Tre trin til et bedre forhold til dig selv

Mange af os er vores egne værste kritikere. Når vi laver en fejl, vi ofte siger barske ting til os selv. Hvis vi føler, vi kan lide, vi &'; ve blæst det eller trådte ud af linje, kan vi affyre bitre kommentarer rettet mod os selv. “! Du ryk &"; “ Du &';! re en taber &"; “ Hvad &';? r galt med dig &"; Disse verbale overfald kan bære os ned og gøre det vanskeligt for os at nyde vores personlige og professionelle liv. Vi kan ende med at føle sig deprimerede, angste eller stresset. Ikke en sjov måde at gå gennem livet.

Har du nogensinde lagt mærke til, at du aldrig ville sige disse alvorlige bemærkninger til en kær ven, der kom til dig, der har lige lavet en lignende fejl eller befandt sig i en bekymrende situation? I stedet ville du være støttende og forståelse og forsøge at hjælpe din ven føler sig bedre. Du har måske berolige hende, at du &'; ve følte på samme måde, du stadig respekterer hende, og du don &'; t tror, ​​hun &'; s dårligt menneske. Hvorfor beskæftige sig med din ven med denne venlighed, men ikke dig selv? Du fortjener at forkæle dig selv med den samme medfølelse.

Den gode nyhed er, at selv-medfølelse kan læres. Hvad &'; s selv-medfølelse? Kristin Neff har studeret og undervist selv-medfølelse for omkring 10 år. Hun bryder det ned i tre komponenter:

1. Venlighed. At være beroligende og trøstende med dig selv som du forestiller dig en plejende mor ville passe sit barn. Eller være så forståelse og støttende med dig selv, som du ville være med en god ven.

2. Fælles menneskelighed. I erkendelse af, at du, sammen med alle andre, er en fejlbehæftet menneske. Holding i tankerne denne forbindelse giver dig mere afbalanceret perspektiv på dine mangler og vanskeligheder.

3. Mindfulness. Accept, hvad der sker i nuet. . At være bevidst om dine følelser på en måde, at hverken afskediger eller overdriver din lidelse

Behandling os venligt når man ser på fortidens fejltagelser, fejl eller ydmygelser, gør det lettere for os at eje op til det, vi &'; ve gjort, og tingene bedre. Self-medfølelse hjælper os til at interagere med os selv og andre på en måde, der fremmer ikke kun vores eget velbefindende, men trivsel andres, vi interagerer med, så godt. Det hjælper også os til at leve op til vores fulde potentiale, da folk, der praktiserer selv-medfølelse ved, hvordan at samle sig selv op, børste sig ud og begynde forfra. De er ikke fanget i angst og stress.

Learning selv-medfølelse kræver en vilje til at lægge mærke til, når vi er i gang med negativ selv-snak, at være åben for at ændre vores tankemønstre, tålmodighed og masser af praksis. For mange af os, har den måde, vi tænker om os selv blevet så indgroet, at vi ikke længere er bevidst opmærksom på de virkninger, disse tanker har på den måde, vi føler om os selv, såvel som den måde, vi behandler os selv.

Folk, der har lært at være venligere sig selv er meget mere tryg og rapport følelse mere fredelige øjeblikke i deres liv, samt en større evne til at bevæge sig gennem udfordrende omstændigheder.

Du kan lære at behandle dig selv med mere medfølelse. Øve ovenstående forslag er et godt sted at begynde
.