsen, skærper opmærksomheden, og sænker stress, mens en mangel på søvn kan have negative virkninger på dine beslutningsprocesser kapaciteter. Don &'; t lade arbejder for hårdt forhindre dig i at få den søvn, du har brug for at forblive produktiv.

Ophold Social: Gense de hobbyer og aktiviteter, der bringer dig glæde uden for arbejdspladsen. Hobbyer kan fungere som en stor stress reliever mens udvide dig selv til nye erfaringer og ekspertise. Ikke blot vil du blive en mere godt afrundet person, ved at deltage i hobbyer, kan du også opleve de fysiske fordele ved sænket blodtryk, lavere cortisol niveauer og endnu lavere BMI. Ved at være aktiv i din tid væk fra arbejde, kan du føler som om du &'; re at bruge din tid produktivt og ikke kun “ sidde &" ;. Giv dig selv lov til at gøre tid til at engagere sig i din foretrukne hobby og bryde med et formål.

Hvis du finder dig selv kæmper for at bevare arbejde /life balance eller har brug for støtte til at gennemføre nogen af ​​de ovennævnte strategier søge bistand fra en coach, der kan hjælpe dig med at få klarhed og give den ansvarlighed, du har brug for at holde kursen.
.