5 måder at håndtere Frustration

Du &'; re forsøger dit bedste for at komme igennem en opgave, men du &'; re at støde ind i problemer, problemer og vejspærringer eller er bare virkelig frustreret, at du &'; re selv her lige nu. Nogle gange er der ingen værre følelse end frustration. Når dine frustrationer har opbygget så meget, at du begynder at bryde ned, har anfald, føler irritabel eller endda vrede, det &'; s tid til at foretage nogle ændringer. Don &'; t blive bange. Frustration er en naturlig, sund menneskelig følelse, som vi alle føler. Men det &'; s ikke en behagelig følelse. Det &'; s tid til at erobre dine frustrationer

Her er 5 måder at håndtere din frustration:.

1. Mind dig selv, at hvor du er er bare midlertidig. Når du &'; ve sprang denne hurdle og afsluttede opgaven, vil din frustration være væk, og du vil være godt på vej til lykkeligere dage. Det bedste er at vide, at du don &'; t nødt til at leve med denne følelse for evigt. Brug dette som motivation til at få dig gennem opgaven så hurtigt og problemfrit som muligt.

2. Sæt farten ned og trække vejret. Tag et minut til at sætte farten ned og bare trække vejret dybt. Når du fokuserer på at trække vejret dybt, det slapper din krop og beroliger dit sind. Det vil tage noget af brodden af ​​det øjeblik, så du kan tænke klart om, hvordan at komme igennem resten af ​​opgaven med en vis lethed.

3. Hold øje med prisen. Opgaven kan virke skræmmende og frustrerende lige nu, men tænke på den store belønning, &'; s kommer i slutningen. Hvis forsøget på at nå et mål, så tænk på hvor tilfredse, glad, lettet, eller stolt du vil føle at vide, at du &'; ve opnået dit mål. Du kan også tænke over, hvor meget rigere, klogere eller velhavende vil du være når du har fuldført opgaven. Bliv på sporet ved hjælp af, hvad du vil vinde i sidste ende som en motivationsfaktor.

4. Træd væk og gøre noget andet. Hvis du bare kan &'; t komme over dine frustrationer, stoppe og tage en time pause. I løbet af denne pause, don &'; t tænke på problemet, gøre noget afslappende. Gå en tur eller lytte til musik. Dette vil give dig en chance for at boltre, re-gruppe, og komme tilbage med en frisk, roligt sind. Problemet vil ikke gå væk, men dit sind vil være i en bedre tilstand til at håndtere det. Svaret på problemet kan endda komme til dig, når du &'; re ikke at tænke over det

5.. Tag det et skridt ad gangen. Snarere end at fokusere på bjerget som &'; s foran dig, fokusere på kun et lille skridt. Det &'; s godt at vide det store billede, men nogle gange det store billede kan være overvældende. Begræns dit fokus til, hvad du kender og kan fuldføre lige nu. Dette vil hjælpe med at opbygge momentum til at afslutte opgaven. Som du går sammen, kan du finde svaret på et problem, kommer til dig nemmere. Derefter kan du ordne det og gå videre til næste trin.

Don &'; t lade dine frustrationer ødelægge din dag. Tag et øjeblik til at håndtere dem, så de don &'; t få det bedste ud af dig. Uanset hvad du gør, aldrig give op. Få bestået den følelse derefter afslutte, hvad du satte sig for at udrette
.